跆拳道運動對大學生的身心健康影響研究

【摘 要】 高校是我國人才的聚集地，有較強的科研和發展能力。也是構建人才輸送模式的重要途徑。在普通高校開展跆拳道運動，對增強大學生體質；培養大學生心理素質和意志品質可以起到積極的作用，同時也是發展和普及大眾跆拳道運動的有效途徑。文章詳盡的闡述了跆拳道對大學生身心健康產生的積極影響，并進一步提出了建議和措施。

【關鍵詞】 跆拳道大學生身心健康

前言

跆拳道（TAEKWONDO）運動起源于朝鮮半島，距今約1500年歷史。在比賽中要求兩人面對面直接進行格斗，比賽較為精彩激烈。近十年，作為格斗項目的跆拳道運動在全國高校中如雨后春筍般的開展起來。通過本文問卷調查，讓學生在籃球、羽毛球、乒乓球、足球、排球、跆拳道、武術、健美操、網球、體育舞蹈、健美等運動項目中選擇自己喜歡的運動，發現男學生喜歡的運動項目占前5位的有跆拳道，女生喜歡的運動項目占前5位的也有跆拳道?？梢姛o論是男生還是女生都非常喜歡跆拳道運動。跆拳道發展歷史悠久，蘊涵著豐厚的民族傳統文化，形式方法多樣，集健身、育心、美體、娛樂為一體，通過跆拳道練習，可以促進大學生身體的正常發育，增強體質，提高預防和治療疾病的能力，培養正確的體態，塑造健美的體形；通過跆拳道表演、比賽能夠促進人與人之間以及高校之間的正常交往和友誼，擴大大學生的社交范圍；通過跆拳道理論的學習，還可以修養身心，提升文化層次，增加文化底蘊，加深對傳統文化的理解；同時，大學生擁有的科學文化知識和現代思維方式對跆拳道的發展又能起到積極的促進作用。

1995年國務院頒布的《全民健身計劃綱要》既是一項國家領導、社會支持、全民參與、有目的有任務、有措施的體育健身計劃，也是與實現社會主義現代化建設目標相配套的社會系統工程和面向21世紀的發展戰略規劃。實現全民健身計劃對提高中華民族整體素質，建立科學、文明、健康的生活方式，促進社會安定團結，推動社會主義精神文明和物質文明建設都將產生積極作用和深遠影響。青年時期是人生長發育的重要時期，大學生的生理、心理仍處在不斷完善的階段，這一時期他們既要進行科學文化學習，又要準備走向社會，其身體素質直接影響到學習效果，還將影響到將來的工作、生活，大學生必須要有一個強健的身體，才能使智慧得到充分發揮。

跆拳道作為傳統體育項目，以其獨特的風格，豐富多彩的內容，以及具有的健身價值和教育價值，深受廣大人民群眾喜愛。跆拳道運動包含著屈伸、旋轉、平衡、跳躍、翻騰等動作，對人體速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等身體素質均有提高。實踐證明，長期堅持跆拳道鍛煉，對外能利于關節肌肉，強筋骨、壯體魄；對內能理臟腑、通經脈、調精神，使練習者的身心得到全面發展。另外，跆拳道練習不受時間、季節和年齡的限制，給自我健身提供了非常便利的條件，因此，跆拳道在《全民健身計劃》實施中可以起到其他運動項目不可替代的作用。

跆拳道是一種具有獨特的內外兼修、蘊含深刻哲理的傳統文化。高校校園是文化國際化傳播的前沿陣地，有著其得天獨厚的資源優勢和環境優勢。大學校園中良好的人文素質、優越的人文環境發揮出的強大磁場效應，能為跆拳道發展營造一個良好的發展平臺。建立科學的校園跆拳道文化傳播系統，是跆拳道傳播的重要任務，重視高校跆拳道發展和繁榮高校跆拳道應是今后跆拳道發展的一個重要方面。因此，對我省普通高校跆拳道運動開展的現狀進行調查非常必要。

通過問卷調查；數理統計；資料對比分析；專家訪談等對各個方面進行深入的研究和探索，進行科學有效的理論研究，探尋出一條適合快速發展跆拳道運動的新途徑。為培養和挖掘后備人才，推進精神文明建設和全民健身計劃構建社會主義和諧社會提供理論依據。為高校體育的發展尋求新的理論支撐和新的發展空間。同時對提高大學生的體質健康水平、服務全民健身、促進高校體育的可持續發展具有重要的理論價值和實踐意義。

