欄架
- 跨欄少年陳興權，用付出為自己“加冕”
權準備助跑，飛躍欄架?？涩F實是，在沖向第一個欄架時，陳興權沒有達到理想的起跳高度，腳踩在欄架邊上，欄架倒地，他也摔倒在地?？鐧诓幌穸膛苣軌蛟跈陂g自如跑進，而是需要及時糾正身體姿勢、雙髖離地高度，對于跨欄運動員來說，他們需要訓練的項目更多、強度更大，也只有積年累月、堅持不懈地練習才能獲得成果。讓教練十分感動的是，即使膝蓋內側被欄架磕破的傷口總是隱隱作痛，陳興權也從未想過放棄。短短一個月，因領悟力強、肯吃苦，他的成績突飛猛進。9月，陳興權入選長沙代表團，參加了
放學后 2023年4期2023-07-11
- 跨欄架在發展髖關節靈活性訓練中的應用設計
。筆者通過利用跨欄架對髖關節靈活性訓練進行進階化方案設計。一、初級階段訓練設計初級階段的訓練設計主要是針對髖關節靈活性差或初步接觸髖關節靈活性相關訓練的學生來進行設計的，難度較低。（一）手扶欄架原地轉髖練習練習方法：練習者手扶欄架木板兩端，兩腳左右開立，略寬于肩；先左腳尖、右腳跟著地，通過轉髖兩腳交替依次轉換練習（圖1）。圖1 練習建議：每組30～40個，練習4～6組，組間休息30秒。注意事項：保持軀干正直、穩定，主要通過轉髖來帶動腳下進行交替輪換；練習速
體育教學 2023年2期2023-03-13
- 多功能跨欄架的制作與應用
具的制作多功能跨欄架由底座、升降桿和欄棒3個部分組成（圖1-1），制作需要PVC管和空心泡沫棒（圖1-2）。圖1-1 多功能跨欄架 ? ?圖1-2 制作材料 步驟1：在平整的地面上鋪上報紙，把準備好的大口徑塑料管放于報紙上，往直徑約為20厘米的大塑料管里澆筑攪拌好的水泥，以此作為固定，且在塑料管中間插上1根長50厘米、直徑3厘米的PVC管，水泥晾干后完成多功能欄架底座的制作（圖1-3）。步驟2：利用直徑分別為2.5厘米和2厘米的PVC管制作成長度為50厘米
中國學校體育 2022年1期2022-07-06
- 我也了不起:王寶盈
頭望向前方的白色欄架，它們顯得如此高大，令我不得不在腦海中回放著方才跨欄時被它們絆倒的情景，感覺心中像是被巨石壓著，有些說不出的難過?！澳阋僭囋噯?？”小唐關心地問道。我連忙擺擺手，剛想說我怎么能行呢，就見她如箭離弦一般沖了出去，輕盈地跨過一個又一個障礙。緊接著，同學們一個個步伐輕盈、身輕如燕，干凈利落地完成了動作?？粗齻冏孕诺奈⑿?，我默默地后退了一步，她們是那么了不起，我卻是她們當中的丑小鴨。我踢了一腳地上的落葉，心中有萬般愁緒，也許我跟它們一樣吧，早
廣東教學報·初中語文 2022年14期2022-05-23
- 請叫我“跨欄怪”
也不甘示弱?？呻x欄架越近，我的心就越慌，慌得不知道到底應該是先邁左腳還是先邁右腳，慌得不知道是應該跨過去、跳過去，還是蹦過去。明明就只有84厘米的高度，橫豎也不過到我大腿，都還沒到腰，可我每回都跨不過去。眼看著離第一個欄架越來越近，我的心臟“咚咚咚”跳得都要穿透胸膛。突然一聲巨吼劃破天際?！巴取А摺边@熟悉的大嗓門，絕對是我那高大威猛的體育老師。我下意識地扭過頭去看他，正想感激地沖他笑笑，結果下一秒我就“撲通”摔到了地上。等我回過神來，才發現這次
課堂內外·創新作文初中版 2022年3期2022-04-14
- 跨欄跑:跑道上的動感節奏
定距離、固定高度欄架的短跑項目，是一項講究技術與力量，兼顧速度與節奏的運動?！窨鐧谂芤馕吨\動員不是一直在平坦賽道上全速奔跑，而是在到達終點前必須跨過數個欄架。欄架的標準高度在68～106厘米之間，具體取決于運動員的年齡和性別，欄架之間的距離因賽程的長短也有所不同?！窨鐧谶\動中，運動員通常會采用固定的步幅，這樣能確保每次跨過欄架時都用同一條腿，在急速的奔跑中抬腿、前傾、下壓、擺手......運動員盡情奏響節奏與力量的樂章。初階訓練：拆分運動動作，寫出運動中
課堂內外·創新作文初中版 2022年3期2022-04-14
- 利用欄架提高立定跳遠學練效果
中使用常見的敏捷欄架和可調節高度的泡沫欄架進行輔助練習，不僅有利于實現分層教學，還能增強立定跳遠練習的趣味性，取得了較好的效果。一、敏捷跳欄架1.坐姿收腹練習目的：讓學生體會腹部發力的感覺，以及在立定跳遠過程中的收腹、舉腿。練習方法：學生坐在草坪場地上，雙手握住敏捷跳欄架的下端拐角處，雙膝、雙腳并攏。雙手握欄架使其從頭上經體前向地面移動，然后再反向由地面向前上移動。練習過程中核心發力、收腹、舉腿。15個/組，共練習4組(圖1)。圖1 坐姿收腹練習練習要點：
中國學校體育 2022年12期2022-03-09
- 發展身體協調性和靈敏性游戲
