體育舞蹈教學中的特點和技巧探析

崔 成

摘要:隨著遍及全球的娛樂體育的發展,體育舞蹈運動更是以其強大的生命力和富于藝術性的表現形式,在世界范圍內開展起來,成為一項深受人們喜愛的體育項目。目前我國許多大專院校都已開設了體育舞蹈選修課。

關鍵詞:體育舞蹈;身體姿勢

中圖分類號:G807.11.8文獻標識碼:A文章編號:1009-8631(2009)12-0112-01

一、前言:

體育舞蹈亦稱國際標準交誼舞,是當今深受世界各國人民喜愛的體育運動項目之一。體育舞蹈是藝術、體育、音樂、舞蹈完美結合的產物,有其獨特的觀賞性和強烈的藝術感染力。體育舞蹈源于歐美傳統的宮廷舞,交際舞和各種土風舞,后經整理、創新并規范成為現在的國際體育舞蹈。分為兩大類,10個舞種。第一類為摩登舞,包括華爾茲舞、探戈舞、維也納華爾茲舞、快步舞,狐步舞;第二類為拉丁舞,包括倫巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。體育舞蹈傳入我國的時間并不長,但發展很快。如今我國的許多高等院校相繼開設了體育舞蹈課程。國家體育總局,教育部每年都要組織各類學校的體育舞蹈教師進行培訓,以求盡快提高我國學校體育舞蹈教師的水平,使這項新興的體育運動項目迅速在各級各類學校開展起來。體育舞蹈教學是一項專業性很強的教學活動,要提高其教學水平也并非易事,它對學生的身體條件,音樂素養,舞蹈基礎等都有一定的要求。因此,在教學活動中,教師應把握學生的基本條件,根據具體情況抓住一些重要環節,才有可能收到良好的教學效果。

二、體育舞蹈教學內容

2.1體育舞蹈運動的基本知識

提高其理論水平,堅定學習信心,體育舞蹈運動的專業性很強,有其自身的運動規律,而且舞種較多,對學生的運動技能,基本技術,音樂修養,表現力等都有較高的要求,因此,學生在學習的過程中遇到不同的難題,這對學生的學習將會起到負效應。因此,教師應積極幫助學生學習一些必要的理論知識,如拉丁舞中的重心移動、動作方位以及引帶形式,觀看教學錄像和比賽錄像等。還要選擇有效的教法,讓學生提高學習興趣,使學習由易到難,由簡到繁,合理的掌握學習進程,循序漸進的引向深入。

2.2加強形體訓練

規范的身體資態,提高學生的審美能力。體育舞蹈要展示人體的美,無論是站立姿勢、身體動作,還是運步旋轉等等都要求身體動作的協調、序列化、時段感、幅度大、伸展、挺拔,處處給人以美的享受。而這些都要有形體訓練作為基礎。在形體訓練中,要特別強調學生基本姿態的訓練,在塑造其健美形體的基礎上,嚴格訓練身體各部位的基本姿態,如膝蓋,腳面繃直、腿部外開、收腹、挺胸、立腰、姿態的控制,手形與手臂位置的準確以及頭部動作的配合等等都應達到體育舞蹈運動的要求。教師可適當選擇適宜的音樂進行練習,以利于培養學生的韻律感,激發其動作的表現力,讓學生在良好的學習環境中,在嚴格的教學要求中,在優美的音樂旋律中展示身體的美,提高審美能力和教學效果。

2.3音樂知識

提高學生的音樂修養,體育舞蹈如前所述是藝術與體育的完美結合,舞蹈者如果不理解音樂,不懂節拍與節奏的合理運用,就學不好舞,也就無法去表現舞蹈的中心思想,舞蹈音樂是看不見,摸不著的,但卻蘊藏著深刻的感情內涵。因此,讓學生認真學習音樂知識,提高其音樂修養是搞好體育舞蹈教學,提高學習效果的重要環節之一。

三、舞蹈者基本姿態技術分析

3.1重力概念

當人體重力通過兩腳傳遞到地面時,人體總重力根據重心的位置被兩腳分別負擔一部分。改變人體重心在兩腳間的位置,(盡管總重量沒有變)兩腳各自負擔的重量會發生變化,重心靠近哪只腳,哪只腳就會感覺重力的增加,移動重心就是向地面發力的一種方式。例如:倫巴舞的左右伸展步要求外腳向地面發力的同時擰轉,這個發力就是由于身體重心外移導致外腳向地面發出一個較強的力,通過擰轉又將身體重心移回同時帶回外腳。

