目標設置在青少年網球訓練中的實驗研究

孟良（北京體育大學研究生院 北京 100084）

近年來，目標和目標設置作為體育運動心理學的一個重要研究內容，越來越被人們所重視，并形成了比較系統的理論，廣泛地運用于運動訓練和體育教學中。目標設置是激勵動機的方法之一，它通過設置具體的活動目標，使之成為激勵個人努力的動機，從而提高活動成績。多年來，目標設置與行為或心理的關系在工業或管理心理學、教育心理學領域中受到廣泛關注。目標有兩個最基本的屬性：明確度和難度。運動心理學著作把目標的基本種類進行了區別，這三種不同的目標是成績目標、表現目標以及過程目標。國內外學者從目標的明確度和難度兩個方面，對目標設置在體育教學中的運用進行了不少的研究，但是，幾乎沒有對目標的三個類別即成績目標、表現目標、過程目標，在體育教學，運動訓練的實踐進行研究。

到底是成績目標更能夠提高訓練成績？還是表現目標更能提高運動成績？還是過程目標更能提高運動成績？這正是本文所研究的內容。通過對不同目標設置在青少年網球運動中實驗研究，希望可以得出哪種種目標設置更能夠提高青少年網球運動員的訓練水平，并且希望將這種目標設置廣泛運用到青少年網球訓練乃至整個體育教學和運動訓練中。

1、理論依據

1.1、目標設置理論

英國學者Mace在1935年首先驗證了不同目標對任務成績的影響，但由于當時的學術氛圍所限，他的研究并未得到重視；1944年Lewin和他的同事對自覺目標(或稱抱負水平)進行了研究；1954年，在Mace的研究沉寂了十多年之后，Ryan和Smith在其著作中分別引用了他的研究結果，這一舉措對目標設置的深化研究產生了一定的推動作用；1958年，Atkinson提出任務難度作為任務成功完成的概率可以進行測量，且與成績呈負相關。美國馬里蘭大學管理學兼心理學教授E.A.Locke在研究中發現，外來的刺激（如獎勵、工作反饋、監督的壓力）都是通過目標來影響動機的。目標能引導活動指向與目標有關的行為，使人們根據難度的大小來調整努力的程度，并影響行為的持久性。于是，在一系列科學研究的基礎上，他于1967年最先提出“目標設置理論”，認為目標本身就具有激勵作用，目標能把人的需要轉變為動機，使人們的行為朝著一定的方向努力，并將自己的行為結果與既定的目標相對照，及時進行調整和修正，從而能實現目標。這種使需要能轉化為動機，再由動機支配行動以達到目標的過程就是目標激勵。目標激勵的效果受目標本身的性質和周圍變量的影響。該理論提出以后，許多學者在研究中加以發展，使之成為內容逐漸豐富和影響愈來愈大的新的激勵理論。

1.2、成績目標

成績目標把重點放在運動賽事的成績上，通常會包括某種形式的人與人的比較。一個典型的成績目標也許是贏下一場籃球比賽，在網球比賽中擊敗某個對手，或者是完整地結束本賽季的比賽。教練們談的某賽季他們希望贏的次數也是非常典型的例子。

1.3、表現目標

表現目標具體說明運動員相對獨立于其他的參賽者和運動員隊將獲得的比賽中的表現的最終成績。對單個運動員來說，典型的表現目標可以使打擊7個擊球手，在籃球比賽中拿下25分，在網球比賽中擊出5分ace球。

1.4、過程目標

過程目標把重點放在比賽中呈現出來的具體行為上。運動員典型的過程目標可以是高爾夫擊球時保持左肘筆直，在網球反手擊球時保持肘向下，手腕不動。這些行為中的每一個都反映了完成特定運動任務所需要的正確的和有效的技巧。如果運動員成功地設置并完成過程目標的話，那么表現和成績都將會提高。很有趣的是，在觀看棒球大聯盟比賽時，接球手經常提醒投手與投球技巧有關的一個特定過程目標。

1.5、自我效能理論

自我效能感是Bandura，A.1977年提出的概念。他在總結前人的研究時發現，過去的理論和研究把主要注意力集中于人們的知識獲取或行為的反應類型方面。結果，支配這些知識和行為之間相互作用的過程卻被忽視了。知識、轉換性操作及其所組成的技能是完成行為成績的必要條件，但并不是充分條件。經常會有這樣的情況，一些人雖然很清楚應該做什么，但在行為表現上卻并不理想，這是因為內部的自我參照因素調節著知識與行為之間的關系。其中，人們如何判斷其能力以及這種判斷如何影響其動機和行為便是最為關鍵的因素。Bandura，A.認為，人們對其能力的判斷在其自我調節系統中起主要作用，并由此提出自我效能感這一概念。自我效能感是指人們對自己實現特定領域行為目標所需能力的信心或信念。自我效能感的概念一經提出，便引起廣泛注意，有許多心理學家對此進行了研究。在總結個人和他人研究成果的基礎上，Bandura，A.于1986年在其著作《思想和行為的社會基礎》中，對自我效能感做了進一步的系統論述，使該理論的框架初步形成。自我效能感的變化表現在三個維度上。其一是水平，人們在這一維度上的差別導致不同個體選擇不同難度的任務。其二是強度，弱的自我效能感容易受不相符的經驗影響而被否定，強的自我效能感不會因一時的失敗而導致自我懷疑，而是相信自已有能力取得最后的勝利，從而面對重重困難仍不放棄努力。其三是廣度，有的人只在很狹窄的領域內判斷他們自己是有效能的，另一些人則在很廣泛的活動及情境中都具有良好的自我效能感。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

