懷化學院體育系武術專修學生運動損傷的調查與研究

程維 闕永偉

懷化學院體育系武術專修學生運動損傷的調查與研究

程維 闕永偉

本文運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法和邏輯分析法對懷化學院2009、2010、2011級武術專項班學生進行運動損傷的問卷調查，希望通過找出他們受傷的真正原因，并提出相應的可行性措施來預防和減少體育系學生武術訓練中的運動損傷，從而提高訓練質量和促進學生身心健康發展。調查結果顯示：武術專修學生發生損傷的主要部位是踝關節、腰部和膝關節；損傷的主要類型是肌肉勞損、關節韌帶和肌肉拉傷；運動損傷的多發季節為冬季；造成武術專修學生損傷的原因主要是準備活動不充分、技術動作變形及強度的超負荷。

體育系學生；武術專修；運動損傷

1.前言

武術在體育教學中占有獨特地位，屬于民族傳統體育，所以成為體育專業學生的重要課程。隨著《全民健身計劃綱要》的實施以及體育產業的蓬勃興起，社會對體育產業的人才提出更高的質量要求。在當今武術推向世界之時，其動作要求幅度大，騰空高，速度快，難免會出現各種傷害事故，輕者影響教學訓練，給學生生活、學習帶來不便，重者則致傷致殘［］。近年來，武術專修學生發生運動損傷的現象較多，這不僅影響了學生的運動水平還影響學生的正常生活［］。

從查找的相關文獻中可知，近年來，湖南各體育院校中對武術專修學生的運動損傷發生率并沒有研究，因此，研究本課題旨對懷化學院體育系武術專修學生運動損傷發生率、損傷類型、損傷部位、損傷季節和運動損傷的原因進行調查與分析，并在此基礎上提出相應的預防措施，為預防武術專修學生運動損傷提供借鑒。

2.研究對象與方法

2.1 研究對象

懷化學院體育系武術專修學生

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法：

通過翻閱校內圖書館的書籍和查閱中國知網上有關體育系學生運動損傷的文章數篇，為本文的編寫提供相關理論基礎。

2.2.2 問卷調查法

根據課題的需要，對懷化學院體育系2009級部分武術專修學生、2010級和2011級全體武術專修學生共發放60份問卷，有效回收58份。

2.2.3 數理統計法

運用Excel將問卷所得的數據資料進行統計，并繪制相關表格進行分析。

2.2.4 邏輯分析法

采用分析、假設等方法，對收集的相關數據及資料進行邏輯推理，并進一步探討相應問題。

3.研究結果與分析

3.1 懷化學院體育系武術專修學生運動損傷的現狀

3.1.1 懷化學院體育系武術專修學生運動損傷發生率

調查結果顯示，懷化學院體育系武術專修學生總共58人，損傷58人，損傷率是100%，說明武術專修學生在上課或訓練中發生運動損傷的幾率很高，需要引起大家的重視，并加強相關保健知識的教授，盡量減少運動損傷的發生。

3.1.2 懷化學院體育系武術專修學生損傷部位情況

調查數據顯示，懷化學院體育系武術專修學生主要損傷部位是踝關節，共48例，占總人數的83%。原因可能是由于外踝比內踝大和足的外翻肌群的力量小于足的內翻肌群，當人體騰空落地時，如果腳的前外側先著地，距腓前韌帶則非常容易受傷。

表1 懷化學院體育系武術專修學生運動損傷發生率統計表（n＝58）

表 ２ 懷化學院體育系武術專修學生損傷部位率統計表（多選）（ｎ＝５８）

排在第二位的是腰部損傷，共35例，占總人數的60%。由于武術運動的技術特點相關，武術中大多數動作的完成都必須要腰的配合，長此以往，使腰部肌肉承受著巨大的局部負擔，從而引起腰部損傷。膝關節損傷位居第三，共24例，占總人數的41%。原因是武術運動中的跳躍動作多，起跳和落地都是在膝關節處于彎曲狀態下完成的，且五大基本步型中，除了歇步，其余的基本都是用單腿來支撐身體的重量，而且還要求靜止一定時間，所以更易引起膝關節損傷。

上肢的損傷部位多發于手腕關節和肘關節。其損傷原因可能是與跌撲翻滾等動作有關，由于跌撲或翻滾時姿勢不正確，盲目用肘、手撐地，輕則造成手腕扭傷或手肘的擦傷，重則直接脫臼或骨折。此外，如長期使用器械訓而不進行相應的放松，手腕關節負擔過重，久而久之，手腕易受傷。

調查結果顯示，6種損傷類別中，關節韌帶拉傷的發生率最高，占總人數的79%；肌肉拉傷位居第二，共37例，占總人數的64%；肌肉勞損占第三占總人數的40%。其余損傷一共占29例。