一個不同高度的“欄架”中體驗跨越障礙的快樂，并以此提高幼兒跳躍能力，發展幼兒的身體協調性和靈敏性。游戲名稱：我是“跨欄王”。游戲目的：1.掌握跨越障礙的動作方法，提高跳躍能力，感受身體騰空的感覺，增強下肢力量；2.積極參加游戲活動，感受跨越障礙所帶來的快樂，學會勇于克服困難。游戲準備：自制不同高度、帶有彈性、底座不固定的安全跨欄架4～6個，寬敞平整的場地1塊，哨子1個（圖1）。圖1 游戲方法：以自制跨欄架為障礙，教師設置果園桃子成熟了，猴子跨越障礙去摘桃的
中國學校體育 2022年10期2022-02-06
- 跨越式跳高拉伸練習四則
8個高60cm的欄架，間距約40cm，學生側對欄架，右腿抬起跨過欄架，落點在2個欄架的中間位置，然后左腿完成行進間側身轉髖練習，在跨過欄架時全身保持彈跳式行進，如此循環往復（圖2-1～圖2-2）?？筛鶕W生身高和能力調節欄架高度和間距。左右腿各練習3趟，具體可根據學生能力調節。（二）行進間正面提髖拉伸練習擺放8個高60cm的欄架，間距約40cm，學生正對欄架，左腿直腿從欄架側上方擺越過欄，落在2個欄架間，右腿直腿順勢抬起跨過欄架，動作要求與左腿相同，循環往
中國學校體育 2021年8期2021-08-29
- 提高青少年運動員跨欄跑節奏的訓練方法
，選擇標志桶、小欄架等低障礙物，讓隊員進行低障礙跑練習?？朔睦砜謶?，把更多的注意力放在速度節奏練習上，有利于提高欄間節奏速度能力的提高。方法：在跑道上擺放間距相等的標志桶，每個標志物間距離8m左右（如隊員專項能力和水平較低，教練員可根據學生實際情況調整標志物距離）。隊員集中注意力，以最快速度跨過低障礙跑至終點（圖3）。注意事項：練習時找好起跨點，避免碰觸障礙，可適當降低障礙物高度以確保隊員動作規范。練習過程中要求隊員將注意力轉移到速度節奏上，強調速度和節
中國學校體育 2021年1期2021-04-25
- 跟著課文學寫作之動作描寫
。只見他的雙腿在欄架上方跳過，他的雙臂甩動，手臂上的肌肉也似乎在抖動，他的雙眼看著前方的每一個欄架，徑直沖向終點?！竞喸u】把動作進行了細化，有畫面感，有故事性;但有些動詞還不夠準確，如：“甩動”“抖動”等。第二招兒：善于比較，準確用詞1.課文回放，比較借鑒。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮;他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣
快樂作文（7.8年級） 2020年10期2020-12-23
- 小欄架訓練法在初中健美操課練中的應用
0000）一、小欄架訓練法概述健美操有緩解精神壓力、平和心態、促進人體生理和心理健康的功能，符合當今創建和諧社會的主流、科學全面發展的理念，同時對素質教育的推進和學生健康的增強有著重要的作用。而且它更以獨特、豐富的內涵及運動性與藝術性有機結合的特點，融健身、意趣、塑造形體、培養氣質于一體，能夠滿足學生求新、求異的心理特點與精神需求。因此，健美操深受學生的歡迎，并成為初中“體育與健康”課程教學的主要內容之一。小欄架訓練法就是讓運動員利用小欄架進行各種動作練習
教師博覽 2020年10期2020-12-18
- 高中生如何快速掌握跨欄跑技術
方擺至膝關節超過欄架高度，小腿快速前擺，擺動腿伸直，腳尖上鉤。3.下欄著地。擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸快速兩腿剪絞動作，擺動腿過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起，以膝領先經腋下加速前拉，當腳掌過欄后，起跨腿提拉至身體正前方，身體成高抬腿跑的姿勢，擺動腿在接觸地面后，前腳掌做積極扒地動作。二、重點與難點重點：跨欄的欄上過欄技術。難點：消除學生跨欄的心理障礙，并掌握跑跨結合的技術，在欄上兩腿迅速過欄，防止發生跳欄動作。三、教
魅力中國 2020年13期2020-12-07
- 跨過跑道上的欄架，翻過人生中的障礙— 探究跨欄中所蘊含的深層價值
、怎樣跨過第一道欄架、怎樣在欄架間距內進行有效調整、怎樣將身體維持在最佳狀態、人體由哪些肌肉群組成、肌肉的生成規律等，在一遍遍的熏陶與實踐中，理論知識慢慢與我的身體融為一體，動作越來越標準、反應速度更快、能在短時間內靈活處理跑動過程中所出現的各種問題，肌肉記憶也更為精準，甚至在大腦沒有反應前身體已提前動了起來，當看到自己的成績一點點的突破，雖然不知道自己選擇跨欄是對是錯，但卻清楚的意識到走在這條路上我無怨無悔。在日常交流中，大多數體育生想拿成績、教練員想出
