高校網球教學中提高零基礎學生正手擊球穩定性方法的探析①

馬榮超

(三明學院體育學院 福建三明 365004)

高校網球教學中提高零基礎學生正手擊球穩定性方法的探析①

馬榮超

(三明學院體育學院 福建三明 365004)

在國際、國內網球飛速發展的背景下，近年來高校網球保持強勁發展勢頭，都開設了網球課程，但很多學生屬于零基礎學員，正手擊球穩定性差，隔網對拉不起來，不僅影響學生學習興趣，而且影響教學質量的提高。本文從最簡單、最常用的正手技術入手，尋求加強正手擊球穩定性的方法，以期提高學生的興趣，促進高校網球的快速發展。

高校 網球教學 零基礎 正手擊球穩定性

網球是“綠色鴉片”，被譽為是世界第二大運動，近年來，隨著我國經濟、體育快速發展，網球作為新興熱門運動逐漸在發達城市和高校普及開來，尤其在李娜、彭帥等女子選手在國際網壇取得優異戰績后，掀起了新的網球熱潮，很多學生選擇了網球課，高校都開設了網球課。但是大多學生進入高校前并沒有接觸過網球屬于零基礎學員，并且網球入門比較難也沒有合理的學習方法，加上場地、課時的等限制因素，學生幾個月后，因擊球不穩定，隔網對打不起來，撿球時間比打球多，以至于失去了興趣，嚴重影響教學效果。因此，本研究從最簡單、最常用的正手技術入手，尋求加強擊球穩定性的方法，以期提高學生的興趣，促進高校網球的快速發展。

1 網球正手擊球穩定性的概述

1.1 網球正手擊球技術和穩定性

網球正手技術網球技術中最基本的技術，是其它高級技術的基礎，網球正手擊球技術是在合理的握拍方法下，通過蹬地、轉髖發力，大臂帶動小臂擊球的技術動作，包括了準備姿勢、合理的引拍、準確的擊球和完整的隨揮四個主要部分(如圖1)。擊球的旋轉類型有上旋球，平擊球和下旋球三種。

擊球穩定性是指隊員能自主的支配、控制球和多拍相持能力。

1.2網球正手擊球穩定的重要性

正手擊球是最常用的技術，球場上80%的擊球都是由正手擊球來完成的[1]，是競技網球主要的得分手段，統計顯示，在每球得分制的網球比賽規則下，輸掉比賽大都是因為技術不穩定主動失誤送分造成，因此，網球正手穩定性直接決定了運動員的技術水平。

網球正手抽球技術教學是網球教學環節中最重要的內容[2]，穩定的正手技術不僅促進學生更好掌握高級技術的學習，而且穩定的多球對拉可以有效提高學生對網球的興趣。

基于以市場需求為導向的應用型高校網球專業培養模式的畢業生來說，其就業是最關鍵的，很多高校網球專業畢業生選擇做教練或者陪練，畢業生的擊球穩定性是否贏得客戶滿意決定了他能否就業。提高學生正手擊球穩定性對提高學生就業率具有現實意義。

2 高校網球專業學生學習現狀及其影響因素分析

目前，高校網球課并無統一教材，開設的課程種類主要有：專業必修課、普修課、選修課、公共體育網球課等，都以實踐課為主，一般為一學期為36學時或72學時，由于場地、人數的限制，授課形式以自主練習為主[3]，由于學生大都屬于零基礎學員，項目本身入門難度大、場地人數受限、教師授課以及技術水平限制、學生課下練習機會少等因素，學生不僅僅不具有擊球的穩定性，就連正手擊球很多都是推來擋去，這影響學生學習的積極性和高校網球的發展。

圖1 網球正手擊球四個主要環節(準備、引拍、擊球、隨揮)

2.1 學生正手技術學習狀況

學生自身身體素質參差不齊，大多為零基礎學員，場地的局限、課時較少、課上人數多、課下沒機會練習，因此，在大多高校，學生的正手擊球控球能力差,不具有多拍相持的能力。

2.2 高校網球師資對網球正手穩定性的影響

網球在我國屬于新興運動項目，高校內具有研究生學歷又是專業網球水平的教師相對匱乏，大都是其它項目教師轉到網球課程授課，俗話說“名師出高徒”，如果教師的正手擊球都無法穩定控球，更不要談學生的擊球穩定性了。

2.3 外界環境因素對正手擊球穩定性的影響

目前我國擁有網球場的高校并不少，但場地數量卻十分有限,又隨時可能受到天氣的影響，難以保證正常教學使用。[4]打網球的都深有體會：零基礎學員無法在短時間內對網球有深刻的理解，場地匱乏致使學生課上、課下練習的時間無法保證，直接影響到學生正手擊球穩定性。

教材是高校網球專業學生學習技術的理論來源之一。普通高校網球課并無統一的教材,都是內容豐富,理論偏多,并不適用于普通高校的學生[4]。大多數學生從網絡視頻上學習優秀選手的正手技術動作，由于理論知識的匱乏、身體素質的差異，優秀選手技術動作不能適用每個學生，致使很多學生不理解動作實質，花拳繡腿，動作外形神似，擊球則如抽獎、六脈神劍，時有時無，穩定性極差。

