健美操對骨密度的影響*

李 鑫,趙梅梅,鄒雪嬌,張蔭娟,宋士江,張 穎

(11咸寧學院 體育學院,湖北 咸寧 437100;21咸寧學院 體育學院體質健康測試與研究中心,湖北 咸寧 437100)

健美操對骨密度的影響*

李 鑫1,趙梅梅1,鄒雪嬌1,張蔭娟1,宋士江1,張 穎2

(11咸寧學院 體育學院,湖北 咸寧 437100;21咸寧學院 體育學院體質健康測試與研究中心,湖北 咸寧 437100)

本課題通過文獻資料法、實驗測試法、數理統計法來觀察大眾健美操運動對大學生跟骨骨密度的影響,為預防骨質疏松癥進行運動療法提供科學依據.結果表明,健美操運動可以有效的提高骨密度,促進骨骼健康.

健美操;骨密度;影響

前言

隨著世界人口不斷地老齡化,骨質疏松癥即將成為全球問題.越來越多的研究表明骨質疏松是中老年人,尤其是中老年女性易患的一種退行性疾病.它是以骨質丟失為結果,骨密度減低為特征的一種疾病.目前骨密度是診斷骨質疏松的最常用指標.骨密度是指單位面積內骨礦物質含量的多少.

大學生時期正處在生長期的末端,是骨密度增加及提高成年期骨峰值起著關鍵作用的時期.在這個時期進行合理的體育鍛煉,對骨的生長發育及提高成年期骨峰值有積極的促進作用.近年來,在大學體育運動項目中,健美操運動備受女大學生們青睞.

因此,本課題將通過測試咸寧學院女大學生跟骨的骨密度,以探討健美操運動對女大學生跟骨骨密度的影響.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取咸寧學院 08級護理系、化生系的 30名女大學生,年齡在 18-22歲,均已過青春期生長突增階段,排除影響骨代謝的疾病 (腎病、甲狀腺疾病、糖尿病等).

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究內容和目的需要,通過咸寧學院圖書館、中國期刊網、萬方數據庫等查閱了大量的關于健美操運動對骨密度影響的專著和文獻資料.

1.2.2 實驗測試法

2009-3到 2009-7作為時間范圍,即一個學期.教學時間為每周 3次每次課 90分鐘,鍛煉內容是全國健美操鍛煉等級成人二級和三級.(在健美操鍛煉前對受試者進行測試;在鍛煉結束后進行第二次測試;最后進行對比分析).

超聲骨密度儀 GE express(美國)是采用高頻率聲波測量跟骨的骨質狀態的超聲骨密度儀,其以寬帶超聲衰減和超聲速度計算跟部的骨密度和骨質指數.測試指標為 T值、強度指數.

1.2.3 數理統計法

對收集的相關數據運用 SPSS11.O軟件進行統計學處理并對結果進行分析.

2 研究結果

2.1 在健美操運動前和健美操運動后骨密度檢查結果 T評分對比

表1 受試者骨密度檢查結果 T評分 (n=30)

表1說明,女大學生在健美操運動前和健美操運動后T值的變化情況的對比.結果表明,女大學生在健美操運動前骨量正常的人數是 22名,占總人數 73.33%,骨量減少的人數是 8名,占總人數的 26.67%,而在健美操運動后骨量正常的人數是 24名,占總人數 80%,骨量減少的人數是 6名,占總人數 20%,兩者都沒出現骨質疏松的癥狀.

2.2 在健美操運動前和健美操運動后骨強度指數變化對比

表2 受試者骨強度指數變化 (n=30)

表2說明,受試者在健美操運動前和健美操運動后骨強度變化的測定結果.結果表明,受試者在健美操運動后的骨強度明顯高于受試者在健美操運動前的骨強度.

3 分析

3.1 骨密度值指標的選取

按照常理,人們認為骨密度提高得越多,骨折風險下降的比率也就應該越大.但現實的情況并不是這樣.國內外研究發現[2],骨密度的上升只能解釋 10%以內的骨折的下降;在提高骨密度的氟化物的研究中人們發現,氟化物雖然可以很快地提高骨密度,但它卻使骨變硬、變脆,這對骨的健康非常不利.通過大量研究,除骨密度之外,骨強度也是一個重要因素.骨強度是骨密度與骨質量的結合,其中,骨質量包括了骨的轉換率、骨礦化程度、骨骼微小破壞的累積以及骨骼的結構.骨質量在預防骨折的發生中起著很重要的作用.骨質量達不到一定的要求,即使骨密度再高,骨骼也處于不健康的狀態.所以,現在通常用骨強度來判斷骨骼的健康情況,即通常人們所說的骨密度.

因此,本課題采用骨強度即強度指數指標來判定受試者骨骼的健康狀況同時又通過 T值來判定自身的骨密度是在哪一個范圍之內.當 T﹥ -1.0時,說明骨量正常;在(-1.0～-2.5)時,說明骨量減少;T﹤ -2.5時,說明骨質疏松.T值只能宏觀上說明骨密度的狀況,沒有統計學意義.而強度指標具體的說明了骨密度和骨質量的高低.強度指數與 T值有著相對應的關系.骨強度值是一個絕對值,不同的骨密度檢測儀的絕對值均不相同,T值是一個相對值,人們通常用 T值來判斷自己的骨密度是否正常.強度指數通常用于綜合評價骨質的強度[3].

