關于高?；@球教學訓練中的籃球意識培養的探討

程斌

關于高?；@球教學訓練中的籃球意識培養的探討

程斌

籃球是富有趣味性的戶外運動，在籃球賽場上，可以領略到運動員運用戰略智慧斗智，也可以欣賞到運動員們強健的身體素質，靈活的運球與精彩的扣籃。根據籃球比賽的特點，可以看出籃球運動具有“對抗性”：在比賽中需要參與者快速奔跑與突然起跳，敏捷地在賽場上根據局勢瞬間作出判斷，考驗參與者的反應速度與身體素質；同時籃球運動還具有“集體性”：籃球比賽是團隊比賽，在賽場上不僅考驗參賽者個人的素質，還要求運動員有團隊作戰能力，更依靠戰術獲取比賽勝利；籃球不僅鍛煉了運動員的反應速度與身體素質，還能提升運動員的團隊意識，所以籃球備受全球人民的喜愛，成為奧運會核心比賽項目，成為參與人數眾多的國民運動，成為高校開設的重點體育項目之一。

籃球教學;籃球意識

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.11.122

球場上富有戲劇性變化的形勢為籃球賽吸引了不少觀眾，但精彩的不僅僅是賽場上短短的一小時，賽場下運動員日常的訓練也應該是豐富而有趣味的。不管是職業比賽還是業余業余消遣，籃球運動可以讓運動員達到愉悅身心、健身強體的目的，使得人們個性、意志力、進取心、智力等能力得到更好的發展，還能培養團隊合作意識，養成公平競爭的道德品質，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活 ?；@球比賽雖然精彩，但比賽規則較多，共有93條，相對于其他運動而言規則較為復雜，并且籃球賽場上技術術語也很多，在比賽中的“危急時刻”容不得運動員多想就要即時作出反應才能化險為夷，這就很考驗運動員的籃球意識。所以在高?；@球教學訓練中，我們還需注重對學生籃球意識的培養。下面本文就關于高?；@球教學訓練中籃球意識的培養進行探討。

1. 培養籃球意識的重要性

籃球意識反映運動員在訓練或比賽中對籃球運動的敏感性，是運動員在籃球運動時大腦進行迅速分析比賽形勢的思維過程，也是運動員現場本能反應的身體機能體現?；@球運動是一項較為激烈的集體對抗戶外運動，賽場上兩隊球員運球傳球攻守交錯，球賽形勢瞬息萬變，如若運動員除了強健的體魄之外，沒有掌握扎實的理論基礎，在運動中無法分析敵方的“作戰計劃”，比賽很可能會以失敗告終。因此我們在賽下的訓練里要重視培養學生籃球意識，讓學生在賽場上能開動腦筋，看清對手的虛實走位，分析對手的真實意圖，冷靜的進行防守與進攻。

在學術領域籃球意識屬于運動心理學范疇，需要在揣摩并摸清兩方隊員的進攻規律的基礎上作出最佳行動，所以運動員在球場上的觀察力、判斷力與執行力都來自于他的籃球意識水平。通過實踐證明：智力水平與文化水平的培養也是現代化體育科學訓練必不可少的一部分，國內外籃球界在籃球意識的培養上也越發重視?；@球意識是運動員個人技術水平的一種體現，而運動員的水平直接影響到隊伍的得分情況，因此籃球意識成為了決定比賽成績的重要因素，由此也就成為了籃球運動教學的核心內容。

2．如今高?；@球訓練的籃球意識培養方面存在的問題

許多高校在籃球訓練中存在技術訓練與戰術意識培養相分離的現象，將籃球基本功訓練與籃球戰術訓練截然分開，分成單獨兩方面的訓練。并且還許多教練認為籃球意識只要多打球就能自然形成，所以著重于教導籃球技術上身法手法，卻忽略了教授籃球運動本身的性質特點與某些動作手法在賽場上的意義。他們在思想上存在著“將技術練好才能練戰術”的錯誤，但“沒有最好只有更好”，在技術的提升是無止無盡的。技術訓練讓學生打籃球，而戰術訓練讓學生會打籃球，脫離戰術的配合單獨練技術，會導致學生身體素質好、跑得快、跳的高、動作漂亮但卻難得比分，可見科學的進行籃球意識培養才是一名好教練的職責所在。