1. 跆拳道定義

目前被引用的有關跆拳道的概念有以下3種：

跆拳道是一項源于朝鮮半島的古老而又新穎，利用手、腳技術和身體能力進行自身修煉和搏擊格斗的一種東方武技。它分為傳統跆拳道和競技跆拳道。傳統跆拳道包括基本技術、品勢（套路）、實戰、擊破和特技以及防身術、表演等內容，練習者通過修煉可以達到健身、防身、修身的目的；競技跆拳道是指奧運會模式的實戰比賽，運動員按照世跆聯競賽規則，穿戴道服、護具進行比賽，在2分鐘3局的比賽時間內，使用各自的技戰術，由裁判員判定最后勝負的一種競技體育項目①。

跆拳道運動是一項運用手腳技術進行搏擊的方法，跆，其意為腳踢，摔撞；拳，是力量的象征，表示以拳頭擊打，以武斗智斗勇；道，指道義，是一種藝術方法。這是跆拳道追求的最高境界②。

跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動。它通過競賽、品勢和功力檢驗等運動形式，使練習者增強體質，掌握技戰術，并培養堅忍不拔的意志品質③。

2. 大學生練習跆拳道運動的益處與作用

2.1動作相對比較簡單，易于學習

跆拳道運動主要是用腿法進攻和防守，主要腿法只有7種，因此學習起來比較容易，對非專業的跆拳道練習者來說，不需要花費過多的時間進行基礎方面的訓練，只需在學習過程中認真刻苦的練習，就能在較短的時間內掌握跆拳道基本動作，這一點是其他項目所不具備的。

2.2練習中要求發聲，可宣泄情緒

跆拳道運動要求學生每做一個腿法動作時都需要發聲，這是其它運動項目所不具備的。這種伴隨著技術動作所發出的發聲是發自腹腔的聲音，可以將大學生的消極情緒如憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷等發泄出來，從而增強學生自信心，使學生心情愉快，情緒穩定，處于積極向上和充滿希望的樂觀狀態。其原因就在于：現代社會大學生面臨的挑戰越來越多，學習壓力就業壓力越來越大，會使學生長期處于過分緊張狀態而產生心理障礙。調查表明，因心理疾病休學、死亡人數分別占總的休學退學人數的51.3%和50%。國家教委1989年初對全國12.6萬大學生的抽樣調查表明，我國大學生心理疾病患病率達20.23%。主要有恐怖癥，焦慮癥，強迫癥，神經抑郁癥和情感危機等④。所以說，跆拳道運動是學生發泄不良情緒的窗口，是調節學生心理的有效良藥。有著其它體育項目不可替代的獨特的調節學生心理的作用。

2.3可提高學生神經系統的反應速度及對身體骨骼、關節肌肉產生良好影響

跆拳道講究動作速度迅速，可改善大腦皮層各中樞之間以及皮層中下樞之間的協調關系，提高神經系統興奮和抑制的轉換過程，促進神經過程的均衡性和靈活性的發展。長期堅持跆拳道練習，可使骨骼變的更加粗壯和堅固，從而提高骨骼的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性能，可增大關節的穩固性，提高關節的靈活性?？墒辜∪饫w維變粗，肌肉的體積增大，增加肌肉的爆發力和耐久力。

2.4具有良好的觀賞性及休閑娛樂性

跆拳道服裝以白色為主，配以不同顏色的腰帶，穿上跆拳道專用服裝的練習者看起來非常精神帥氣，而且跆拳道運動運用踢、劈、旋、擺、踹、蹬等腿法進行攻擊，腿法攻擊的動作幅度大，變化多樣，常有出人意料的精彩動作出現，跆拳道的功力檢驗更是精彩紛呈，它主要是表演者徒手或赤腳，原地或騰空，運用不同技術以肢體直接接觸木版或瓦礫，瞬間發力將其擊碎，充分展示了激烈對抗中的形體美，具有極高的欣賞價值。同時現代工業文明的精細分工、緊張的工作節奏、多重的社會角色和激烈的社會競爭，使當代人強烈渴望精神家園的綠洲來滋潤疲憊不堪的心靈。而當網球、健美操、瑜珈及高爾夫等時尚運動為人們熟知后，跆拳道正以集競技、健身、休閑娛樂等多種功能為一體的嶄新姿態來到人們身邊，成為時尚運動家族的一員。

