進藏寶典

什么是高原反應？高原反應有哪些癥狀？

高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應。海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

如何避免或減輕高原反應？

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到高原后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（緩解極度疲勞）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（緩解極度疲勞）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液等等。如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

西藏洗澡方便嗎？

一般星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。

到達西藏后有高原反應怎么辦？

輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，但是一般小城鎮的診所在深夜不會出。高海拔地區的賓館一般都有高原醫生的聯系方式。出現高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

進藏除了要保持良好的心態外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

拉薩在哪租車？租車安全嗎？價格如何？

拉薩短途，若租出租車（桑塔納），在街邊招手直接和出租車司機談即可。一般市內都是10元。若想包車跑長途（一般用越野車，如豐田62、豐田4500）您可以到八朗學旅館斜對面的背包客餐吧，他們能夠提供司機車輛的信息，車況一般都能夠得到保證，價格也比較合理。需要注意的是，旅游車輛都必須要有西藏旅游局頒發的專門證件，旅游車輛的牌照一般都是藏L。建議您在車費上不要過分渴求低價，一分價格一分貨，價格過低，不僅車況得不到保證，司機還有可能會臨時漲價或征收額外的費用。最好在出發前，能夠和司機談妥計劃，并簽定包車合同，以及購買保險。

西藏的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？

幾個比較大的城市，各等級的星級賓館都已經具備，各縣城也都有招待所可供住宿，但整體水平要比內地同一水平低一個檔次。至于帳篷和睡袋，若是參加旅行社的常規旅游線路，就沒有必要帶這些設備。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時，建議帶上睡袋比較好，衛生又防寒。

到西藏旅游哪些地方需開邊境證？如何辦理？

到西藏旅游需要辦理邊境證的旅游點：日喀則地區：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣（樟木）、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、吉隆縣；山南地區：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；林芝地區：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；阿里地區：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣。

西藏的邊境證的辦理與深圳的邊境證辦理一樣，憑個人的身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理，比較簡單，可能部分派出所沒有辦過而不予辦理，可先到西藏旅游局聯絡處開具旅游證明，這樣可以省掉一些麻煩。

西藏的星級賓館多嗎？緊張嗎？價格貴不貴？

西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級賓館較多，除了五一、十一和八月“雪頓節”三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。旅游淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業狀態，故旺季房費比內地的房費相對較高。

西藏有哪些特色食品？在哪里可以品嘗到？

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒、藏香豬肉都可以說是藏區的特色，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內地無論哪個地方都是比不上的。

什么時候到西藏旅游合適？

西藏的旅游旺季，集中在4月-10月，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，幾個重要的節日（如雪頓節）也多是在這段時間。

從西藏到尼泊爾在拉薩可以辦尼泊爾的簽證嗎？快不快？會遭遇拒簽嗎？

尼泊爾在中國設有2個大使館，一個在北京，一個在拉薩。在拉薩辦理尼泊爾簽證比較方便和簡單，只要手續符合當場即可辦理，很少會拒簽，但簽證官上班不固定，所以，要辦理尼泊爾簽證，須在拉薩多預留幾天時間，且一到拉薩就先辦好簽證，比較保險。

聽說送些小禮品便于與藏族同胞打交道，帶什么禮品較合適？

送些文具，比如：筆、本子等比較好，西藏物資匱乏，這些在內地不值錢的東西，到了西藏的邊遠地區都是很稀貴的物品；還有一些糖果、餅干之類的也比較好，建議不要直接給錢。

帶現金安全嗎？ATM卡是否可取到錢？

出門在外，攜帶大量現金似乎是一件不安全的事情。但是西藏這個地方除外。由于很多景色優美的地區位置，還是需要攜帶一部分現金以防不時之需。另外，要辦一張中國農業銀行的儲蓄卡隨身攜帶，因為西藏網點最多的銀行就是中國農業銀行。

進藏需帶些什么藥品？

常規旅游需要帶的藥就不說，在高原上必須要帶的有：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋參含片。

進藏需帶哪些食品？

為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。

進藏需要帶什么樣的衣服？鞋？

由于西藏紫外線特別強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內衣，到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話，沖鋒衣、防雨衣褲、速干內衣、登山鞋，都是必不可少的。

西藏有哪些東西值得買？藏藥好嗎？藏刀？

可以買些牦牛骨手鏈、項鏈，綠松石手鐲之類，價格不高，又有西藏特色，可以用來饋贈親朋好友。藏藥中有些像治療胃病、風濕特效非常好，如藏紅花、雪蓮、蟲草，都值得考慮。藏刀因為目前為管制物品，購買和攜帶都不是很方便，買到后需要陸路帶或郵寄，乘飛機不可帶。

天葬能看到嗎？

雖然在墨竹工卡縣的直貢梯寺，仍然能看到天葬，但為了尊重當地的民族習慣，建議您還是不要觀看天葬，更不要未經允許私自攝影和拍照。不然可能會給您帶來很大的麻煩。

藏民可以聽懂普通話嗎？交流是否有問題？

像西藏的幾個大城市：拉薩、日喀則、林芝、澤當城市的藏民由于受教育程度和外來人員的影響，一般可以聽懂普通話，交流也沒問題，特別是比較年輕的藏民；但在其他的路上或比較偏僻的地方，能聽懂普通話的藏民就不是太多了，有時溝通起來比較困難。

可以住在藏族人家嗎？

藏族人家都可以住宿，像在其他少數民族地區旅游一樣，當地的人家都很歡迎客人的到來，他們有時會像招待貴賓一樣招待您。在藏族人家食宿，請尊重藏族的風俗習慣，建議您在離開的時候，留下一點小禮物，以示對主人的感謝。

如何到墨脫？怎么走法？

2013年10月31日，全長約117公里、總投資近16億元的墨脫公路正式建成通車，全縣1.2萬多人告別了不通公路的歷史，墨脫作為最后通公路的縣正式納入全國公路交通版圖。

西藏自駕車如何？

內地的司機在高原上駕車是以辛苦而且比較危險的事，因為人一到高原都需要一個適應過程，一旦沒有適應好就直接上路，人的反應能力和協調能力都慢很多，況且西藏絕大部分的路都是盤旋路，沒有經驗的司機是很難適應的。

在西藏加油方便嗎？

在西藏的任何一家加油站都可以加到93號汽油，至于97號，只有在一些規模較大的城鎮和交通主干道才能加到。建議自駕游的朋友一定要計算好油箱容量和駕駛歷程，保證再到下一個加油站之前有足夠的燃油。還有，西藏實行汽油管制，每到一個加油站都需要主動出示身份證、駕駛證、行車證進行登記。

在西藏有限速嗎？

青藏高原海拔高、地勢復雜。事故頻發，而且近幾年進出西藏的車輛比較多，對路面損害很大。西藏的公路維護費用成本較高。因此，西藏的交通管理部門對全境實行限速。例如，從羊八井到當雄是75公里，限速時間大約為70分鐘。因此，司機朋友一定要勞逸結合，不要疲勞駕駛，合理安排駕駛時間，以防超速。

旅游過程中拍照需要注意什么？

一般情況下，在藏民家里拍照要經過主人的允許。要是想拍攝藏民，也要經過他們的允許。很多內地游客看到路上或者寺廟里磕長頭的藏民就迫不及待的上前按下快門，這是一種不尊重的行為。進入寺廟，拍照要慎重。很多重要的大殿內是不允許拍照的，一定要注意觀察殿門是否有提示牌，或者咨詢喇嘛和導游。拍照要慎重。