灌籃 2020年31期2020-11-26
- “黃河、長江”游戲的“五變化”
相撞事故。三、跳欄架“黃河、長江”變化方法：在每組隊員面前和中間各放置一個欄架，被追逐的學生需跳過一個欄架，追逐的學生需跳過兩個欄架。教學建議：1.欄架的高度根據學生實際能力進行設置，不宜高過40cm。2.可以由任意方法跳或跨過欄架，也可由教師指定過欄架的方法。四、蹲跳起“黃河、長江”變化方法：學生在蹲跳起中，教師發令。如教師口令為：“蹲、1、2、3……黃河（長江）”。教師每數一個數，學生做一次蹲跳起。教學建議：1.教師可根據課的實際練習量確定，蹲跳起的次
中國學校體育 2020年6期2020-09-06
- 提高青少年運動員跨欄跑節奏的訓練方法
，選擇標志桶、小欄架等低障礙物，讓隊員進行低障礙跑練習?？朔睦砜謶?，把更多的注意力放在速度節奏練習上，有利于提高欄間節奏速度能力的提高。方法：在跑道上擺放間距相等的標志桶，每個標志物間距離8m左右（如隊員專項能力和水平較低，教練員可根據學生實際情況調整標志物距離）。隊員集中注意力，以最快速度跨過低障礙跑至終點（圖3）。注意事項：練習時找好起跨點，避免碰觸障礙，可適當降低障礙物高度以確保隊員動作規范。練習過程中要求隊員將注意力轉移到速度節奏上，強調速度和節
中國學校體育 2020年12期2020-03-31
- 巧改體育器材 提升教學實效
欄跑》一課就因跨欄架的改造獲得了與會專家和觀摩教師的一致好評，經過改造后的跨欄架創新性和實用性極強，有效助力教學目標達成，成為比賽中的一個亮點。筆者作為連云港參賽選手的指導教師，與選手一起數次磨課，不斷探討、優化方案，尋求“簡約”的跨欄器材作為引導學生積極參與練習并達成目標的“利器”?？此茖?span class="hl">欄架的“隨手一改”，實則“內藏玄機”，體現了“器材巧改造，簡約更實效”。與常規欄架相比，改造后的欄架在學生恐懼心理的消除、練習針對性的提升，以及器材調整的簡便性上都更具
中國學校體育 2020年12期2020-03-31
- 利用欄架練體能的探索
較枯燥和乏味。而欄架因為其本身的特點，除了用于跨欄項目的專項訓練外，還可以加以利用進行全面的體能訓練，不但可以提高訓練的趣味性和興奮性，而且在訓練中能最大限度保證動作的幅度，從而能提高訓練的效果和質量。云南省健將級跳遠運動員巖應就是通過長期系統的欄架跳躍練習和身體訓練，不但提高了運動成績，而且多次獲得全國比賽前八名。關鍵詞：欄架? 跳躍? 身體練習? 體能中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識
當代體育科技 2019年32期2019-12-30
- 3000m障礙賽技術對提高身體素質的影響研究
.726m的障礙欄架和跳越7次長為3.66m的障礙水池。需要運動員在3000m障礙的比賽中，進行快速奔跑、過障礙欄架和跳越障礙水池等不同技術的頻頻轉換。（二）欄間節奏3000m障礙跑欄間節奏跑因要過28次欄，有別于100m欄和400m欄的固定欄間步，欄間節奏跑是獨特的，欄間步只相對固定，因競技狀態、體力、氣候、對手等因素，欄間步需要靈活調整。在實際比賽、訓練和實踐中研究、分析，尋找最佳的欄間步和跑的節奏感。它沒有固定的技術格式，從這點上說它更接近長跑技術。
體育風尚 2019年3期2019-09-10
- 水平四學生基本運動技能測評案例
個為76cm的低欄架;根據動作、任務角色互換，各自跳過3個“雙人跳背”（圖1）;翻越一座“障礙墻”（圖2），最終沖過終點線。第1組3人完成墊上動作后，后一組出發，記錄最后一個3人合作組的最后1名學生通過終點所用時間和完成的動作質量。器材與場地：1.器材準備。大體操墊12塊（規格為1.8m×1m）、欄架4個。2.場地布置。測評區域為70m×6m。起點至第1個欄架位置為15m，第2個欄架和第1個欄架間隔15m，欄架至第1個“雙人跳背”點位為7m，3個“雙人跳背
中國學校體育 2019年3期2019-06-27
- 水平三學生基本運動技能測評案例
側向跑繩梯、跳小欄架、跳背山羊、Z字形跑等一系列身體動作組成的“闖關”任務，測評學生在復雜環境下的運動能力，觀察學生身體平衡、協調、柔韌、靈敏等身體素質表現以及運動行為。一、測評名稱“勇往直前”。二、測評對象隨機抽取五年級和六年級學生各20名。三、測評方法6人為1個小組，成2路縱隊，排位相同的2人合作完成測評。2名學生手拉手合作完成燕式平衡動作，身體穩定后，聽到指令，2人放手并各自在墊上獨立完成前滾翻+后滾翻+跪跳起;再手拉手合作完成繩梯練習（繩梯縱向同進
