給女兒的第233封信（心中時刻要有“警察”）

唐慧明

和先生談起最近警察對酒后駕車抓得不那么緊了，酒后駕車現象又有些抬頭跡象了，先生說了這樣一句話：“對于駕駛員來說，心中時刻要有警察才是對自己負責、對家人負責、對社會負責的態度”。

親愛的女兒：

昨天和你爸爸談論酒后駕車的事，你爸爸說了一句非常經典的話：“對于駕駛員來說，心中時刻要有警察才是對自己負責、對家人負責、對社會負責”的態度。

“嚴禁酒后駕車”是為了保證人民生命安全的一條交通法規，為什么會有一些人不遵守呢？因為人的劣根性里有僥幸、有自傲、有逞能。正是僥幸、自傲和逞能釀成了多少人間悲劇，奪走了多少無辜的生命。才華橫溢的藏族演員哈桑在美好年華時因酒后駕車失去了生命；南京江寧區一車輛連撞9人，造成5人死亡4人受傷……每位正常的人都知道“嚴禁酒后駕車”和“系好安全帶”是關系到人身安全的法規，但是有些人卻不能自覺遵守，需要警察來監督，這也是人性中的另一個弱點：“奴性”。

親愛的女兒，社會需要一個監督體系，來維護安定和平，人本身也需要一個監督體系，來保證自己實現目標，這個監督體系就是“自控”能力，也就是自己內心的“警察”。一個人能否成功，內心的警察起絕對作用，因為外部的“警察”只能“抽查”，而內心的警察會時刻監督自己。當一個人給內心警察“放假”的時候，沒了監督體系，另外兩個劣根性——“懶惰”和“享樂”就立刻“沖”了出來，“僥幸”“自傲”和“逞能”縱容著“懶惰”和“享樂”。假如一直給“內部警察”放假，“外部警察”又疏于監督，“懶惰”和“享樂”就會腐蝕一個人的靈魂，最終的結局是任何人都不愿意看到的。被退學學生情況多么相似??！內心的警察“自控力”停止工作，他們就無休止地去網吧、逃課，甚至六門功課亮了紅燈被學校勸退的時候，哭泣、后悔全都無濟于事。我看過一些這樣的案例，當學生被退學的時候，家長們往往會去責怪學校疏于監督學生。責怪是沒有用的，沒有人會替別人承擔責任。

昨天我看了中央電視臺的《開心辭典》，有三位省高考第一名的女生參加了角逐。節目中有一項親友團對選手的評價，無一例外地說了這樣的話：“她從小自制力就特別的強”。自制力當然就是自控力，也就是“內心警察”非常敬業。自控力強讓這三個女生成為了所在省高考第一名；自控力強讓吳志紅從一名護士成為中國的“打工女皇”；自控能力強讓小放姐姐考入北大……

自控力不是生來就有的，而是通過后天訓練得到的。剛生下來的孩子是不會控制大小便的，在媽媽的不斷訓練下，孩子兩歲左右就會控制大小便了。隨著時間的推移，孩子逐漸學會控制自己，按時睡覺、按時吃飯，也學會了控制自己的情緒，不隨便哭泣。慢慢地我們學會了控制自己的欲望，我們逐步走向了光明的未來。

既然自控力是后天訓練得到的，我們要怎樣訓練來加強我們的“內心警察”的工作能力呢？

一是采用磨煉法則

馬克·吐溫（Mark Twain）對提高自控力是這樣說的：“關鍵在于每天去做一點自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律?！边@也是磨煉法則。第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙·希拉里說：“我真正征服的不是一座山，而是我自己?！?“磨煉法則”對于培養自控力是至關重要。

不愿意做的事可以是每天早起跑步、人前發言、提問問題等等。記得我從大三開始，每天早晨5點30分起床跑步，整整堅持到了大學畢業，在寒冷的冬天，從溫暖的被窩里爬出來是多么的艱難過程，每一天我都會為自己鼓勁，堅持下來的感覺真好，身體素質更好了，意志更堅強了。我曾經最打怵的是在人前發言，我就積極尋求機會，比如開聯會時上臺唱歌、比如參加學校的演講……在一次次地手抖腿顫之后，我發現自己的“臉皮”越來越厚、語言邏輯越來越強，這也是到了工作崗位很快得以升職的原因之一吧。

二是做事要有詳細的計劃和明確的目標

每天睡覺前把第二天要做的事想好，最好寫在紙上。計劃要注明時間和所要完成的數量，比如幾點做什么學科的多少道習題，計劃越具體越容易執行。就像你要參加朋友聚會，一定會被要求到達的固定時間，而我們也會準時到達，否則就是不禮貌就是失信。對朋友不能失信，對自己也不能失信。睡覺前一定要檢查一下計劃的完成情況，如果完成了在內心里表揚自己一下，如果沒有完成，要查找原因，并對自己做一下批評，這時候心智系統就會起來強化意志，從而擺脫偷懶的思想。

三是要堅持到底

自制力的養成需要時間的積累，正如孩子學會控制隨意大小便需要一年的時間，而人們學會控制情緒甚至需要一生的時間。堅持到底，我們才會形成良好的習慣。比如人們為了控制不良情緒，常常會深呼吸并在內心數10個數，只要發現自己有不良情緒要爆發時，就深呼吸和數數，堅持到底，性格就會變得隨和，避免很多不必要的沖突。經常會發現戒煙的人反復，也有人會戒斷，能戒斷煙癮的人都是堅持到底的人。

四是借助外力監督

晶晶在高三的時候主動把手機交給了媽媽，月月高二的時候把她最喜歡的音樂播放器交給了爸爸，一些學生會用鬧鈴叫醒自己……這些都是顯性外力。還有一些隱性外力，比如經常來媽媽的博客串門的博友們，他們督促著媽媽博文的更新；比如整天羨慕你英文水平的同學們……外力的作用是非常巨大的。當我們覺得自己的自制力出現問題的時候，我們可以采取明示的方式找父母或者朋友監督自己，我們也可以采取隱蔽的方式，比如以一位自制力強的朋友作為自己的榜樣，學習并鼓勵自己。

蕭伯納說：“自我控制是最強者的本能！”亞里士多德說：“一切美好的人生都建立在自我控制的基礎上?！?/p>

目標的實現取決于自控力，自控力是成功的前提。

親愛的女兒，為了生活更加美好，讓我們每個人都提高自控力吧。

愛你的媽媽

2009年11月25日

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一看到標題的引號，就感覺此信的不簡單。從直觀上警察的外部監督敘述到內心“警察”的自我約束；從無“警察”的危害到有“警察”的體會；從人性先天懶惰到后天自制力的訓練。層層剝開了普遍存在的社會問題：人，要不要約束自己？如何約束自己？

古人云：無規矩不成方圓。其實，規矩就是“警察”。每一個國家都會立法律法規；一個社會要立公民道德規范；一個家要立家訓家規家法；每一個人更要對自己立社會道德底線、努力方向以及人生目標等。國家的法律法規、公民道德規范以及家規家訓等都是外部的“警察”，每一個人根據國家的法律法規、公民道德規范等給自己立的規矩，才是每一個人內心的“警察”。一個人能將自己時時事事置身于這些規矩之內，做到內心時時有“警察”、事事有“警察”，從觀念上徹底建立“規矩意識”，反而會產生自由、快樂、成功的感覺。

自制力的培養要在自身建立、從小抓起。為了“大家”“小家”的良性發展，信中有句很經典的話：“對于每一個人來說，心中時刻要有警察才是對自己負責、對家人負責、對社會負責的態度?！?/p>