淺談運動心理學在高校體育教學中的應用

陳建軍

淺談運動心理學在高校體育教學中的應用

陳建軍

近年來，運動心理學研究范圍不斷拓寬，其在各個領域內的重要性也愈加體現。對于高校體育而言，將運動心理學滲透其中不僅迎合了時代發展潮流，更是高校體育改革的必然要求。巧用運動心理學一方面為高校體育教師注入新的教學源泉，另一方面能使學生在新的學習領域掌握更多知識、技能，更好提升綜合素質，總之，這對高校體育教師的“教”以及學生的“學”具有雙向的促進意義。本文闡述了運動心理學習相關概況，并分析了運動心理在高校體育教學中的應用價值，最后提出可行性的應用策略，以饗讀者。

運動心理學；高校；體育教學；價值；應用策略

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.11.115

就當下而言，提升大學生的綜合健康素質迫在眉睫，同時也是擺在高校體育教育前的棘手任務。眾所周知，大學生良好、健康的素質不僅包括較好的體能素質，也包括穩定健康的心理素質，這兩種素質是衡量青少年健康素質的重要指標。從某種意義上說，青少年心理素質與體育鍛煉具有一衣帶水，密不可分的關系，故在高校體育教學中滲透運動心理學是提升大學生整體體育素養的絕佳途徑，且勢在必行。

1. 運動心理學相關概況

運動心理學，顧名思義，屬于心理學的一部分，是分支學科。它主要的研究對象是人們在體育活動中的心理特點、行為規律等。運動心理學涉及到的內容較寬泛，主要有競技體育、鍛煉體育以及體育教育等內容。從研究任務以及最終的研究目標來說，主要包括兩個方面：一方面，運動心理學致力于心理因素對人運動表現的心理影響的研究。另一方面，運動心理學將人的體育活動與心理狀況進行了巧妙融合，并對體育活動如何影響心理活動這一問題進行了系統而有針對性地研究。

隨著運動心理學研究領域的不斷拓寬，研究內容從以往研究“運動員心理狀況”“運動技能”等研究領域逐漸拓展到“學生如何運用良好心理提升運動技能”、“學校開設體育課程培養學生健康品質”、“學生倫理道德”、“認知效應研究”、“社會心理學”等研究領域，研究內容之廣、形式之多元、意義之深刻令人嘆為觀止。毋庸置疑，隨著運動心理學研究日益廣泛，研究者也紛至沓來，研究成果蔚為可觀。很多研究者在汲取前人研究經驗的基礎上提出了新的觀點與看法，這對我國體育事業的發展具有劃時代的重要價值。誠然，高校體育承擔著為我國體育事業發展培養后續優秀人才的職責，教師一定要充分意識到運動心理學價值與意義，并巧借策略提高其在高校體育教學中的應用效率，繼而提高高校體育教學質量。

2. 運動心理學在高校體育教學中的應用價值

2.1 有利于進一步深化高校體育教學改革

在高校體育教育與訓練中，往往會有一些學生由于個人性格、心理素質等原因制約著體育訓練的正常進行，這不僅不利于高校體育教學活動的高效開展，更不利于貫徹高校體育改革所倡導的體育教學理念，對高校體育教學改革起到阻礙作用。而滲透運動心理學后，教師通過一些可行性的鍛煉方式，以及教會學生靈活使用心理調節策略等循序漸進地改善學生的心理狀況，幫助其逐漸克服恐懼緊張、自卑膽怯等不良心理習慣。很顯然，運動心理學的滲透立足于對學生心理障礙的突破，這符合學生的體育學習心理，也符合現階段體育改革的基本要求，有利于緩解學生疲勞壓力，重燃學生體育學習激情，推動高校體育教學進程，進一步深化高校體育教學改革。