中國學校體育 2019年3期2019-06-27
- 水平四學生基本運動技能測評案例
個為76cm的低欄架;根據動作、任務角色互換，各自跳過3個“雙人跳背”（圖1）;翻越一座“障礙墻”（圖2），最終沖過終點線。第1組3人完成墊上動作后，后一組出發，記錄最后一個3人合作組的最后1名學生通過終點所用時間和完成的動作質量。器材與場地：1.器材準備。大體操墊12塊（規格為1.8m×1m）、欄架4個。2.場地布置。測評區域為70m×6m。起點至第1個欄架位置為15m，第2個欄架和第1個欄架間隔15m，欄架至第1個“雙人跳背”點位為7m，3個“雙人跳背
中國學校體育 2019年2期2019-06-17
- 水平三學生基本運動技能測評案例
側向跑繩梯、跳小欄架、跳背山羊、Z字形跑等一系列身體動作組成的“闖關”任務，測評學生在復雜環境下的運動能力，觀察學生身體平衡、協調、柔韌、靈敏等身體素質表現以及運動行為。一、測評名稱“勇往直前”。二、測評對象隨機抽取五年級和六年級學生各20名。三、測評方法6人為1個小組，成2路縱隊，排位相同的2人合作完成測評。2名學生手拉手合作完成燕式平衡動作，身體穩定后，聽到指令，2人放手并各自在墊上獨立完成前滾翻+后滾翻+跪跳起;再手拉手合作完成繩梯練習（繩梯縱向同進
中國學校體育 2019年2期2019-06-17
- 短期單腿欄架訓練對網球運動員側向起動及短距離加速表現的影響
有顯著增強作用。欄架訓練作為PLY訓練的手段之一,在網球中經常被用來發展下肢反應力量、爆發力及速度,也有研究證實了欄架訓練的積極效果[7],但目前并沒有實驗研究就這種訓練對網球運動員的側向起動和短距離加速表現展開研究。此外,多數運動的移動以單腿支撐為主,有研究比較了單腿、雙腿或兩者相結合的跳躍、跳深、欄架等訓練對某種運動能力影響的差異性[8-9],但受試者接受的實驗干預多為6～12周,顯然長時間的訓練干預對網球運動員是不現實的。結合網球運動的特點,本文提出
成都體育學院學報 2019年2期2019-04-15
- 軟式跨欄架在發展學生跨跑能力中的運用
孫茂龍一、軟式跨欄架器材介紹軟式跨欄架采用環保柔軟的發泡材料制成，由橫桿、三角支撐架、底座（長方形）3個部分組成。三角支撐架設置3個高度的連接口，欄高分別可以設置0.3m、0.5m、0.58m，便于不同能力的學生練習（圖1）。軟式跨欄架色彩鮮艷，包含紅、黃、藍3種顏色，可單一顏色組合，也可各色混搭。軟式跨欄架組裝、拆分簡單便捷，不易翻倒，色彩艷麗，易激發學生練習的興趣，相較于傳統田徑欄架更有利于中小學課堂教學。二、軟式跨欄架在發展學生跑跨能力中的應用1.“
中國學校體育 2019年9期2019-01-13
- 創新方法順應新時代教學理念
育器材室都會有跨欄架，跨欄架除了用于傳統的跨欄跑之外，還可以在體育課堂教學中，巧妙合理運用，其不僅能有效豐富教學內容和手段，還能更好地激發學生參與的積極性，提高教和學的效率?，F總結如下幾種用途。案例一1.練習名稱：連續并腿跳。2.練習目的：發展學生的彈跳力，培養學生積極拼搏、吃苦耐勞的優良品質。3.練習方法：將若干跨欄架按順序擺放，并間隔一定的距離，學生一次連續并腿跳過這些欄架。根據學生的年齡和能力，可以增減欄架間隔的距離，也可以增減跨欄架的個數。4.注意
小學科學·教師版 2018年10期2018-12-24
- 利用器械輔助跳遠專項力量訓練的方法探究
、啞鈴、橡皮帶，欄架、沙包等器材，結合自己多年帶跳躍訓練的實際情況，提出一些利用器械發展跳遠專項力量和跳遠起跳能力最優的方法，供同行實踐參考。1 利用跳臺訓練法（1）助跑練習單腳跳，放2～3個跳臺（高度30～50cm，間隔3～5m），每個跳臺上單腳跳1次，再單腳跳下。（2）助跑練習跨步跳，放2～3個跳臺（高度30～50cm，間隔3～5m），每個跳臺上跨步跳1次，再跨步跳下。（3）助跑練習單跨跨，放2～3個跳臺（高度30～50cm，間隔3～5m），單腳跳上跳
少年體育訓練 2018年9期2018-11-25
- 注意力焦點策略對短跑專項力量訓練效果及能量節省化影響的實驗研究
道上，被試進行跳欄架的專項力量訓練。跳欄架訓練手段來自對專家訪談的結果。跳欄架作為專項力量訓練手段被短跑運動員經常采用。跳欄架練習要求被試快速且一次性連續不間斷跳過10個欄架。10個欄架排成一路，欄架間的距離為1 m，欄架高度為76.2 cm。SONY-1 000 E數碼攝像機2臺。表1 注意力焦點組與對照組被試基本情況 (N=30)實驗過程包括技能獲得和提高兩個階段。兩階段分開進行測試。要求每名被試在跳欄架專項訓練前做好充分的準備活動，3組被試所給予的跳
