健身消費，錢都去哪兒了

說起健身，在北京生活的朋友一定并不陌生。走在大街上，保不齊就會遇見幾個年輕人，身著統一休閑服，熱情洋溢地對你說：“我們這兒能游泳、健身，過來了解一下嗎？”再看看你周圍的寫字樓、公寓、社區里輕易就能找到碩大的廣告牌上寫著某某健身會所、某某康體中心，等等。當越來越多的人選擇在健身房中打發自己業余時間之時，很多人開始追問，我們花在健身方面的錢都去哪兒了？

買裝備：裝備越貴未必越好

郝杰，從事健身行業10年，榮獲全國十佳極速瘦身教練、運動營養師、國家職業資格認證高級私人教練等稱號，年累計教授健身學員近百人，一周最多時要指導近10名學員健身，有著豐富經驗的他發現很多健身初學者都把冤枉錢花在購買運動裝備上。

“我帶的一個男會員，想要減脂，第一次來上課時，穿一雙價值1000多的高籃球鞋跑步，我勸他下次換雙慢跑鞋就行，可他說穿名牌運動起來有感覺，我當時真不知道說什么好了?！焙陆芨嬖V記者。

這種盲目選擇健身裝備的問題，與健身產業飛速發展有著緊密關系。隨著中國經濟的不斷發展，各種體育用品的不斷細化，商家針對每項運動都推出了大量不同的裝備武器庫：打籃球要穿籃球鞋，跑步要穿慢跑鞋，去郊外登山要穿登山鞋，跳舞要用舞鞋。盡管健身裝備的細化已是大勢所趨，但人們的健身意識并沒有快速提高。

郝杰說：“健身者愿意將大筆錢花在裝備上，主要還是沒有一個科學的標準，有人喜歡裝備條件高、服裝品牌好、場地設施全，但是對健身技術水平要求比較低。其實那句老話說得很對：東西越貴未必越好。根據自己的條件，購買運動裝備做到安全、有益健康就可以了?！?/p>

但同時他也強調。雖然購買昂貴運動裝備不可取，但一套基本的裝備是必須的，郝杰講道：“包括合適的運動鞋襪、寬松的衣服，還有各種護具等。并且要從‘避免運動損傷的角度來選購各種裝備，特別是運動鞋?！?/p>

郝杰向記者介紹道，由于國內目前體育用品商店的水平還不是很“專業”，所以選擇一雙好鞋還是要靠自己的“眼力”，就是要了解自己的腳。比如，你體重比較重就應該選擇一款輕便的跑步鞋；如果以前腳曾經崴過或扭傷過，就應該挑選腳踝保護性強的運動鞋；如果發現自己的鞋子后跟一側磨損多于另一側，說明你很可能是八字腳，需要購買面料較為柔軟的運動鞋子。在試鞋時也需要特別注意幾點，比如，最好穿上平時跑步時穿的襪子，并且一定把鞋帶系好，兩腳都試穿舒服后，這雙鞋才真正算適合自己。

辦健身卡：健身不再是奢侈品而是必需品

“十年前，健身對于人們來說還是個奢侈品。女人健身主要是為了減脂，男人健身是為了增??；現如今不同了。像生活在北京這樣工作節奏快、工作壓力大的城市，很多人往往因為長時間的伏案工作、缺乏運動，身體長期處在亞健康狀態，落下頸椎病、腰椎間盤突出、脂肪肝等職業病，所以更多人開始花錢健身，它逐漸成為人們改善身體狀況的必需品?！焙陆芨锌?。

三年前，身高1.6米的黃女士，體重已直逼130斤。但那個時候，因為工作忙，她并沒有意識到問題的嚴重性。直到2011年，體重開始不受控制?！拔颐黠@感覺到力不從心，走路久了累，稍微動幾下也累，還沒入冬就感冒發燒。最可怕的是，出現暈眩，不規律發作?！秉S女士向記者陳述。承受不了巨大的心理壓力，黃女士決定去看中醫，“大夫說是氣血不足，平時運動太少了，建議我減肥。掛號后等了兩個半小時，得到的診斷居然是我太胖了?！?/p>

“我回到家左思右想，自己不知不覺竟然成‘胖紙了？對著鏡子，肥胖的肚腩，看著衣柜里不再合身的衣服，想起工作前還瘦小枯干的我，人人都勸我多吃點，還開玩笑說躲在燈繩兒后面就看不見我了，不由得悲從中來。真的，沒瘦過的‘胖紙也許不會懂，如同沒做過富豪的人不會理解一朝破產的悲涼?！秉S女士在博客中這樣寫道。