高校學生年紀輕，實戰經歷相對而言并不多，他們的籃球意識僅在萌芽階段。雖然學生們身體素質好，在練習場上也十分勤奮，但卻常常會出現傳球失誤、背向跑位、看人不看球等基本錯誤。同時他們在賽場上的防守意識過高，進攻意識不足，漏人后常常無法進行追擊。并且很難識破敵方的作戰計劃，也很難做到整場兼顧，遇到突發情況是臨危不亂，鎮定冷靜的扭轉局勢贏得比賽。

因此在籃球運動員訓練的初期就該培養他們的籃球意識，技術動作與技術運用兩手抓，在教授技術動作的同時結合場內形勢教會他們靈活運用這些動作。培養學生的觀察能力與判斷能力，讓學生學會開動腦筋分辨形勢，有目的有計劃的打球。

3．如何正確培養學生的籃球意識

3.1 科學的教授籃球基礎理論知識

無數實踐證明，基礎理論的學習與智力的訓練，已成為現代科學化訓練不可缺少的一部分。子曰：“學而不思則罔，思而不學則殆”，訓練的成果跟隊員思想認知的提升有著密不可分的關系，沒有知識，就難以論證、思維和創造。每一種戰術的提出、驗證與實戰，都是基于扎實的理論知識功底，并與豐富的實戰經驗相結合。只有具有廣泛知識的運動員，才易于產生新的聯想和獨創的意見，從而提升團隊戰斗力，這對提高籃球意識是非常重要的。因為人的各種能力是平時大腦機能在心理上表現出來的智力與有關知識的結合，多數是在實踐中提升的。如果運動員在理論基礎上沒有做足夠的功課，理論知識掌握不充分，對運動訓練的科學原理、籃球發展趨勢和比賽的規律就很難理解；比賽時，在技術運用上就會缺少靈活性和預見性。

充分了解各種技術規范，是每一個隊員的必修課，對規則掌握吃透，可以在最大的程度上避免自己犯規和被犯規，造成不必要的失分。完美掌握技術術語，可以在緊張的比賽中達到快速交流的目的，節省時間。這正是籃球理論知識的重要性。

3.2 夯實高校運動員的籃球基本功

籃球意識是運動員心里機能與身理機能的反射行動。運動員籃球基本功訓練也是籃球意識培養的一種訓練手段。能讓運動員有著高敏的反應能力、高速的奔跑能力。在短短的比賽時間內，提高運動員進球的幾率。

在正式的籃球比賽中賽長凈時間NBA是48分鐘，FIBA是40分鐘。根據FIBA的規則，一場籃球比賽是由4節組成，每節10分鐘。上下半場之間休息15分鐘，節與節之間休息2分鐘。同時，在比賽預定開始之前，應該有20分鐘的比賽休息時間。如果在第4節比賽時間終了時比分相等，為打破平局，需要一個或多個5分鐘的決勝期來繼續比賽。NBA每場比賽為48分鐘，分4節進行，每節12分鐘。舉個例子，在比賽時間里，需要隊員快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡，需要隊員的基本身體素質過硬，才能支撐高強度的比賽。因此，科學的跑步訓練成為平常訓練科目中的必要項目，也是關鍵的基礎科目。中鋒拿到籃板球傳球給后衛，后衛帶球快攻，打對方一個措手不及，快攻是很有效的進攻手段，同時也體現了對隊員田徑項目的考驗。

跳高訓練也是籃球運動的基本功之一。身高上的優勢是與生俱來的，但是后天的跳高訓練，卻是彌補身高差距的一個重要方法。NBA的球星斯伯特·韋伯(Spud Webb)，因為身高只有1米69、被昵稱為“土豆”的他，原地彈跳是1.3米左右，助跑彈跳是1.5米左右。竟在1986年“扣籃大賽”中從“人類電影精華”多米尼克·威爾金斯手中不可思議地奪得“扣籃王”稱號，成為NBA的傳奇。