成都體育學院學報 2018年1期2018-05-23
- 快速伸縮復合訓練在業余羽毛球俱樂部訓練中的作用
跳箱為例，橫向以欄架為例。（1）無反向式縱向（橫向）雙腳跳準備姿勢：雙腳運動姿站立，面向跳箱（站于欄架一側），雙臂微屈于髖部兩側，雙腳站距與肩同寬，背部平直，腹部收緊。無反向式縱向（橫向）雙腳跳動作步驟：雙臂向上快速擺起的同時，以手臂帶動身體快速伸髖伸膝，雙腳蹬離地面，向前跳上跳箱（跳過欄架）；跳上跳箱時（跳過欄架時），屈髖屈膝落地緩沖的同時雙臂下擺至髖部兩側，呈雙腳運動姿站立，保持1-2秒。（2）有反向式縱向（橫向）雙腳跳準備姿勢：雙腳直立姿站立，面向跳
長治學院學報 2018年2期2018-03-28
- 影響田徑教學中400m跨欄跑成績的因素分析
——以遵義師范學院體育學院2014級體育教育專業學生為例
。其中包含10個欄架，起跑到第1欄的長度是45m，最后一欄和終點之間的長度是40m，中間欄架和欄架兩者的長度是35m。參賽運動員需要在個人賽道內結束比賽。運動員腿或足從低于欄架項的水平線跨越，或者特意使用手或足撞倒欄架的情況就會被取消參賽資格。1904年的第3屆奧運會上把男子欄高明確成91.4cm，且使用到現在。目前的欄架高度可進行調整，欄架整體重量超出10kg，欄板漆成黑白相間?？鐧谂軓哪裂蛑衼?，現階段黑白相間的欄架也與羊有一定的關聯性，當然最重要的是考
運動 2018年19期2018-03-06
- 校園百米組合定向跑“全員運動會”比賽項目的設置
用彩帶或線帶、跨欄架或標志桿設置成自己預先設計的圖案。迷宮可由“一”字型和直角型組成，可以拼成難易不等的圖案。隊員在跑迷宮定向過程中不允許翻、鉆隔離帶，如翻、鉆欄架及隔離帶打卡者扣1分。練習目的：改變場地的難度提高定向技術水平，利用迷宮“尋寶”激發學生的興趣，達到鍛煉的目的。二、定向“全員運動會”點標之間增加任務項目名稱1：匍匐前進與翻越跳箱組合。方法與內容：以匍匐的姿勢爬過一定高度的標志物，快速翻越5級或7級跳箱（見圖2）。圖2 匍匐前進與翻越跳箱組合規
中國學校體育 2017年7期2017-10-11
- 青少年健康體能訓練（六）
——速度素質的機制及其練習方法
材：平坦場地、小欄架。練習方法：將1個欄架擺放在平坦地面上。學生側向欄架站立，在發令開始后，單腳跳起側向（向前）過欄，再反方向（向后）跳回（見圖1），完成8～10次練習，學生在做練習過程中盡量保持一定的動作節奏。學生在練習過程中碰倒或踢到小欄架的現象為步伐錯誤，需重新開始。圖1 單腳左右（前后）跳練習指導提示：注意落地時的緩沖動作，掌握好節奏。安全事項：如有碰倒或移動小欄架時，需要調回原位再開始練習。二、十字跳接快速跑練習練習功能：發展學生下肢彈跳力、爆發
中國學校體育 2017年6期2017-09-04
- 微探110米跨欄運動中跨欄跑技術對成績的影響
跨欄跑最早使用的欄架是掩埋在地面上的木支架或柵欄，當時跨欄跑的距離、欄間距離、欄高、欄架數量都很不一致。1864年劍橋、牛津校級對抗賽上，第一次正式了跨欄跑比賽。比賽距離為120碼，共有10個欄架，欄高3.5英尺，達尼埃爾以17.7獲得冠軍。1890年國際體育把全程定為110米，欄高1.067米，欄距9.14米。1900年出現可移動的倒T字形欄架。1935年將T形欄架改成L形欄架。二、影響跨欄運動成績的因素跨欄跑技術屬于速度性的田徑項目，它的成績取決于運動
福建質量管理 2017年4期2017-04-15
- 欄架組合訓練對跨欄運動員身體協調性的實驗研究
的本研究意為分析欄架組合訓練對跨欄運動員身體協調素質的干預效果，從而為青少年跨欄運動員協調素質訓練提供理論依據，同時期望對跨欄運動員運動訓練及成績的提高提供實踐指導意義。2.研究對象與方法2.1研究對象選取36名跨欄運動員（二級以上運動員）為實驗對象，全部為男性，年齡為18-22歲，分為欄架組合訓練組和對照組，每組各18人。2.2研究方法2.2.1文獻資料法在北京體育大學圖書館閱讀跨欄方面的書籍，利用CNKI數據庫，查閱大量關于跨欄及欄架組合訓練的文獻資料
東方教育 2016年22期2017-04-07
- 青少年健康體能訓練（十一）
——小器械練習篇