通過上述數據不難發現，關節韌帶拉傷在教學訓練中最常見，其原因可能是武術專修學生在運動時，肌肉的強烈收縮所造成的損傷。肌肉拉傷的現象也較為普遍，正式訓練前沒有進行充分的熱身，肌肉僵硬易造成拉傷。以上兩種受傷類型的受傷程度較為嚴重，因此需要加強準備活動的訓練，而且要時常進行針對性的局部力量訓練和柔韌訓練，來培養武術專修學生的良好心理狀態。

表3 懷化學院體育系武術專修學生損傷類型頻率統計表（多選）（n＝58）

3.1.4 懷化學院體育系武術專修學生損傷發生的季節差異

表4 懷化學院體育系武術專修學生運動損傷發生季節差異率統計表（n＝58）

調查結果顯示，發生損傷的季節呈現一定規律，損傷發生的高峰季節是在冬季，占總數的74%，夏秋兩季才26%，這可能是由于春、東兩季氣候變冷、肌肉僵硬，學生的興奮性不強造成的。

3.2 懷化學院體育系武術專修學生運動損傷的原因分析

表5 懷化學院體育系武術專修學生損傷原因統計表（多選）（n＝58）

調查結果顯示，在損傷的諸多原因中，技術動作變形和準備活動不充分而受傷的位居前二，分別為82%，74%；緊隨其后的是超負荷占68%；自身素質不良占66%；氣候條件不良占63%；身體機能和心理狀態占52%；思想和精神不集中占43%；其他原因的選擇率降低，但總的受傷頻數還是較高。

3.2.1 準備活動不充分

觀察組36例，其中男性20例，女性16例；年齡46～78 歲，平均（67.31±8.27）歲；糖尿病病程 3～20 年，平均（10.33±8.87）年；入院時空腹血糖值 8.6～18.7 mmol/L，平均（13.24±3.27）mmol/L。

據調查，懷化學院體育系武術專修學生缺乏專項準備活動。由于武術運動的自身特點的獨特性，基本的準備活動代替不了專項準備活動，武術的非周期性特點注定對關節、肌肉、韌帶的要求特別高。在運動之前，必須多刺激這些部位才能引起興奮性和提高專項協調性。因此，運動前做好專項準備活動必不可少的。

3.2.2 技術動作變形

據調查結果得這：懷化學院體育系武術專修學生中大多數在大學前都從未接觸過武術，更別談具備多好的武術素質。因此，這些學生在剛學習技術動作時易出現不熟練、沒定型，甚至是錯誤的現象。

3.2.3 氣候條件不良

春、冬氣溫低，肌肉粘滯性增強，彈性和耐力降低，體表溫度升高較難，神經系統的興奮性也難以立馬提高，所以發生損傷的機率大。夏、秋的氣溫較高，肌肉的粘滯性低，自身體溫就高，所以相較容易提高神經的興奮性。

3.2.4 自身素質不良

理論表明運動技能的提高需要身體素質作保障，因此當某些學生在沒有提高身體素質就急于進行難度較高技術動作的學習時，就極易造成損傷。［］柔韌性、協調性、力量素質都是武術運動對身體的最基本要求。如果柔韌性較差，在運動中就可能會發生肌肉、韌帶拉傷和關節扭傷。協調性對于初學武術的學生來說，如果先天性協調性較差或所學動作難度較大，很容易引起動作失誤而致損傷。力量素質也是對武術專修學生要求較高的要素，比如一個騰空飛腳動作，如起跳高度不夠，空中動作完成不了而被迫過早落地易造成扭傷。

3.2.5 超負荷

有些武術專修學生產生運動損傷是由于局部負荷過重，長期累積引起。比如，武術運動下肢負擔較重，所有的步型、腿法、跳躍等基本功及基本動作都要求下肢具備一定的承受能力，［］如果課堂上專門訓練下肢，課后又不進行放松，肌體局部負擔過重，多次反復的積累就會形成勞損。因此，任何運動的運動負荷都要遵照循序漸進原則，如果一味以自己為中心而不考慮學生的實際生理特點，容易造成運動勞損。

3.2.6 教學組織方法不當

部分學生可能是由于教師的教學組織方法不當而引起的運動損傷。如果教師不考慮學生的性別、健康和身體素質等，而都是以班級最高水平的學生的水平來要求所有人，這樣比較會導致損傷。比如：“側空翻”動作，有的學生心理恐懼、本身素質差或技術水平還未達標，若教師不因人而異，將會造成嚴重的運動損傷。

