核心穩定性與欄架組合練習干預在跨欄跑技術教學課中的實驗研究

北京市朝陽區第二實驗小學 杜 鵬 李建臣 趙鵬程

一、前言

跨欄跑不僅是田徑比賽中重要的競技項目，同時也是體育教學中所必不可少的教學內容。目前，還無人將核心穩定性與欄架組合練習與體育教學實踐相結合，因此，通過與相關專家討論，決定將核心穩定性與欄架組合練習運用到體育教學改革后的跨欄跑技術教學過程中，從實踐角度分析核心穩定性與欄架組合練習對跨欄跑技術教學以及在體育教學改革后體育技術教學課中的作用。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本研究對采用核心穩定性與欄架組合練習干預與采用常規性跨欄跑技術教學兩種方法的跨欄跑技術教學課效果為研究對象，實驗對象為首都體育學院2013級體育教育專業本科生二班、三班兩個男生班級，各24人。

實驗分組如下。

三班24人作為實驗班，二班24人作為對照班。教學實驗開始前對實驗班和對照班學生進行身體形態和素質測試，并對得出的數據進行差異顯著性分析。結果顯示實驗班和對照班學生的身體形態指標和專項運動素質指標中各項數據不存在顯著性差異，因此證明實驗分組成立，可以進行實驗。

（二）研究方法

一是文獻資料法；

二是專家訪談法；

三是數理統計法；

四是實驗法 。

三、實驗結果與分析

（一）實驗班與對照班測試成績對比

跨欄跑成績包括技評成績和達標成績，測定原則是：91.4厘米的欄高，9米的欄間距離，成績及格線為21秒。只有順利完成3步過欄，技評成績才有效，否則成績記為不及格?？傮w上分析，實驗班學生及格率為100%，對照班及格率為87.5%，實驗班的及格率明顯好于對照班。

對實驗班和對照班學生跨欄跑技術考核成績進行統計分析，從分析結果可知，實驗班學生的技評成績和達標成績均高于對照班，統計數據顯示兩班學生成績存在顯著性差異。

在嚴格控制外界因素對教學實驗干擾的情況下，通過對實驗班和對照班的成績分析表明，實驗班學生的技評成績和達標成績均明顯高于對照班。分析其原因可能如下。

第一，欄架組合練習作為一種建立在跳欄架練習和跳深練習基礎上發展快速力量的新興訓練手段，其在發展學生下肢爆發力方面起著舉足輕重的作用；

第二，欄架組合練習作為準備活動的手段，能夠快速有效提高神經——肌肉系統的興奮性；能夠快速有效的實現技能的遷移，快速有效的將準備活動部分與基本部分的技術動作學習銜接起來，進而提高教學的時效性。

第三，核心穩定性練習能夠有效提高人體在完成技術動作時維持核心部位的肌肉和關節有效傳遞能量和保持合理身體姿勢的能力。尤其是提高學生在擺動腿積極下壓著地到轉為欄間跑這一過程中保持身體平衡和穩定的能力；

第四，核心穩定性與欄架組合練習作為一種新穎的練習方法，其豐富的動作形式能夠有效激發學生的練習興趣和積極性，能有效引導體育教育專業學生對體育技術課教學方法和手段的積極思考。

（二）實驗班對“核心穩定性和欄架組合練習干預跨欄跑技術教學”的態度反饋信息結果

在教學實驗結束后，對實驗班24名學生發放反饋信息問卷24份，收回24份，回收率為100%。其中，認為核心穩定性和欄架組合練習的內容新穎，練習方法和手段豐富多樣并能夠有效激發自身的學習興趣和積極性的學生為100%；認為核心穩定性和欄架組合練習的負荷量以及負荷強度適宜的學生占的比例為83%，認為負荷量以及負荷強度高的學生占的比例為15%；認為核心穩定性和欄架組合練習能夠有效幫助自己進行跨欄跑技術學習并能有效提高跨欄跑成績的學生為100%；通過技術課的學習，對核心穩定性和欄架組合練習產生興趣并且希望在今后的學習中進一步學習和掌握核心穩定性和欄架組合練習相關知識和技能的學生為100%。

四、結論與建議

（一）結論

第一，核心穩定性與欄架組合練習干預手段能有效提高學生的關節的柔韌性和靈活性、相關肌肉群的力量以及學生身體的協調性、平衡性和穩定性，同時，教學結果對比顯示，實驗班技評成績和達標成績遠遠優于對照班學生的技評和達標成績。

第二，核心穩定性與欄架組合練習內容豐富多彩，練習的方法和手段新穎、形式多樣，能夠有效激發學生的求知欲和學習積極性，同時能夠增強學生對跨欄跑項目的興趣，減少學生在以往體育技術課學習中的枯燥和乏味感。

（二）建議

第一，在日常的教學和訓練中要和體育運動項目的技術特點緊密結合，針對教學和訓練對象及具體運動項目的技術特點采用有針對性的方法和手段，安排有針對性的練習方法手段及負荷強度，這樣才能充分發揮核心穩定性與欄架組合練習的作用。

第二，建議廣大的教師、教練員以及體育界的人士不斷豐富自身的相關基礎知識，建立多學科的知識體系，不斷學習各種先進的科學理念和科研設備的應用方法，進而有效的發揮科學技術的優勢，提高教學和訓練質量。