性。練習器材：小欄架、標志盤。練習方法：將4個小欄架平放于平坦的地面上，2個小欄架擺放成一條線，4個小欄架擺放成“十”字形，小欄架前后左右間距相等，可控制在50cm～80cm。第1個小欄架為起點，第4個小欄架的正前方30m處放置2個標志盤作為終點。學生面向第1個小欄架站立，在發令開始后，雙腳依次跳過小欄架，跳過每個小欄架后，迅速跑過終點為結束。學生在跳躍過程中碰倒或踢亂小欄架，需重新開始（見圖1）。圖1 “十”字跳接快速跑注意事項：學生之間需保持一定的間隔
中國學校體育 2017年11期2017-02-06
- 激發學生練習的積極性 提高體能練習的實效性
——發展跳躍能力的案例一則
（女生使用）的小欄架各12個（見圖1）。在練習前，學生看到準備的器材都很好奇。當將器材布置好后，教師做了1次連續跳躍的示范，學生們已經迫不及待，躍躍欲試了，他們也想像教師一樣輕松跳躍小欄架，展示自己“非凡”的跳躍能力。筆者為他們安排了3個練習內容：練習1：嘗試練習學生們開始嘗試跳越小欄架練習。教師提出要求：要向前連續跳躍，2次跳躍之間無明顯停頓，跳躍時不得碰到小欄架，否則需要加做2次深蹲跳。盡管要求比較苛刻，學生們依然興致勃勃地練習。有的學生還相互攀比，看
中國學校體育 2017年11期2017-02-06
- 比賽型安全跨欄架的研制
偉健比賽型安全跨欄架的研制王 萍1，2，王正珍2，陳偉健1研制新型跨欄架，以解決以往比賽、訓練中普遍存在的因打欄引發的“怕欄”和“摔欄”問題，探究最大限度地提升跨欄過程的安全性、公平性和便捷性的方法，實現跨欄跑項目器材的革新和換代。利用設計概念試驗并驗證緩沖的可行性，使用緩沖阻力彈簧、底座抬升弧及欄板的開啟機關等零部件設計試驗，且進行滑動抬升改進為滾動抬升等整體設計試驗，實現比賽型安全跨欄架的研究設計。通過延長打欄時間以緩沖打欄沖量、降低打欄沖力，同時使運
中國體育科技 2016年3期2017-01-04
- “胡凌燕特級教師工作室”系列成果-6 PVC管在跨欄跑教學中的妙用
正確、順利地跨過欄架有一定的難度。教師在制訂教學策略時，要遵循循序漸進的原則，降低練習難度，合理利用器材，才能逐步提高學生練習的興趣和自信心。PVC管是生活中常見的一種生活用品，筆者將其運用到跨欄跑教學中，有效消除了學生在學練過程中的恐懼心理，取得了良好的教學效果。一、可活動的跨欄板練習方法：將PVC管放在欄架的兩邊或托架上充當障礙物，當學生跨越時如觸碰到，就自動掉在地上，可以有效消除學生對器材的恐懼心理（見圖1）。圖1 -1圖1-2教學建議1：可以先讓學
中國學校體育 2016年8期2016-12-05
- 對廣西師范大學田徑運動會跨欄項目比賽設置的思考與建議
所能駕馭的，由于欄架過高、欄間距離過長，導致比賽者的速度受到制約，促使比賽達不到理想的競技狀態。再加上技術動作不到位、各種撞欄、踢欄的事故發生，體現不出完美的跨欄技術，使比賽沒有觀賞性可言，從而使觀眾的關注程度不高。以廣西師范大學的田徑運動會為例子，跨欄項目的參賽人數遠遠比不上其他短跑、投擲、跳類的參賽人數，而且比賽的成績也不是很理想，并且運動員在參賽過程中時常出現撞欄以及摔跤等安全性問題。普通高校舉辦田徑運動會開展跨欄項目，主要目的是讓同學們可以了解跨欄
運動精品 2016年12期2016-10-31
- 小學一年級少兒跨欄項目的研究
運動專用的軟式跨欄架，具有良好的安全性和趣味性，徹底避免了少年兒童在運動時因安全問題而引發的危險情況。以軟式欄架為例，軟式欄架的材料采用當今世界最安全最環保的塑料橡膠材料制作而成，結構新穎、色彩鮮艷、高度可調，適合少年兒童使用。（3）實驗設計。一年級小學生進行60m跑步練習，田徑跨欄項目總距離可確定為60m，根據比例進行一定縮減，初步確定起跑到第1欄之間的距離為7m，欄間距定為5m，最后1欄到終點距離定為8m，全程共10個欄架。以此為標準開始試進行一年級小
少年體育訓練 2016年3期2016-08-11
- 有效提高中學生跨欄跑技術的練習方法
情況下，連續跨越欄架，所以跨欄跑項目對于學生的速度、力量、柔韌性、節奏感和時空感等都有著比較高的要求。在體育教學過程中，對于跨欄跑起跑至第一欄、跨欄步、欄間跑、終點沖刺等各個環節中，教師們都有很多的練習方法，而在跨欄跑教學過程中如何有效選擇和運用跨欄跑技術的練習方法至關重要。本文根據自己的教學實踐，結合跨欄跑的運動特點，介紹幾種有效提高中學生跨欄跑技術的練習方法。一、跨欄跑的輔助練習1.專項準備活動練習1：原地跨欄坐模仿擺臂攻欄。方法：兩腿前、側開立，前腿
中國學校體育 2016年12期2016-04-07
- 緩沖式跨欄架與普通跨欄架性能對比測評