2.2 有利于全面提升高校體育教學效率

高校體育教學的順利進行需要教師與學生的雙向、互動參與。滲透運動心理學，有利于激發學生興趣、使學生樹立正確的體育學習動機，并能啟迪學生智慧，激勵學生創新發展，而這必然會提升學生參與體育教學活動的積極主動性，推動了師生互動參與，提高了教學效率。再者，高校體育教學要求學生在較短的時間內盡可能掌握較多的體育運動知識與技能，而這對學生本身的體育學習提出了更高的要求。試想，沒有健康穩定的心理素質如何能勝任各類體育專項訓練以及體育競賽，從而提升體育學習效率？誠然，運動心理學極大克服了這一難題，它能有效增強學生的心理機能，使學生運用足球的智力、心理以及體力實現高效學習。

2.3 有利于培養大學生積極向上的運動心理

體育運動本身就是青春洋溢、昂揚向上的，滲透運動心理學之后，體育教學便能充分挖掘體育運動的本質特征，使其感染與熏陶學生，培養其堅毅勇敢、開拓創新、力爭上游、分秒必爭、愈挫愈勇、積極向上等良好的心理素質以及品質品格，這對學生以后的體育學習以及人生發展均具有積極的推動作用。在高校體育教學中，學生體育素質的提升不僅取決于良好的體能、運動技能，還取決于其意志、態度、興趣、情感、動機等心理因素，而擁有健康向上的心理素質無疑對學生體育鍛煉起到良好的引導與促進作用。鑒于此，高校體育教師要十分重視運動心理學滲透之于體育教學的重要價值，并基于學生的心理運動規律開展體育教學，推動學生全面健康發展，從而提高學生體育學習效率。

3. 運動心理學在高校體育教學中的應用策略

3.1 巧用運動心理學原理提高體育教學質量

運動心理學對提升學生心理素質，促進學生心理健康發展，幫助其增強運動機能等具有重要價值。在高校體育教學中，教師有意識滲透運動心理學為學生營造積極、向上的體育學習氛圍，幫助其克服心理障礙十分必要和重要。鑒于此，教師要善用運動心理學以及心理學相關原理提升學生學習自信心與競爭感。例如，長跑訓練是對大學生毅力以及勇氣要求破嚴的一項體育運動項目，很多學生在進行該項訓練的前期，確實能興致勃勃，雄糾糾氣昂昂，但到中途便會有很多學生產生厭煩、恐懼或者想直接放棄的心理。這時，教師可以運用心理學原理之一“犬獒效應”激勵學生重塑自信?！叭嵝苯o人的啟示是面對競爭不退縮、主動迎接；競爭前、中要始終保持必勝信念；要相信自己能克服困難，戰勝對手。在學生即將放棄時，教師可巧用“犬獒效應”對學生進行心理暗示或者語言鼓勵，使學生繼續自己的長跑訓練，以堅韌的意志以及必勝的信念跑完全程?？梢?，高校體育教學中滲透運動巧滲運動心理學原理十分必要。

3.2 要運用多種途徑加強體育運動心理訓練

在高校體育教學中，強化體育運動心理訓練是滲透運動心理學，提高體育教學質量的一種有效途徑。具體來說，教師可以通過以下方式加強對學生體育運動心理訓練：第一，強化團隊精神訓練。對于高校體育教學而言，教師要通過多元途徑輕松實現體育知識與心理學生知識有機結合，而強化團隊精神訓練是有效策略之一。教師可以將某些體育教學內容演變為具有競爭性的學習任務，讓學生在集體競爭過程中強化團隊合作，增強團隊意識。第二，強化意志力訓練，增強意志力。在高校體育教學內容中，有很多體育訓練內容不僅繁瑣復雜而且難度系數高，學生在鍛煉時很容易產生倦怠與放棄心理，這就需要培養學生堅強的意志力，對學生進行激勵性的意志力訓練，提高學生體育訓練效率。第三，對學生進行自信心提升訓練。對于任何一項體育訓練，強烈的求知欲與自信心都十分必要，這就需要教師要多給予學生展示自我的平臺與機會，讓學生通過實現自我價值、獲得他人認可等當時提升自信心。第四，抗挫折訓練。教師可通過模擬體育競賽訓練、開展直面批評的體育教學等提高抗挫能力。