痛定思痛后，黃女士決定改變，一定要恢復身型！于是她在單位附近的首都體育學院花了幾千元錢辦了一張健身卡，每天下班后都去跑步，每次一小時，偶然的機會認識了郝杰教練，在他的指導下，黃女士逐漸掌握了系統科學的健身減脂方法。

“黃女士同我的很多會員朋友一樣，已經把健身作為生活的一部分，在我這里有一位學員是在國外上學，放假回國找我來練健身。通過兩周時間的練習，他開始嘗試改變生活上不健康的習慣，比如戒掉抽煙，不再喝酒，改變作息時間。還有一些學員，學會了簡單的健身方法后，在單位休息的時候都會練習一下，比如平板支撐、簡單瑜伽動作，他們不僅自己鍛煉，還帶動更多同事跟著一起來健身。我覺得這是非常好的事情，因為他們都在逐漸地將健身融入到自己的生活中?！?/p>

請教練：私人教練不是VIP的專屬

“由于中國健身市場發展得還不成熟，很多健身者習慣地認為請私人教練是VIP的專屬，其實這是很大的誤解。因為健身者，尤其是初學者在鍛煉時，如果沒有專業指導，很容易出現損傷?！焙陆芙榻B說，他曾經遇到過這樣一位學員。

前不久，一名叫小高（化名）的年輕人慕名找到了郝杰。今年37歲的小高是一名網絡技術人員，由于經常加班，作息時間不規律，身高1.76米的他，體重將近170斤。盡管嘗試過節食減肥，但畢竟沒有科學的減肥方法，堅持一個多月后，體重沒有任何變化，他果斷地選擇了運動減肥——跑步。最初，每天3公里，到最后每天10公里?？嗫嗟貓猿至巳齻€多月，最后發現，體重變成130斤，減掉了40斤。當看到自己的身體一天天變輕時，小高并沒有欣喜若狂，反而眉頭緊鎖，因為他感到自己身體出現了不適反應。

“一個是，他全身肉變得松弛；另一個更危險的信號就是，膝關節開始出現疼痛。由于小高只是一味地跑步，跑步的姿勢卻不正確，同時腿部力量沒有經過特別的訓練，所以盡管他的體重減下來了，但從科學的角度來看，他的減脂是失敗的?！焙陆芙榻B道。

盡管減肥是每個身材過胖的人健身的最終目標，但在健身教練眼中，并不是每個人的減肥計劃都一樣。

針對不同健身者，私人教練要對他們的身體作全面的評估。首先，看這個人的體態有沒有問題?！氨热绺叩图?、長短腿，如果有體態問題，先要做一定的調節。如果身體有嚴重的殘疾，我們健身教練是不能進行輔導的，因為畢竟我們不是醫生，嚴重的身體缺陷，需要醫學康復?！焙陆苷f道。

除此之外，教練還要看健身者全身是否出現有疼痛。有些人認為身體酸痛是鍛煉到位的表現，其實這并不科學，因為很多情況下，健身者由于健身方法、姿勢不當，導致手部、肩部脫臼，甚至出現腰部、腹部、背部骨頭錯位?！叭绻麤]有及時發現這些現象，仍繼續練習，嚴重的會導致身體勞損，落下終身病痛?！焙陆芴崾镜?。

教練不僅要檢查學員的身體狀況，還要通過儀器測量身體的組成成分，比如水分含量、血液酸堿度等。通過這些數據，為他們制定飲食計劃，經過這些步驟，才能更科學、系統地為不同學員量身制定健身計劃。

“健身教練從某種角度來說，比醫生更偉大，因為醫生是治療已病的，而健身教練是治療潛在病的。比如你的跑步姿態不正確，我會及時為你糾正，將危險消滅在萌芽中。盡管有些健身者認為，請私教每個課時要三四百元，花費太高，但我覺得對于健身的初學者來說，這筆錢花得還是很有必要的，因為通過指導不僅可以為學員打好基礎，同時還可以培養他們良好的生活習慣，包括作息時間、飲食安排、健身流程、訓練時間制定?！焙陆芨嬖V記者。

10年前，人們健身以減脂、塑形為主，但10年后的今天，人們把健身作為一種生活方式，這種變化不僅是健身觀念的改變，更是一種社會發展的縮影。越來越多的人懂得，當下的健身消費，就是在為將來節省醫藥費。雖然投在健身方面所花的錢并不能換來一輛車、一棟房子，但這些消費卻換來了我們科學的鍛煉方法、良好的生活習慣和健康的體魄。endprint