，陳偉健緩沖式跨欄架與普通跨欄架性能對比測評王萍1，王正珍2，陳偉健1目的:以普通L形配重跨欄架（簡稱普通跨欄架）為參照、《田徑競賽規則（2014—2015）》（簡稱《規則》）為標尺，對滑動緩沖式和滾動緩沖式兩種比賽型安全跨欄架的性能進行測評，探究提升跨欄安全、保證公平的實際效果，為推廣夯實基礎。方法:采用實測法，對欄架總重量、前傾角、推倒力及動態欄高進行采集。利用能量的轉化與守恒，通過做單擺運動的鏈球與欄架橫木正碰，模擬運動員打欄，并用高速攝像機記錄。采
天津體育學院學報 2016年5期2016-04-06
- 核心穩定性與欄架組合練習干預在跨欄跑技術教學課中的實驗研究
人將核心穩定性與欄架組合練習與體育教學實踐相結合，因此，通過與相關專家討論，決定將核心穩定性與欄架組合練習運用到體育教學改革后的跨欄跑技術教學過程中，從實踐角度分析核心穩定性與欄架組合練習對跨欄跑技術教學以及在體育教學改革后體育技術教學課中的作用。二、研究對象與研究方法（一）研究對象本研究對采用核心穩定性與欄架組合練習干預與采用常規性跨欄跑技術教學兩種方法的跨欄跑技術教學課效果為研究對象，實驗對象為首都體育學院2013級體育教育專業本科生二班、三班兩個男生
衛星電視與寬帶多媒體 2016年22期2016-03-13
- 少兒運動員在跨欄學習中易出現傷害事故的技術環節分析
生。如:腳、腿被欄架碰傷,或腳、腿碰欄后身體失去平衡摔傷,下欄時由于踝關節力量差或地面的不平造成踝關節的扭傷等。通過對廈門市體校近5年從事跨欄訓練的少兒運動員50人、及相關教練的調查,發現少兒運動員在跨欄學習中,在跨欄的起跑上第一欄、途中過欄、欄間跑、終點沖刺跑階段都曾經出現過不同程度的受傷。2 起跑至第一欄階段從起跑到第一欄,有跑7步,起跑時需把擺動腿放在前面,而大多數人跑8步上欄,起跑時需將起跨腿放在前面。其任務是快速起動、積極加速、順利平穩地跑向第一
當代體育科技 2015年1期2015-12-04
- 自制軟式欄板的妙用
多數學生因懼怕被欄架絆倒而不敢跨，即使敢跨也出現“跳欄”的錯誤動作。本文利用泡沫地墊代替原木質欄板，具有制作簡單，一物多變，收效顯著的特點。關鍵詞：自制器材；軟式欄板中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B文章編號：1005-2410（2015）10-0073-01一、制作材料泡沫地墊一塊（60cm×60cm）、美工刀、膠帶。二、制作方法1.用欄架木欄板做模板進行剪裁（圖1），最終剪裁成品（圖2）。圖1 圖22.將木質欄板卸除，用膠帶將裁制成的泡沫條固定
體育教學 2015年10期2015-11-02
- 巧用廢舊羽毛球筒制作簡易跨欄架
毛球筒制作簡易跨欄架張剛（廣東省珠海市香洲區實驗學校，519000）一、設計背景筆者長期帶領學生練習跨欄時，發現初學者對跨欄架有恐懼心理，而且筆者所在學校的欄架采用的是標準比賽欄架，如果訓練時利用小墊子又達不到欄架的高度，過渡到跨欄架時學生依然不敢跨，訓練效果不明顯。同時，標準欄架較重，小學生搬進搬出比較費力。怎樣找到和欄架高度差不多，訓練時又不讓學生產生畏懼心理的器材呢？筆者想到堆放在器材室的廢舊羽毛球筒，于是制作了簡易跨欄架（見圖1）。圖1二、制作材料
中國學校體育 2015年10期2015-10-24
- 自制跨欄架
2006）自制跨欄架李詳1高莉娜2（1.江蘇省連云港外國語學校，222006；2.江蘇省連云港外國語學校，222006）2015年筆者參加市級“青藍課程”的體育展示課，教學內容是跨欄跑。在磨課期間，筆者發現，雖然前期專項練習學生都能基本掌握并完成，但是在實際跨越欄架時有很多學生因懼怕被欄架絆倒而不敢跨，即使敢跨也出現“跳欄”的錯誤動作。為此筆者也嘗試幾種不同的改造欄架方法來消除學生恐懼心理，如小墊子、皮筋、加油棒，可發現器材變換銜接不流暢、器材使用率低和教
中國學校體育 2015年10期2015-10-24
- 巧制跨欄架
關鍵詞：巧制；跨欄架中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B文章編號：1005-2410（2014）08-0072-01當前，正規跨欄架存在價格高、擺放占用空間、練習時存在畏懼心理而望欄興嘆等問題，針對上述的現實問題，筆者摒棄傳統競技化思維下的標準欄架作為特定教具，創新性地利用鋼筋、PPR水管和橡皮筋自主開發設計跨欄架，以此節約教學成本和滿足部分學校沒有標準欄架而無法開展跨欄跑教學的困擾。這種自制欄架的優勢在于成本低廉、組裝簡單、易于存放，學生進行練習時
體育教學 2014年8期2015-02-05