3 提高正手擊球穩定性的方法

3.1 多球訓練法

喂多球是網球訓練中最常用、最實用的方法之一，可以喂出不同速度、力量、旋轉、角度的球，在短時間內通過增加擊球的次數達到預期的強度和密度，從而幫助零基礎學員迅速建立正確動力定型，達到動作自動化。在網球上，穩定性就是指能重復擊出相同落點的球，而喂多球落點可以固定，更容易讓學員在多次擊球中找到相同的擊球感，達到重復擊球效果,提高穩定性。

3.2 競爭合作法

競爭合作學習法是指學員間互相幫助、共同競爭進步學習教學內容的教學方法。在零基礎初期學生之間可以互相原地、隔網喂多球、互相評價，并以良性競爭方式比較擊球的成功率及動作的優美度。在零基礎學員中后期學習過程中，可以通過隔網小場互相喂球對拉形式，看誰控球能力強、不失誤等來提高正手技術穩定性。

3.3 表象訓練法

表象訓練法是指學生有意識地利用大腦中已定型的動作表象或充分利用想象進行練習的方法。在網球訓練過程中可以通過對視頻中優秀選手的動作進行“過電影”式的回憶，把正確的動作模式不斷地復制在自己的大腦中，再運用暗示的方法一遍遍默念動作要領，不斷地強化已有的記憶[5]，使它的影象清晰、層次分明，提高了單位時間內的刺激強度和刺激量[6]，建立正手擊球的運動條件反射，增加擊球時動作自動化程度。

3.4 小場比賽訓練法

對于網球零基礎學員來說，全場對拉能找準擊球點并不容易，小場對拉球速慢不僅可以幫助學生找準擊球點，而且可以提高學生興趣。運用小場進行小組間拉球個數的比賽，可以提高學生的專注度，增強學生自信心，培養擊球的手感和力度，從而增強擊球的穩定性。

4 提高正手擊球穩定性的手段及具體措施

4.1 加強步伐訓練和徒手空拍練習

俗話說“網球是用腳打出來的”，打網球的都知道快速的腳步移動是穩定正手擊球的基礎，每次打球前進行交叉步、側滑步、小碎步等步伐練習，不僅可以快速熱身，同時在移動中擊球不至于出現步伐凌亂的問題。另外，徒手空拍練習有助于加強肌肉正確動力定型，在移動中擊球時不至于動作變形而出現失誤。

4.2 利用擊球成功率的個數提高盯球專注度

擊球穩定性可以通過量的評價來提高。最初時可以通過計量擊原地拋球的成功率，然后計量隔網喂球的擊球成功率，最后計量隔網小場對拉個數，通過對成功率和個數的計量，有助于提高學生的盯球的專注度和有意識的控球能力。

4.3 用低氣壓球對墻練習

對墻打練習不僅可以提升手感、球感和步伐能力，同時還能提升眼、手、腳等的協同配合能力。在初學者對墻練習時，使用低氣壓球，可以更好的控制擊球的高度、速度和力量，有利于增加擊球的來回數，提高擊球的穩定性。

4.4 學生間互相合作、競爭、多球鞏固

初學者之間經常對打不起來，可以通過原地、隔網等形式互相喂球、互相合作。也可以在隔網放標志物的方法，小組間競爭看誰最先擊中標志物，互相競爭，提高擊球的目的性，從而提高正手的擊球穩定性。

4.5 注意非持拍手的動作，利用核心區力量

擊球穩定性源于固定的均勻的發力模式，核心力量穩定發揮是正手擊球穩定的基礎，正手擊球大都采用單手握拍方式，非持拍手對身體平衡調節及核心力量發揮具有引導作用，在正手擊球穩定性訓練中具有不可忽視的作用。

5 結語

高校網球是一個新興項目，基礎差、人數多、場地少等制約著高校網球的發展，網球正手是教學的重點和難點、也是其他技術的基礎。正手技術的穩定性不僅影響學生的學習興趣，更關系到后續提高技術的掌握，在網球的訓練過程中要采用各種途徑或辦法，讓學生掌握要領，提高興趣，從而提高正手擊球的穩定性。

[1]邢瑞峰.網球正手擊球生物力學分析研究[J].金田,2013，10(3)：370.

[2]蘇士強.網球正手技術解析及其應用[J].泰山學院學報,2012，6(3)：125-128.

[3]陳勇，李皿.非體育專業提高高校網球教學質量的思考[J].北京體育大學報,2005，9(28)：54-55.

[4]王代波.普通高校網球開課現狀與分析[J].長江大學學報,2009，6(3):275-276.

[5]何偉.運用運動表象訓練提高網球教學質量的實驗研究[J].中國勞動關系學院學報，2011，25(4):122-125.

[6]湯展飛，湯雅婷.表象訓練法在籃球教學中的應用研究[J].學園，2011，32(2)：64-67.

Analysis of the zero based students forehand stability methods to improve college tennis teaching

Ma Rongchao
(Physical Education College of Sanming University,Sanming Fujian,365004,China)

In the international,domestic tennis leap development background, college tennis development momentum, but the majority of students belonging to the zero based students, poor stability of forehand technology, net play not to rise, seriously affecting the students' interest in learning.Starting from the most simple, the most commonly used forehand technology, seek ways to strengthen the stability ball,in order to improve the students' interests, and promote the rapid development of College tennis.

colleges and universities;tennis teaching;zero based;forehand stability

G845

A

2095-2813(2014)09(a)-0044-02

馬榮超(1987—)，男，滿族，河南南陽人，助教，碩士，研究方向：網球教學與訓練。