3.2支反力

停止身體快速移動的力。人體快速移動(垂直向下或者橫移)后迅速停止時的瞬間,如果沒有舞伴的幫助,則只能靠腳與地面的摩擦力使身體移動停止。此時發力腿會向地面發出很大的力量,并迅速傳遞到身體停止身體移動。例如:恰恰舞中的基本步前第2拍“切克”,男士左腿向前超直頂住全身,在跨部擺動緩沖后瞬間推動全身向后快速移動。這短短的過程里,盡管身體重心保持在(教材規定)兩腳之間,但是由于全身慣性作用和地面摩擦的作用,使左腿會感到承受了大大超過重力的支反力。此時,按照老師的通常說法:男士“腿部超直向地面發力”。盡管三種力的作用和目的不同,但是老師往往卻把它們籠統地叫作向地面發力。為了使舞者容易理解老師所說的力學道理,同時又符合舞者的感覺,課下自己練習時,應能夠別把上述三種力區別開來,分別稱為:重力、提升反力、支反力。能夠明白三種力都可以向地面發力的道理,就不難理解諸如“向地面發力以便保持身體穩定”這些話的含義了。

3.3提高身體的平衡能力

身體的平衡能力對提高體育舞蹈水平非常重要,因此,舞蹈者保持自我重心的穩定與平衡是舞伴之間協調配合的前提。在練習中要強調保持身體重心穩定的相對獨立性,要明確雙方的作用力與反作用力,只存在于運動方向和旋轉以及側身傾斜、升降、重心轉移與重心交替等情況的暗示、引導與配合之中的道理。

3.4提高轉移身體重心技巧

舞步的最基本的要素之一就是人體不斷轉換重心的問題。在運步過程中,舞蹈者兩條腿的移動,應自然走步向前,腳跟、腳掌、腳尖的重心轉換,好比蛇的移動過程,是一小段一小段的弧線運動。而左右腳輪流交換重心的各段弧線聯接起來,恰似車輪的圓周運動,同時再展開成一直線軌跡,便形成了如行云流水般的滑行運動。重心轉移技巧的中心是“不露痕跡”地進行重心的交替和轉移(探戈舞中的搖步例外),舞蹈者練習時要緊緊圍繞這個中心來進行。重心轉移練習要抓住三個要點1)盡量避免雙腳同時承擔體重,盡可能縮短雙腳同時分擔重心的時間;2)熟練運用腳底“滾動”技巧(所謂滾動是指人體重心集中在腳底位置的移動程序和感覺)。無論是由腳尖“滾”向腳跟,還是由腳跟“滾”向腳尖,甚至是由腳尖“滾”向全腳掌,再“滾”向前掌,都應做到流暢而平穩,使之產生一種只見人體流動,不見重心交替的理想狀態;3)保證腰胯的穩定,形成以腰為中心的“整體重心焦點”。使舞蹈者將重心觀念從地面升到空中,形成一種腳底重心集中點和空中焦點同步調整的綜合效應。

3.5掌握摩登舞動作的要求

在摩登舞中運步技巧、反身技巧、升降技巧、傾斜技巧和擺動技巧,它是衡量舞蹈者專業水平高低的重要標志。如果這些基本技術問題解決不好,即使你的花步組合再多,也不能使整個套路動作展現出摩登舞所要求的規定舞姿。這就是摩登舞與交誼舞的區別所在。

3.6反身技巧

反身技巧是一種與運動足相對的臂部和肩部轉向運動足方向的動作。它用于轉向動作的開始,是摩登舞轉身動作的基礎動作。當右足前進時,左髖和左肩同時向前擺動;當右足后退時,左髖和左肩同時向后擺動。同樣,當左足前進時,右髖和右肩同時向前擺動;當左足后退時,右髖和右肩同時向后擺動。

參考文獻:

[1]上官來. 體育舞蹈教學能力結構的理論研究[D]. 武漢體育學院;2006.

[2]王世斌, 劉靜.談談體育舞蹈教學中的重要環節[J].濟南教育學報,2001.

作者簡介:崔成1980- ),男,學士,西安培華學院助教。研究方向:高校體育教育與訓練。