3.3 教師要提升素質以優化教學方法、策略

學生良好的運動心理一方面取決于學生自身，另一方面取決于教師的引導、感染與促進。因此，高校體育教師要不斷學習，提升自身素養，增強人格魅力，不斷優化體育教學方式方法，使學生愛上體育教師、愛上體育。唯有如此，教師才能為學生創造一個溫馨活躍、和諧友愛的體育學習氛圍，為學生形成良好的運行心理奠定堅實基礎。首先，強化運動心理學相關內容學習。教師要想很好地應用運動心理學，為學生營造和諧體育學習環境，就必須強化運動心理學學習，夯實基礎知識，提升教學技能。其次，巧用多元體育教學方式激發學生興趣?？茖W的體育教學方式有小組合作教學法、游戲教學法、競賽法、多媒體教學法等等?？茖W的教學方法能激發學生探索與求知欲，使其始終保持自信、堅毅、持之以恒的訓練態度，以全面提升體育訓練效率。

3.4 授之以漁，教會學生科學的心理練習方法

在高校體育教學中，教師除了在課堂教學中運用體育運動心理學營造活躍體育訓練氛圍之外，還需要授之以漁，教會給學生科學的運動心理練習方法，鼓勵學生在必要時進行自我心理練習。簡單來說，主要有以下心理練習方法：第一，放松訓練法。在緊張的體育訓練或者競賽中，放松訓練能極大緩解學生的緊張和焦慮情緒，提高訓練及競賽效率。放松訓練法包括三步，第一步為肌肉放松，時間稍長；第二步為短時肌肉放松，緊張感消失；第三步是巧用呼吸技術緩解壓力。第二，控制思維法。在緊張訓練中，很多學生容易胡思亂想，這極大擾亂了學生的訓練計劃，故可鼓勵學生運用控制思維法來改善。首先，學生要對消極的心理進行控制。盡可能地控制消極思想，不使其迅速蔓延。其次，學生要善于在體育訓練中培養積極的心理思維。積極心理思想能迅速壓倒消極思想，學生要通過回憶以往的成功案例來樹立自信，重塑積極思維。第三，自我調節法。學生可通過分散注意力、聽緩慢優美音樂、自我激勵等方式來愉悅身心，進行有效的心理調節。第四，演練法。該方法是讓學生將激烈的正式訓練當做完全放松的模擬演練，以此來緩解心理緊張狀態，從而促進自身正常水平的發揮。

綜上可知，隨著體育運動的迅猛發展，越來越多的高校體育教嘗試著運用多種方法和策略將運動心理學滲透于體育教學，且取得了不錯的效果。滲透運動心理學不僅能優化體育教學，更能活躍學生身心，使其形成積極向上、堅韌不拔的人生態度與體育精神，這為學生今后發展奠定堅實基礎。當然，作為高校體育課堂的組織和引導者，教師必須重視運動心理學，并不斷學習與之相關的理論知識以及實踐教學技能，并在教學實踐中不斷探索創新。唯有如此，教師才能更好地將運用心理學應用于體育教學與體育訓練中，循序漸進地提升學生的體育綜合素養。

[1] 游蘊琦.運動心理學在高校體育教學中的運用研究[J].新鄉學院學報(社會科學版),2012,01.

[2] 洪偉,佘宏靚.運動心理學在體育教學中的應用[J]. 發展,2009,01.

[3] 孫輝.論運動心理學在高校足球選項課教學中的應用[J]. 甘肅科技縱橫,2008,02.

[4] 張紅梅.高校體育教學融入運動心理學教育的分析[J]. 當代體育科技,2015,30.

[5] 孫輝,李寧.運動心理學在普通高校足球教學中的應用研究[J]. 甘肅高師學報,2013,02.

陳建軍(1966.12- )，男，漢族，四川武勝人，碩士研究生，研究方向：體育教學與訓練，副教授，西華師范大學體育學院。