3.3 運動員團隊協作能力的培養

籃球不是一個人的運動，隊友的團結協作才是勝利的關鍵?？焖贉蚀_的傳球、及時的擋拆配合、完美的補籃、夠硬的籃板球，每一個環節都是決定勝負的關鍵點。在賽場中每個人都要在做好自己的本職工作的同時盡量配合隊友進行突破，才能增加比賽的贏面。在球場上眼睛看著球是不夠的，必須要做到的是眼觀六路耳聽八方，不僅要看好球的位置，還要觀察隊友的陣形、走位、防守，隨時做好協助搶斷補防等等準備。

快攻是籃球比賽中非常提升士氣的一種進攻方式，在比賽中的應用也非常廣泛。在平時的訓練中，要培養團隊的快攻意識。做到能夠隨時配合隊友進行快攻，在隊友掩護下走位傳球或是保護帶球隊友。還有團隊中補籃、擋拆、籃板球，這些需要快準狠的動作無一不需要隊友的配合，在每一場籃球比賽中團隊協作都是必不可少的，只有在平時訓練里多加練習，才能增加運動員的團隊合作意識。

3.4 在訓練中教練做到正確引導教學

不論是平常辛苦的訓練，還是緊張的比賽，教練都是一個很關鍵的人物。俗話說，當局者迷，旁觀者清。教練不僅要做到教授團隊成員基本知識，制定合理的訓練方針與培養團隊合作意識。還有更不可忽略的是，教練在團隊中起著一個放大鏡的作用，在平時訓練的時候，他要挖掘每個人的優勢，挑出每個人身上的毛病，制定完美的攻防計劃，督促每位運動員進步。比賽的時候，能夠穩定軍心，提醒隊伍勝不驕敗不餒，根據球場上的局勢，明辨己方不足并及時改變打法、制定新的策略。

3.5 提高學生心理素質

氣勢，是一個團隊的精神文明的集中體現。要想在比賽中勝過對方，首先要在氣勢上壓倒對方，要在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人。賽場就是戰場，心中要懷著必勝的信念，認真對待每一場比賽，在比賽的時間里，充分發揮自己的實力。平時要進行心態訓練，克服內心的恐懼，提高心理承受能力，文明參賽，由內而外的提升整體素質。

4．小結

時間是檢驗教學成果的唯一方法，在籃球教學訓練里也不例外。嫻熟的運球、靈活的傳球、精準的投籃、絕妙的扣籃，籃球賽場上所有激烈而精彩的斗智斗勇都離不開籃球意識的長期培養。在教學中，我們不能只求快，同時也要有目的性?；@球意識是一種潛移默化的培養，培養學生擁有一種科學的籃球潛意識是我們的目的。加強學生的理論知識、夯實學生的籃球基本功底、培養學生團隊協作能力、引導學生擁有公平的比賽觀念是我們的教學手段。提高國家未來的籃球水平，需從高校教學訓練重視起來，學生時期是培養籃球意識的關鍵時期，所以對待高?；@球教學訓練中的籃球意識培養我們一定要多重視、多總結、多實踐。

[1] 馬旭；《淺談高?；@球教學訓練中的籃球意識培養》[J]；《當代體育科技》；2014年27期.

[2] 王眉春；《淺談如何培養籃球運動員的“籃球意識”》；《忻州師范學院學報》；2004年03期.

[3] 王國亮；《籃球運動員如何加強籃球意識的培養與訓練》；《四川體育科學》；2004年04期 .

[4] 陳麗娟、張晴；《對我國籃球后備力量培養體制的探討》；《福州師專學報》；2001年05期 .

程斌 (1971.3- )，男，漢族，四川自貢人，研究方向：體育教育，講師，成都職業技術學院。

四川省教育廳2015年人文社科一般項目(項目編號：15SB0343); 四川大學錦江學院青年教師科研基金項目(項目編號：QJ141620)。