西原克成
用鼻呼吸
鼻的凈化功能,可以讓人免受空氣中飄浮的塵埃和細菌的污染。位于鼻孔深處的鼻黏膜中長滿了細細的鼻毛,那里總是分泌著黏液,能對從外界進來的異物進行過濾。因此,我們應當注意保護用鼻呼吸的呼吸道,并盡量避免用嘴呼吸。
用兩側牙齒咀嚼
關節處的血液在流動時會產生流體能量,能促進骨骼內的造血功能,這對細胞進行氧氣和營養物質的交換大有幫助。咀嚼能力會隨著年齡的增長而減弱,從而讓造血功能逐漸弱化,最終導致細胞乃至器官的逐漸衰老。用兩側牙齒咀嚼,并適當增加細嚼次數,能幫助頭部和面部血液更好地循環,促進造血功能,延緩衰老。
面朝上睡覺
人的站、坐等活動需要對抗重力,因此必須給因對抗重力而消耗的能量進行相應的補充。采用合理的姿勢睡覺能夠提高睡眠質量,使身體各部位得到充分的放松和休息。正確的姿勢指的是不和重力對抗,仰面向上呈“小”字形橫躺。
充分放松的睡眠能使大腦神經停止活動,強化腎上腺和大腦下垂體的機能,這也是骨骼休養的根本目的。大腦皮質的神經活動一停止,線粒體就能進行細胞的分裂、增殖,并給神經細胞各部分提供能量。高質量的睡眠能讓我們遠離各種壓力,盡快恢復身體的新陳代謝能力。
常做簡單的放松或伸展運動
深呼吸和放松身體的運動都能改善血液循環,提高細胞的活性。坐禪、氣功、太極拳等一些伴隨深呼吸的運動,都能放松身心,舒緩壓力。
沐浴陽光
太陽是維持健康不可缺少的能量供給源。除了你所知道的好處外,日光還能控制生物鐘,促進睡眠,同時促進血清素的分泌,增進食欲。如果一直穿著隔離紫外線的衣服避免日光照射,久而久之,會導致身體免疫力低下,容易患上遺傳性皮炎、花粉癥、憂郁癥等疾病。
吸收對身心有益的能量
精神、思想、情緒這些看不見的生命能量,會對大腦、骨骼、肌肉等系統的活動帶來極大的影響。另外,意識的產生來自于大腦皮質神經細胞的復合活動。細胞的狀態安定,人的精神狀態就好;細胞能量代謝不佳,人就會出現精神恍惚的狀態。也就是說,身心是結為一體的,多吸收正面的能量,就是為健康上了一重保險。
(摘自《中外書摘》)