怎樣上好一堂高中籃球訓練課

劉愛華

摘 要： 在當前高中籃球訓練過程中存在諸多的問題，教師教學技術單一，學生對籃球的興趣注意力不集中等，影響到高中籃球的訓練質量。因此，在高中籃球訓練課中為了提高訓練質量，應該從安全管理、紀律管理、基本技術訓練、體能訓練等方面著手。

關鍵詞： 籃球訓練 課堂管理 基礎技術 體能訓練

高中籃球是一項集技巧性和趣味性的運動，但在高中籃球的訓練課教學過程中，不少高中學生對這項運動并不“感冒”，難以集中精神地學習籃球的相關技巧。這一方面是因為高中籃球課的教學方式單一，教師的體育素養較低，另一方面與整體的高中籃球教學環境有關。對于大部分高中生而言，即將面臨高考，學習壓力重，體育課被嚴重擠占，這在很大程度上影響到高中籃球訓練課的完整教學體系。那么在高中籃球訓練課中，如何有效地提升其訓練質量呢？

一、采取有效措施保障籃球課的教學秩序

在當前的高中籃球訓練課中，學生缺勤、課程被嚴重擠占的現象特別突出，這在很大程度上影響了高中籃球訓練課的整體教學質量。鑒于此，在高中籃球訓練課中，學校體育主管部門、體育教師應該采取必要的措施保障高中籃球課完整的教學秩序。首先應該避免高中籃球課被其他課擠占。對于很多高中老師而言，為了強化學生的學習效果，延長學生的學習復習時間，教師往往肆意地擠占籃球訓練課，這在很大程度上壓縮了高中籃球訓練課的時長，從而影響到其教學時間和教學質量。因此，學校體育部門或體育教師應該通過規章制度、強制措施等保障籃球課的教學秩序。其次應該明確籃球訓練課的出勤率，明確請假的規章制度，避免不符合請假規定的學生無故缺勤。在高中籃球訓練課中，完整的教學計劃，優良的出勤效果，是提升籃球訓練課質量的重要前提。高中體育教師應該重視在這方面多下工夫。

二、運用科學手段來進行課前熱身

對于很多高中男生而言，他們受NBA等主流籃球賽事的影響較深，對籃球的興趣較大，在平日的時間里經常進行籃球訓練。但即便這樣，在籃球訓練課的開展前也要經過科學的熱身，以避免在訓練過程中出現拉傷、撕扯等問題。更何況對于很多高中女生而言，他們將大部分的時間投身到學習中，在平日里很少進行體育訓練。在籃球訓練課開展前，如果不進行一定的熱身，不僅無法增強訓練效果，還可能給一些體質較弱的女生造成一定的危險。因此，在高中籃球訓練課開展前，體育教師應該組織學生進行科學的熱身，對于籃球訓練中需要著重要求的肢體部位進行有效的熱身和預熱。實踐證明，在體育訓練前，科學熱身，不僅能夠提升學生肢體的活躍程度，提升學生參與體育運動的熱情，還能夠有效地提升體育訓練質量。此外，在熱身訓練過程中，教師還應該制定并運用規范化的動作，將熱身流程化、體系化，綜合提升籃球訓練質量。另外，在籃球訓練過程中，教師應該及時詢問學生的需求，了解他們對籃球訓練的意見和回饋，更有針對性地進行籃球訓練。

三、強化籃球運動基本技巧的訓練

在高中籃球訓練過程中，基本技巧是第一位的，也是籃球訓練質量的直接表現。因此，在高中籃球訓練課中，體育教師應該以提升學生的籃球技巧為主，確保學生科學地掌握這些籃球技巧，并在實際訓練或練習中有效地運用這些技巧。在實際籃球訓練中，籃球技巧的訓練應該因人而異，不同的學生的籃球基礎存在較大的差異，為了提高教學的針對性，體育教師應該通過科學的測驗掌握學生的整體情況，然后根據不同學生的需求開展更有針對性的教學工作。首先，對于那些從來沒有接觸過籃球運動的男生和女生而言，教師在訓練課中應該突出訓練這些學生的基本籃球技巧，如控球、傳球、投籃等。為了提升教學的時效性，教師可以分組的方式，由基礎能力較強的學生“幫幫帶”，帶動基礎薄弱的學生。其次，在籃球訓練中，由于信息技術的發展，學生可以在平日的時間里觀賞到不同地區的籃球比賽，如街頭籃球、NBA、CBA等，不同聯賽的籃球比賽規則不同，學生在觀看的過程中很可能會養成一些不好的習慣或動作。教師在籃球訓練中，應該針對性地糾正學生這些錯誤的地方。最后，在籃球訓練中，教師應該本著從易到難、從簡到繁的教學流程，逐步對學生進行籃球技巧的強化訓練，不僅要單一性地訓練，還要綜合性地訓練學生的籃球技巧。

四、加強學生的體能訓練和體能儲備

對于很多高中生而言，籃球運動是一項運動較激烈的運動，要增強籃球訓練的效果，必須依托一定的體能儲備。因此，高中體育教師在籃球訓練中應該有針對性地訓練學生的體能，不斷儲備學生的體能，通過一些慢跑、變速跑等提升學生的體能。體能訓練相對枯燥，為了減少學生對體能訓練的排斥，教師應該將體能訓練穿插到籃球技巧訓練中。

在高中籃球訓練中，學生對高中籃球的興趣不高，教師課程體系不全，教師體育素養不高，教師訓練課程不規范等都將影響高中籃球的訓練質量，為提升高中籃球的訓練水平，體育教師應該在訓練前做好熱身，保障科學規范的教學組織秩序，同時在注重技巧訓練和運用中也應該加強學生的體能儲備，只有這樣才能不斷提升高中籃球訓練課的質量和水平。

參考文獻：

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