3.2.7 身體機能和心理狀態不良

部分武術專修學生是由于患病、受傷或舊疾以及疲勞等原因引起損傷。比如，在過度疲勞下進行訓練，最簡單的動作也可能發生失誤而受傷。運動損傷的發生與心理狀態有著密不可分的聯系，保證心情的舒暢，訓練積極性高且掌握技術動作快，而情緒低迷，易引起思想渙散，進而導致受傷。

3.2.8 場地條件不良

據調查，有些學生由于場地較滑或鞋子太緊、鞋底太薄、脫膠等造成損傷現象。

3.2.9 思想、精力不集中

有些專修同學在上課或訓練時出現注意力不集中或情緒急躁、低落等現象都易引起不同程度的損傷。例如在柔韌練習時，有的同學精神渙散，不遵從循序漸進的原則，而是跟風的撕腿、下腰，最終導致程度不一的拉傷。

3.3 懷化學院體育系武術專修學生運動損傷的預防措施

3.3.1 加強運動損傷知識的普及

通過調查發現，懷化學院體育系武術專修部分學生對如何有效預防運動損傷不太了解，這可能是由于懷化學院體育系武術專修學生在專修課期間還沒有上體育保健課等相關知識而導致運動損傷。所以，作為一名武術專修教師，在掌握一定預防運動損傷知識的同時，還應在課堂上向學生傳授這些相關知識。

3.3.2 做好充分的準備活動

不做準備活動就直接進行練習的效果差且損傷率高，而做一些合理的準備活動后再進行練習，既降低了損傷，還可以提高訓練效果。調查的結果顯示，懷化學院體育系武術專修學生由于準備活動不充分而造成損傷高達79%，說明準備活動是否充分與損傷的發生率密切相關。為加快血液循環，提高運動能力，所以武術專修學生在教學訓練時須做好充份的準備。

3.3.3 加強易傷部位的練習

通過訓練加強對較薄弱部位和易受傷部位的機能，是預防損傷的有效積極手段。例如：騰空飛腳這個動作，除了要訓練腿部的爆發力來增加彈跳力外，還要加強腰腹肌的訓練，因為腰腹部沒有力量，騰空時伸直腿難以收置胸前，身體還可能因此后仰而受傷。所以為了防止武術專修學生的肌肉拉傷，在進行肌肉力量訓練時，還應注意與韌帶的牽拉訓練同時進行，如壓腿、踢腿等輔助練習。

3.3.4 合理安排教學和運動負荷

作為一名武術教師，要制定嚴謹的教學訓練計劃，教學計劃要切合實際，認真研究技術動作的難易，正確認識難度動作，不能讓學生一味的練，而不管學生自身的身體條件是否適合練習難度。對學生情況了如指掌，做到心中有數，安排的訓練量時不能過大也不能過小，過大肌肉會疲勞且易受傷，量過小引起不了學生的身體反應。所以武術專修老師要針對學生的身體狀態安排最適合其的運動量，才能在降低運動損傷的時候，還能提高競賽成績。

3.3.5 運用適當的表揚

武術專修教師在訓練過程中要多運動表揚機制，肯定的話語、手勢、眼神都能增強學生的自信心，激發學生的熱情，更能戰勝恐懼，消除自卑感。所以武術教師不是單純的技術老師，更是心理導師，所以要求老師全程都要留心學生的異?，F象，做到早發現早處理。

3.3.6 加強自我保護

武術專修學生應具備基本的保護自我的方法，特別是在難度動作的演練時。例如旋子動作時，當發現重心偏移，腳步站不穩時，應順勢前滾，而不是用手直接撐地，避免手臂骨折或脫位等損傷現象。教師不可能時刻注意著一個人，所以要求武術專修學生一定要具備自我保護意識，防止運動損傷發生。

3.3.7 加強教師的自我監督制度

武術專修教師在教學訓練前，應嚴格檢查武術器械，如槍頭是否穩固，刀柄的螺絲釘是否擰緊等問題，若發現相關問題要及時維修。對服裝和鞋子不達標的學生，應直接禁止其運動或勒令其返回換好服裝，以避免造成損傷。

4.小結

懷化學院體育系武術專修學生運動損傷的發生率是100%。運動損傷的主要發生部位是：踝關節、腰部和膝關節；運動損傷的主要類型有：關節拉傷、肌肉拉傷和肌肉勞損；受氣候的影響，運動損傷的多發季節是冬季。造成武術專修學生運動損傷的原因與準備活動不充分、技術動作變形及超負荷量有直接關系。

10.16730 ／j.cnki.61－1019／g8.2016.10.098

程維（1991.12－），女，漢族，湖南株洲人，碩士在讀，研究方向：民族傳統體育學，廣州體育學院；

闕永偉，碩士在讀，研究方向：民族傳統體育學，廣州體育學院。