2.5跆拳道運動具有教育意義

“以禮始，以禮終”是跆拳道運動所推崇的尚武精神。練習中要以“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”為宗旨，將“禮儀”意識生活化、學習化、工作化，從而激發人頑強果斷、吃苦耐勞的精神；磨練人堅忍不拔、積極向上的品質。跆拳道中的道，本身蘊藏著一種精神追求和信念，就是具有強烈的愛國熱情和為正義獻身的崇高精神。道，作為民族精神的體現，要求練習都需具有勇猛善戰、敢打敢拼的素質，培養堅韌不拔的作風，講究禮儀修養以及完善的人格。因此，練習跆拳道是內修精神、性情，外修技術、身體，能培養出常人難以達到的意志品質和忍讓謙恭的美德，是培養人們優秀品格的有效方法，并增強民族凝聚力和激發愛國精神。它能培養人禮讓謙遜、寬厚待人的美德；造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為祖國和國家培養具備優秀品質的建設者，這是對青少年非常具有潛移默化的特殊的教育意義。

2.6跆拳道運動具有防身特點

跆拳道運動除具備以上特點之外，關鍵還在于具有防身效果，這是學生喜歡此項目的重要原因。對抗項目最大的特點就是在練習中通過斗智斗勇戰勝對手達到鍛煉的目的和效果，由于在現代社會中，人們不可避免的要在自身遭到侵害時實施自我保護，也可以說，人人都需要自我保護，人人也都想擁有一門防身的技能。因此，動作簡單易學、安全系數比較大的跆拳道運動自然就成為了高校大學生的首選運動。

2.7跆拳道運動具有時代意義

21世紀，市場經濟全球化，"物競天擇、適者生存"的社會特征已將生產者個體由從屬地位推向基本利益主體的地位，它強調優勝劣汰，各顯其能。跆拳道運動是通過肢體和精神的內外融合而喚醒人類生存的本能意識，將人們的競爭欲求具體化，要求練習者勇猛善戰，敢打敢拼，從而激發斗志，鼓舞精神。所以迅速、有力、準確的跆拳道精神正是現代人所應具備的品質。在21世紀的今天，跆拳道以一種精神動力的載體出現，恰恰迎合了社會需求。

結語

跆拳道運動動作簡單易學、同時又具有觀賞性、教育性、鍛煉性、宣泄性、防身性以及時代意義等特點，深受大學生的喜愛。故此，相關教育行政主管部門應該大力更新觀念，使各級領導和體育教師對高校開展跆拳道運動具有正確認識；加大引進專業師資人才和培訓在崗跆拳道教師的力度，為廣大教師提供足夠的提高業務水平空間；加大在跆拳道場地、器材、現代化教學設備等硬件設施的投入；增加跆拳道運動在高校開展的形式，成立跆拳道校代表隊；增加跆拳道選項課的學習時間，組織各種跆拳道活動，組織高?；虼髮W生跆拳道比賽；完善學科建設；完善現有跆拳道課考核制度。

注釋：

①馬振水.跆拳道運動風靡世界的原因及其發展趨勢[J].河北體育學院學報，2001，4.

②葉萊.跆拳道[M].北京：北京體育學院出版社，1991，6.

③劉衛軍.跆拳道[M].北京：北京體育學院出版社，2004.

④趙長錄.大學生成才與心理健康教育在體育中的滲透[J].四川體育科學，2002，6（2）：22-23.

參考文獻：

[1] 趙長錄.大學生成才與心理健康教育在體育中的滲透[J].四川體育科學，2002，6（2）：22-23.

[2] 馬振水.跆拳道運動風靡世界的原因及其發展趨勢[J].河北體育學院學報，2001，4.

[3] 葉萊.跆拳道[M].北京：北京體育學院出版社，1991，6.

[4] 劉衛軍.跆拳道[M].北京：北京體育學院出版社，2004.

[5] Kyong Myong Lee，Kook Hyun Jeong.TAEKWONDO KYORUGI [M].Seoul， Kreaa： Oh-sung Publishing CO.1996.

[6] Y.-H.Nien，J.-S.Chang，W.-T.Tang The comparison of kinematics characteristics between single and successive kicking techniques for the taekwondo player with an olympicmedal：a case study

[7] 李勝國.對跆拳道競技時技術模型的調查研究[J].大韓跆拳道協會.1983，46

作者簡介：張祝平（1979-），男，講師，碩士學位，經濟管理專業與體育人文社會學專業雙研究生學歷，研究方向為傳統文化、體育史學與社會體育學。

（作者單位：中共河南省委黨校 科技文化教研部）