本文以臺州萬祥網球學校學生作為研究對象，總共24人，男生18名，女生6名。年齡16-18歲，球齡1-2年。

2.2、研究方法

2.2.1、文獻資料法

通過網絡數據庫、圖書館館藏論文、書籍資料查閱近年關于目標設置理論和學術文章，并閱讀相關的外文資料，借鑒學習前人有效成熟的研究和調研成果，對前人的研究進行收集、整理、歸納、總結與分析，作為本論文研究的主要方法和認識問題、解決問題的基礎理論。

2.2.2、教學實驗法

2.2.2.1、實驗設計

實驗分為4個組，無目標設置組(N)，成績目標組（G），表現目標組（P1），過程目標組(P2)，采用前測和后測對照實驗設計。實驗前，對4組運動員技術和比賽成績進行測試并對結果進行分析，確定無顯著性差異，符合實驗條件后進行實驗。試驗后，再對4組運動員技術和比賽成績進行測試，最后對實驗前和實驗后的數據進行對比分析。運動員訓練時間都為每星期4次，每次2小時，實驗時間為一個月。運動員的技術測試采用ITN國際網球等級測試。

2.2.2.2、實驗組目標設置的制定

在訓練過程中，根據每位運動員的所在組目標設置的不同，制定不同目標，該目標是運動員在短期內通過自身的努力能夠達到的，結合訓練進度及內容，分階段進行技戰術評定，并在此基礎上提出更高目標。在此過程中，要以鼓勵的方式肯定學生所取得的成績，記錄完成目標的程度，同時提出需要改進的內容及方法，使運動員能夠了解自己應該從哪些方面努力。成績目標設置如在一定期限內打敗比自己水平稍高的運動員，在相同級別的比賽中取得更高的名次等。表現目標設置如在一場比賽中一發成功率達到75%以上，網前得分率80%以上等等。過程目標設置如在球場上擊球保持身體重心降低，擊球點保持在身體前方等等。

2.2.4、數理統計法

對實驗前測和后測以及問卷所獲得的數據信息進行常規數理統計，利用SPSS11.5軟件包進行各項數據處理。

3、結果與分析

3.1、實驗前測結果分析

為了提高本實驗的效度，實驗前對運動員的ITN分數進行前測。

表1：實驗前測方差齊性檢驗

表2：實驗前測ANOVA

對實驗前測的ITN成績進行方差分析，從表2可知，F=0.372，Sig.=0.775＞0.05，認為實驗前ITN測試的分數組間和組內均沒有差異。符合實驗條件，因此可以進行實驗。

3.2：實驗后測結果分析

表3：實驗后測方差齊性檢驗

表4：實驗后測ANOVA

對實驗后測的ITN成績進行方差分析，從表4可知，F=7.901，Sig.=0.004＜0.01，說明實驗后測試的ITN成績有顯著性差異，這說明了不同目標設置對運動成績有顯著影響。到底是哪種目標設置對運動成績有顯著性影響，需要對不同組別實驗前后數據進行分析。

3.3：不同組別實驗前后配對樣本T檢驗結果

表5：不同組別實驗前后配對樣本T檢驗結果

表5可以得出，無目標設置組前后測成績無顯著性差異（P＞0.05）。成績目標組前后測成績有顯著性差異（P＜0.05），說明在青少年網球訓練中，成績目標的設置對運動員的技術提高有顯著影響，這一結果可能是因為在訓練過程中，給運動員制定成績目標，運動員產生了動力，這促使運動員努力地去達到目標，從而提高運動成績。表現目標組前后測成績有顯著性差異（P＜0.05），說明在青少年網球訓練中，表現目標的設置對運動員的技術提高有顯著性影響，這一結果可是是因為在訓練過程中，給運動員制定詳細的表現目標，運動員就會不斷地去達到這一目標，運動員就會去堅持，直到完成所制定的表現目標，從而提高運動成績。過程目標組前后測成績無顯著性差異（P＞0.05），說明在青少年網球訓練中，過程目標的設置未能顯著提高運動成績，這一結果可能是因為在訓練過程中，過程目標的設置和傳統教學法的技術訓練有些類似，或者運動員在訓練過程中，沒有始終貫徹實施過程目標。以上幾種目標設置促進表現水平的提高可以從自我效能的角度分析，即運動員完成在設立的目標過程中，有了成功的體驗，這樣運動員就會產生自信，如果運動員對自己有了自信，相信自己有能力去獲得特定的成績，那么他就會受到激勵，從而奮斗努力，去爭取預期的成績。

4、結論和建議

4.1、結論

4.1.1、在青少年網球運動員訓練中，成績目標和表現目標的制定能顯著提高運動員的訓練水平。

4.1.2、在青少年網球運動員訓練中，過程目標的制定未能顯著提高運動員的訓練水平。

4.1.3、目標的設定，要在整個運動訓練中始終貫徹，否則不能顯著提高運動成績。

4.2、建議

4.2.1、在進行目標設置的過程中，應該全程監督，目標要求難度過大要及時降低難度，否則將會影響目標設置的有效性。

4.2.2、在目標設置過程中，應該給所制定的目標加上時間限制，否則該目標設置的作用將會收效勝微。

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