多喝水關節好7則

【多喝水關節好】

英國《每日郵報》近日報道，美國最新調查發現，多達75%的美國人身體長期脫水。脫水不僅會導致身體發胖，而且會導致背部和關節疼痛。而喝水則可緩解關節疼痛。

研究發現，每天喝8～10杯水可使背痛和關節疼痛減輕80%。其原因是，身體脫水會導致血液增稠，關節流體增厚。脫水還會引起關節內尿酸晶體形成，導致類似痛風的關節疼痛。

多喝水還可以減肥，這是因為即使輕微脫水也會導致代謝率降低，進而增加身體發胖危險。另外有研究顯示，睡前適當喝水可防止半夜出現饑餓感。

美國《國際癌癥雜志》刊登最新研究發現，每天喝5杯水可使結腸癌風險降低92%。其他相關研究也發現，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險降低49%，乳腺癌危險降低近80%。其原因是，多喝水可增加肝臟血流量，幫助身體排出致癌物質。

【常吃糖皮膚老得快】

英國一項新研究發現，經常吃甜食不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷，且這種現象在女性月經期間尤為突出。

除了紫外線過度照射和吸煙以外，皮膚病學家已經準確地找到了影響皮膚老化的因素——晚期糖基化終末產物。吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合起來，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物。這一物質會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。35歲后發展尤為迅速。

營養學家建議，女性在月經期間應當避免使用含有精制糖的食物，多食用含有鎂元素（如可可）和鐵元素（如花椰菜和芝麻）的食物。因為這些食物能讓大腦中生成血清素，從而起到調節情緒的作用。

【睡眠充足能幫助建立健康飲食習慣】

據美國哥倫比亞廣播公司新聞報道，美國科學家們發現了抵擋垃圾食品誘惑的秘密武器，那就是睡個好覺。他們發現，睡眠不足、體重超重的成年人若平均每晚多睡96分鐘，其對垃圾食品的欲望減輕了62%，食欲也隨之減少14%。

主持這項研究的芝加哥大學醫學助理教授艾斯拉·塔莎莉解釋道：睡眠不足會導致人體新陳代謝失調，此時容易攝入額外的能量以彌補這種消耗。雖然有各種誘人的小零食以供選擇，但人們仍會選擇一些不健康的食物，并吃得過飽。額外的睡眠可以幫助減少這種誘惑。之前的研究也表明，每晚睡眠少于6個小時的人群，更容易面臨體重增加和肥胖的風險。

【全脂奶有助于預防糖尿病】

英國《柳葉刀·糖尿病和內分泌學》雜志刊登一項新研究發現，牛奶、奶酪和酸奶等全脂奶制品中的某些飽和脂肪酸有助于降低2型糖尿病風險。

這項由劍橋大學和英國醫學研究協會共同完成的新研究涉及歐洲8個國家34萬多人，通過對12403名糖尿病患者的調查，研究了9種不同飽和脂肪酸與糖尿病之間的關聯性。結果發現，肉類、油炸食物、酒精和碳水化合物會增加2型糖尿病和心臟病危險。奶制品中的飽和脂肪酸則有助于預防2型糖尿病。

研究負責人，流行病學專家尼塔·弗羅希博士分析指出，多項研究發現，不同類型的飽和脂肪酸對健康的作用并不相同。飽和脂肪酸的好壞與其分子鏈關系密切。喝酸奶等奶制品獲得的奇數鏈（碳原子數為15和17）飽和脂肪酸對2型糖尿病具有預防作用。而紅肉等肉類食物中的偶數鏈（碳原子數為14、16和18）飽和脂肪酸則有害健康，會增加心臟病和2型糖尿病風險。

《食品與健康》公益講座：中秋團圓話營養

2014年9月6日，中秋佳節期間，我刊為回饋廣大讀者厚愛，聯手天津自然博物館，舉辦《中秋團圓話營養 美味健康常伴您》科普主題公益講座。邀請中國營養協會常務理事、西藥師、高級烹飪師，陳培毅營養師圍繞中老年人在夏秋交替時節，如何選擇應季食材，怎樣烹飪安全健康以及正確的膳食營養搭配守則，為聽眾帶來了權威推薦，現場氣氛十分熱烈。

本次講座是《食品與健康》雜志 “親近美好自然，樂享健康美食”系列科普講座的第三講。系列講座將集成眾多的權威營養學者、食品工程專家、美食家進行智慧與靈感的碰撞，從健康食材的選擇到科學安全的烹飪方法、食品添加劑的正確認知、有關食品加工謠言的真偽辨識和食物營養的搭配原則與實例，為聽眾們提供專業的知識，分享自己的親身體驗與心得，為幫助讀者朋友們吃的安全、吃的健康、吃的營養略盡綿薄之力。

歡迎感興趣的讀者來電咨詢下期講座主題與時間安排。咨詢電話：022-23529856

“健康北京·名家講堂”聚焦皮膚護理

8月24日，由首都保健營養美食學會（北京營養師俱樂部）、《食品與健康》雜志、維他美仕等聯合舉辦的“健康北京·名家講堂”系列講座第十六場——《問題皮膚的護理》在北京成功舉行。

本次講座邀請到北京協和醫院皮膚科醫師舒暢博士，作為皮膚科《一分鐘醫學速記：協和醫學博士的漫畫筆記》作者，舒暢老師以輕松幽默的風格，深入淺出的方式講解著關于皮膚健康的知識，貼切地回答各位聽眾準備的問題。

“健康北京·名家講堂”系列公益講座由首都保健營養美食學會（北京營養師俱樂部）發起，由《食品與健康》、《健康時報》支持，每月一次，邀請行業內有名望的專家學者，為大家解答生活中最值得關注的健康話題！

下次講座【時間】：9月27日，【主題】：《關于提高免疫力的那些事兒》。地點：中國科學院地質與地球物理研究所新樓二層報告廳。歡迎感興趣的讀者攜親朋好友聆聽講座！咨詢電話：18510064462。

2014中國國際咖啡展在北京成功舉辦

2014中國國際咖啡展（Cafe Show China 2014）于8月8-10日在北京三元橋國展中心隆重舉行，共有來自15個國家和地區的120余家企業參展，近五萬名觀眾參觀。在展會現場，國內咖啡行業知名企業與韓國、馬來西亞等多個國際展團一同亮相，讓人感覺一股熱情時尚的咖啡文化旋風席卷而來。

近些年來，隨著年輕時尚一族的崛起，以及“海歸”和境外旅行人數的大幅增長，咖啡文化在中國發展迅猛，中國咖啡產業保持著每年20%以上的速度增長。作為咖啡行業盛會， “中國國際咖啡展”以其大眾化與專業性相結合，市場化又具文化性的特點，吸引了咖啡、餐飲、烘培、食品機械、連鎖加盟等行業人士以及龐大的咖啡愛好者群體前來參觀，感受咖啡文化，發掘無限商機，現場氣氛極為火爆。

文化的魅力就是市場的魅力，包容性強也正是中國市場的一大特色，中國國際咖啡展的成功舉辦，得益于咖啡文化在中國的落戶、生根和發展。隨著市場的不斷擴大，中國國際咖啡展將攜手咖啡文化，為人們的生活增姿添彩。endprint