3.2 受試者在健美操運動前和健美操運動后骨密度變化分析

通過表 1、表 2數據統計發現,受試者在健美操運動前的骨密度明顯高于健美操運動后的骨密度.影響骨密度的因素較多,主要有遺傳因素和環境因素兩方面.遺傳因素包括遺傳、種族、年齡和性別;環境因素包括營養因素、體育運動、健康行為、不良嗜好等;本課題主要研究運動對骨密度的影響.不同運動強度、運動頻度及運動時間的運動對骨密度產生的影響.趙杰修等的研究表明[4],不同的運動形式對骨的刺激作用不同,因而對骨密度的影響也呈現出不同的特點,其中以力量練習和沖擊性練習對提高骨密度最有幫助;運動史長短可以影響人體骨密度的高低,同一運動項目運動史越長增進骨健康的效果則越明顯.

3.2.1 運動形式及運動強度

大眾健美操就是在音樂的伴奏下,以身體練習為基本手段,以有氧運動為基礎,達到增進健康、塑造形體、改善氣質的一項運動[5].在針對不同的運動形式對青春期女性骨密度影響的研究表明沖擊性運動對骨密度的影響顯著高于非沖擊性運動[6];在《2002年加拿大骨質疏松的診斷與干預的臨床實踐指導》中指出沖擊性運動可以顯著降低骨量丟失的速度,甚至還可以在短期內增加骨量,而非沖擊性運動或者耐力運動訓練所產生的促進作用要小一些.

大眾健美操的運動強度適中,符合女大學生的身體練習要求.本課題所采取的實驗教學內容為大眾健美操二級和大眾健美操三級.運動強度是影響骨密度的一個重要因素,只有達到一定強度的運動才能達到刺激閾值,從而引起相應的反應:在一定的張力和壓力的作用下,刺激骨的生長;但是這種作用是受到限制的,即當這種張力或壓力增加到一定的程度時反而會抑制骨的生長,長期的大強度運動反而可能會導致骨密度的下降,骨量的丟失.因此,我們要根據自身健康情況選擇適宜的運動項目.同時,本研究結果也表明大眾健美操二級和大眾健美操三級對于女大學生來說是強度非常適宜的健骨運動.

3.2.2 運動時間

有研究表明大學生骨質指數隨運動時間延長而升高[7],表明運動時間是骨密度的又一重要影響因素.本課題的實驗時間段為 2009年 3月至 2009年 7月,即一個學期.教學時間為每周 3次每次課 90分鐘,如果再繼續進行鍛煉可能會收到更好的效果.長期運動對于松質骨和密質骨的骨積累都有著積極的促進作用.可以有效提高骨峰值,并且還可以減少因為年齡增長而導致的骨丟失.另一方面運動可以促進峰值骨量的積累,特別是對于處在生長發育階段的青少年,適量的運動可有效提高骨峰值,從而減少將來發生骨質疏松的可能性.綜合以往的研究表明,絕大多數運動對骨密度的促進作用是被肯定的,一般情況下運動時間越長,對骨密度的促進作用越明顯,骨密度值越高.

3.2.3 飲食生活方式

膳食營養狀況是影響骨骼發育和鈣平衡的因素之一.骨密度是一項既敏感且特異性地反映人體鈣營養狀況的指標.研究結果表明均衡飲食的因素對骨密度的影響很大[8],均衡飲食的學生,其骨密度顯著高于飲食不均衡的學生.均衡飲食對于各種營養素的吸收非常重要,飲食不均衡,膳食中的鈣吸收會受到影響,盡管攝入較多含鈣的食品,但鈣的吸收和利用會受抑制.另一方面,不吃早餐對骨密度的影響非常大.很多女生有一個誤區,認為不吃早餐可以減肥,但是研究表明,不吃早餐的學生骨密度顯著低于吃早餐的學生.早餐對于營養素的攝入是非常重要的,對于骨密度而言,一夜間血液中的鈣離子消耗非常大,到了早晨,如果不通過食物補充鈣,血液中的鈣離子濃度明顯下降,會刺激甲狀旁腺激素的分泌,導致骨吸收速度加速,長此以往,最終將會導致骨密度下降.本研究中,由于實驗條件限制,這項因素為不可控因素,可能也會對實驗結果有一定的影響.

4 結論與建議

健美操運動可增加骨強度,使得骨骼健康,防止骨質疏松.大學生處在一個骨量積累的最好的年齡段.應該鼓勵大學生參加體育鍛煉來提高他們的健康水平.健美操既對健康有益,又是一項學生很喜歡的運動項目和娛樂活動.我們提倡大學生聯合社團應該組織學生,特別是女生參加健美操這項運動.另一方面,學校應提供更多的健美操運動場館,以便普及健美操這項運動,滿足學生的需要,促進學生身心健康.

[1]劉忠厚,楊定焯等.中國骨質疏松癥建議診斷標準 (第二稿)[J].中國骨質疏松雜志,2000,(6):1.

[2]http://sites.allnet.cn/siteinfo.aspx?siteid=1132(家庭醫生醫療保健網)

[3]http://www.acmeway.com/news/2009927/n2431395.ht2 ml?tab=2

[4]趙杰修,張林,張承玉.運動方式對人體骨峰值的影響[J].中國運動醫學雜志,2000,19(2):163～166.

[5]http://www.caa.net.cn/中國健美操協會官方網

[6]林愛翠.不同運動種類對中年女子跟骨骨密度影響的研究[D].武漢:武漢體育學院碩士學位論文,2004.

[7]王雷,章鶯.運動時間對大學生骨質指數的影響 [J].中國體育科技,2006,42(5).

[8]許松姬,俞星等.大學生骨密度與生活方式的關系 [J].中國衛生統計,2008,25(1).

G80412

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1006-5342(2011)06-0104-02

2011-04-20

咸寧學院大學生課外科研基金項目(08010413169)