- 例析小墊子在障礙跑教學中的運用—以學習跨欄跑中的過欄技術為例
體育教學中，常把欄架當作障礙物要求學生采用跨欄跑的方式通過，作為學習正規跨欄技術的誘導性練習，為學會規范的跨欄動作打下基礎。顯然，大膽跨越，加上一定的奔跑和跨跳能力，才能學好跨欄技術。因此，筆者摒棄了傳統的教法手段，第一課就用體操墊代替真實欄架，幫助學生克服心理障礙，從敢跨的心態出發，粗略掌握跨欄技術，為后面的教學做鋪墊。二、課堂實錄（一）開始部分（略）（二）基本部分1.兩人一張體操墊。一人扶住立放的墊子，擺放在跑道上；另一人從正面練習擺動腿的攻欄動作。扶
中國學校體育 2015年3期2015-01-03
- 提高立定跳遠成績的幾種練習方法
蹲起跳、連續跳躍欄架、跳臺階、蛙跳、收腹跳、縱跳摸高六個方面總結提高立定跳遠成績的練習方法。一、蹲跳起作用：這種練習主要是發展腿部肌肉力量和踝關節的力量。動作要領：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。練習方法：每次練習10～15次，重復3～5組。二、連續跳躍欄架作用：主要鍛煉小腿和踝關節力量。動
新課程學習·下 2014年10期2014-10-21
- 跨欄跑教學中開合式欄架的設計與實驗
究對象為了研究跨欄架的結構、質地以及現實的發展水平,本文以濱州學院的20名體育教師和100名體育專業的學生為研究對象。1.2 研究方法1.2.1 實地調查法根據研究的目的和要求,分別對教師和學生進行調查提問,并到田徑場器材室利用廢舊欄架設計并實驗新式欄架。通過不斷實驗以及老師和同學的建議發現問題,解決問題,從而設計出適合學生的新式欄架。1.2.2 文獻資料法本文通過計算機檢索的形式對中國知網、濱州學院數字圖書館的檢索,同時查閱教育學、信息學等相關文獻,為文
當代體育科技 2014年16期2014-08-15
- 論跨欄跑教學中學生的恐懼心理成因及教學對策
距離、一定高度的欄架，其技術復雜、節奏快、難度大、具有一定的危險性。而一些學生把欄架認為是一種障礙，影響了對跨欄跑技術的學習和掌握，阻礙了整個教學計劃的完成。通過問卷調查法，文獻資料法，數理統計法，分析學生在跨欄跑中產生恐懼心理的原因，找出克服的辦法，提高教學質量，以便更好地完成教學任務?？鐧谂?；恐懼心理；原因；對策跨欄跑運動是高等院校田徑必修課程中一項重點教學內容，它要求運動員在快速跑動的過程中跨越一定數量、一定高度和一定距離的欄架，其技術性很高，動作難
體育科技 2014年1期2014-06-30
- 郅立軍：簡單方法解難題 體育教具有可為
學生由于害怕受到欄架的磕碰，在練習過程中會產生畏難心理，不敢大膽地進行嘗試和訓練，導致教學效果受到了影響。而北京市自2007年實施體育模塊教學以來，對體育項目教學提出了更高的要求，跨欄跑項目原來可能就是教師進行講解示范，學生簡單模仿一下就可以了。但是現在則需要七八次課進行深入講解和練習，不僅要求技術動作規范，還要有一定的速度，才能達到標準，否則就無法得到相應的體育模塊學分。據郅立軍老師介紹，在他所觀摩的課堂上，絕大多數都沒有采取輔助措施來幫助學生克服心理障
中國現代教育裝備 2012年24期2012-10-13
- 核心力量訓練治療運動員腰肌勞損的可行性研究
續擺放6～8個跨欄架,調整欄架的高度到大腿中部。正面跨越欄架,兩腳與肩同寬站立,雙手抱于腦后,身體保持正直。右腿外展抬起輕輕跨過欄架,隨之右腳落地支撐;左腿外展抬起跨過欄架,隨之左腳落地支撐?？缭?span class="hl">欄架時要保持身體的平衡和穩定,上體姿勢不變形,腿不能碰到欄架,循環練習。二是側跨橫穿欄架。增加幾個跨欄架,將第2個欄架的高度調整至身體蹲下能夠穿過的最低高度,第3個欄架高度不變,調整第4個欄架高度同第2個,以此類推,調整好欄架的高度。練習者身體側對欄架站立,靠近欄
長江大學學報（社會科學版） 2010年4期2010-08-15
- 一堂非同尋常的跨欄跑評價課
生能勉強跳或跨過欄架,而近70%的女生竟連嘗試練習的勇氣也沒有,更不用說輕松自然的跨欄了(或跳欄動作)。面對這種情況,我決定改革評價方案,從“刺激”(獎勵)入手,以“分數”為突破口,激勵學生的嘗試欲望,鼓勵他們敢于面對困難,接受挑戰,于是,我對技能評價進行改革,做法如下:1.水平階段一測評:規定起評分為50分。在跑道上放置2~5個欄架(男生84cm,女生76cm),欄間距男為8.50m,女為8.00m。學生若能連續跨過2個低欄者,至少為50分,連續跨過3個
新課程·上旬 2009年5期2009-07-16