獨家！見證偶像女神 穎兒 完美蛻變 戰斗瑜伽練出360° 無死角上鏡身份

四年前她是《千山暮雪》里隱忍堅強的童雪，四年后她是《冰與火的青春》里的高冷才女夏冰。曾經萌萌的小肥兔穎兒經過四年的努力已經變身成為了長腿細腰的偶像劇女神。想知道她是怎么成功的嗎？本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道就帶領大家走進穎兒的內心世界，感受她的成長轉變吧！

PS 給瘦司的一句話

一一謝謝你們一直喜歡我，我也很愛你們，你們跟我說的話我都記在心里。

PART A 聊天室

偶像劇女神穎兒的成長之旅

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：最近正在熱播的《冰與火的青春》受到了極大的關注度，作為這部電視劇的主演，你能向我們介紹一下你飾演的這個角色最打動你的地方嗎？這部劇的看點有哪些昵？

穎兒：夏冰這個角色很勵志、堅韌，能給身邊的人帶來正能量?？袋c是逗比的賈乃亮，瘦身后的我（哈哈）.然后現在正好是畢業季嘛，剛參加完高考的學生可以看這部戲輕松一下，畢業很多年的人也可以通過這部戲重走一次青春路。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：除了《冰與火的青春》，你還扮演了《盜墓筆記》中的霍秀秀一角?！侗I墓筆記》這部劇根據人氣小說改編，本身就擁有廣大的粉絲群，參演這樣一部話題性巨大的作品，你覺得在塑造角色的過程中，遇到的最大的壓力是什么？

穎兒：最大的壓力很怕自己完成不好霍秀秀的這個角色，會有很多的擔心，所以我私下查找了很多的資料和圖片，更多地去了解霍秀秀這個人物，當時定妝就定了四次，后來公布過一版紅色衣服的海報，我還去征求網友和書迷的意見，然后一次次地推翻，再重新找造型，直到最后呈現給大家的造型，也得到了大家的滿意。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：從2011年的《千山暮雪》到現在的《冰與火的青春》，你覺得你作為一個演員有哪些方面的成長呢？

穎兒：首先是我瘦了（哈哈），這個是最直觀的改變。然后是表演上的成長，從《千山暮雪》到《冰與火的青春》，在這中間我演了很多部戲，演技上面有了更多的歷練和成長，現在演戲會更加得心應手。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：你覺得在你飾演的這么多角色中你最喜歡哪一個？哪一個的性格最接近生活中的你？

穎兒：還真沒法選出最喜歡，因為每個角色都是因為我喜歡才會去演的。其實每一個角色都有接近自己的地方，我會把跟自己最像的部分放大，用自己的理解去詮釋角色。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：在你的作品中，幾乎每一部都有牽動人心的感情戲，有沒有哪一段感情戲是你最喜歡的？

穎兒：作品里的感情戲劇沖突太強烈了，我個人更喜歡細水長流，相濡以沫的感覺，比較暖男，會照顧人的類型。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：生活中的你愛情觀是怎么樣的呢？和那么多的男神合作過，你心目中的男神是誰呢？

穎兒：我的愛情觀是平平淡淡的那種，兩個人牽著手一起逛超市、做飯，簡單的幸福，希望找到這樣一個人共度一生。我的男神是金秀賢，之前看《擁抱太陽的月亮》就挺喜歡他的，后來也看了《來自星星的你》，最近在追他的新劇《制作人》，當時我還上網搜哪里能看到這部?。ü?/p>

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：人紅是非多，在你事業蒸蒸日上的時候同時也遭受了很多非議，你是怎么樣來看待這些非議的呢？又是怎么緩解過來的？

穎兒：遇到非議很正常，是你必須要面對的，好的壞的你都要承受，如果有人給我一些客觀中肯的意見，我都會去接受。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：生活中，覺得會跟大家對你印象不同的表現是什么？

穎兒：不了解我的人第一次見我會覺得我高冷，跟我熟了以后就會覺得我是一個二貨（哈哈）有時候還開玩笑問我：“你是二貨嗎？”我就回答說：“你怎么知道我的名字？”（哈哈哈哈）

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：表演事業上有沒有新的目標？

穎兒：我希望能夠詮釋一個層次比較豐富的角色，比如一開始很單純，沒有心機，后來經歷種種磨難，變成一個有城府和手腕的女人之類的角色。

PART B 減肥室

很甩30斤{魔鬼訓練法}練出超上鏡完美身姿！

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：你以前拍攝《千山暮雪》時的造型被網友吐槽看起來胖胖的，但是現在的你無論是身材和臉型都很完美，你是怎么樣瘦下來的呢？能不能給粉絲們提供一些關于保持身材的意見呢？

穎兒：我花了很長的肘間嚴格控制我自己的飲食。節食+運動，節食并不是說不吃飯，而是少吃多餐，運動我一般堅持健身，如果沒辦法去健身，我就在房間里鋪上瑜伽墊或是用礦泉水瓶子運動。另外還有逛街也是很減肥的一項運動，邊逛街邊瘦腿（哈哈）。

運動篇——魔鬼瑜伽

鍛煉時間：早、中、晚一十分鐘。

緊實大腿

Step 1 雙手屈曲握拳，收緊肚子，左腳抬起至90度角，身體向前微傾。

Step 2 保持身體重心，左腳向前踢出，直到大腿與小腿成一直線，腳掌與小腿成直角，每邊重復動作10次。

減手臂

Step 1 左手抬起至肩膀高，右手彎曲握拳貼近耳朵。

Step 2 右手向前方用力出拳，左手彎曲收起放在胸前，每邊重復動作10次。

收腰減肚

Step 1 收緊肚子，雙手握拳微卷身體，上半身向前傾下壓至感到肚皮有收縮感覺。

Step 2 轉換另一邊，重復把肚子肌肉向下壓，每邊重復動作10次。

緊實小腿

Step 1 雙手握拳抬起至心口位置，膝蓋微曲，腳跟抬起。

Step 2 把身體向下坐低，把手肘移至腰間位置，膝蓋微彎，把右腳跟向后抬起，拉直小腿肌肉，每邊重復動作10次。

Plus 快問快答

1. 你最希望擁有哪種才華？

A：擁有衣服好口才吧

2. 你對自己的外表哪一點不滿意？

A：希望自己能再白一點

3. 對自己的外表哪里最滿意？

A：眼睛

4.最喜歡男生身上的什么品質？

A：有責任感

5. 如果有時光機器，最想回到那個時間？

A：回到18歲的時候

6. 用什么水果比喻自己比較貼切？

A：草莓

7. 和穎兒有關的關鍵詞？

A：神經大條（哈哈）