對校園足球訓練細節的把握將決定成敗

四川省成都市錦江區足協　周洪榮

?

對校園足球訓練細節的把握將決定成敗

四川省成都市錦江區足協周洪榮

摘 要：目前，校園足球在全國轟轟烈烈地展開。筆者有幸被成都市足協送到法國梅斯足球俱樂部進行為期半個月的青少年足球訓練學習?；貒?，筆者認真學習最新的德國足球青少年訓練理論。因此，筆者掌握了較為系統的足球知識，并發現我國目前的校園足球現狀令人擔憂。目前，我國的校園足球開展范圍較廣，聲勢浩大，但實效性不夠，最大原因在于校園足球對青少年足球訓練的特點了解不夠，細節做得不好。筆者認為開展校園足球的過程應注意一些細節。

關鍵詞：校園足球 訓練細節 決定成敗

一、校園足球要深刻了解青少年足球訓練體系

開展校園足球，學校必須要清楚學生在什么年齡進行什么樣的訓練內容。校園足球可以學習借鑒德國最新的足球訓練體系。

校園足球進行全面的運動訓練，要明確不同年齡段的青少年想要什么，能做什么。

1.對幼兒的訓練目標（4～7歲，包括促進兒童身體和心智的發展）

①通過多種多樣的運動任務全面促進幼兒發展。

②讓幼兒游戲式地接觸飛球、滾球、跳球等。

③通過不同的球類小游戲，幼兒獲得不同想法和游戲的快樂。

④讓幼兒感到足球運動的樂趣。

⑤讓幼兒接觸比賽合作和對抗的簡單規則。

2.對F-少年組的訓練目標（6～8歲，對身體機能的訓練為50%，對足球技能的訓練為50%，主要通過游戲進行訓練，在球隊內進行訓練，四對四訓練）

①培養少年組運動員對足球比賽的樂趣。

②通過小的足球游戲讓其學習踢足球，如社團街道足球。

③讓少年組在游戲中接觸足球基本技術（帶球、傳球、控球）。

④教師講授簡單的“射門-阻止射門”的戰術。

⑤通過多種多樣的體育活動，激發少年組運動員對足球運動的興趣。

3.對E-少年組的目標（10歲以下，注重協調性的練習，擴大球隊人數，七對七，加入一些戰術訓練，青少年可以嘗試不同的站位）

①在小組或小場地的街道足球中學習踢足球。

②踢球的技巧和速度。

③在游戲中學習稍難一些的技巧，如雙腳。

④學習空間方位和空間分配的基本戰術規則。

⑤足球訓練對個人的要求和促進。

4.基礎訓練不是對足球技術的訓練，而是對身體機能的訓練。

基礎訓練要注重兩點，一是適合青少年學生，二是多樣性。

德國10歲以下的少年足球運動員并不是特別出眾。德國有很多球隊，10歲階段的球員大概有50萬。他們在這個階段不會得到酬勞，或只有很少的酬勞。這個階段的訓練，家長是教練，訓練方式與家長年輕時的訓練方式相同。該階段球員的訓練方式要能夠發展青少年自身，發展其對足球的愛好。家長對孩子的培養要明確“孩子不是小大人”“讓孩子強壯”“重視孩子的發展”。

在基礎訓練中，校園足球要對球員進行創造性訓練，不能只是一味聽取教練的話。

基礎訓練的目標是培養“有創造性的球員”。

采取的教學法包括：

①建設小比賽場地，組建小球隊；

②讓球員多踢，少練習；

③球員一起踢球，教練不要一直改正；

④教練要讓球員嘗試所有“比賽位置”；

⑤培養球員對比賽的樂趣。

5.進階訓練：（10歲開始，此為青少年成長期，青少年身體機能以及運動成績會形成差異，包括D-少年組和C-少年組）

這一階段的教學法包括：

①讓大家自己進行比賽以及發現規則；

②激勵球員面對比賽中的風險要鼓起勇氣；

③訓練球員的“右腦”；

④塑造有創造力的球員；

⑤創造有創造性的環境。

足球訓練特點：

①每周三至四個訓練單元；

②通過“階段訓練”創造不同的可能性；

③通過專門訓練達到個性化訓練目的，如訓練守門員、前鋒；

④根據球員個人特色制定運動訓練計劃；

⑤比賽形式為11 對 11。

6.對D-少年組的訓練目標（基本技術的系統訓練，建立教學法基礎上的訓練形式）

①培養球員對比賽的樂趣和創造性。

②不同的情境下，基本技術的系統訓練。

③進攻和防守中，個人戰術流程的訓練。

④培養球員在空間內踢球的群體戰術。

⑤促進個體的積極性、取得成績的主動性和意志力。

⑥球員學習要嚴肅認真。

7.對C-少年組的訓練目標（12～14歲的青少年，學會在團組里應用基礎技術）

①穩定對足球的興趣。

②培養球員“動態的技術”，球員有一定的速度，能夠承受對方的壓力。

③深化進攻和防守中的群體戰術。

④平衡協作上的不足，具有足球運動所需的良好身體狀態。

⑤提升個人在場上和場下對自己和群體的責任感。

二、進行合理的技術訓練

目前，我國青少年的足球技術訓練更多的是學習單純枯燥的繞盤以及技術練習。這樣的練習忽略足球運動變化大、重復性少的特點。足球的很多技術動作是在對抗下完成的。因此，青少年的技術練習應在對抗下完成，教練要在練習過程中多采取不同的場景，使球員能迅速果斷地選擇合理的技術動作。

德國足球的技術練習值得我們學習和借鑒。

校園足球要根據球員的年齡與發展狀況組織訓練和比賽。

1.黃金學齡

10至13歲之間年齡段的球員能夠很好地掌握協調能力和技術能力 。這階段的球員能夠投入很多熱情，其身體的縱向發育和橫向發育均衡，具有較高的自信，動力十足，學習意愿和積極性較高，集中注意力的能力較強。

2.足球技術

足球技術包括：帶球（運球）、傳球/踢球、控球/接球、射門、頭球。

①帶球（運球）

帶球包括長距離帶球跑、控球、帶球突破（使用假動作）。帶球突破（使用假動作）要保證不能影響速度，這是一對一中的重要進攻方法，目的是用動作迷惑對手，引起對方錯誤的動作，為帶球前進贏得時間和空間。

帶球突破不論是進攻球員還是防守球員都可以運用，快速的連接動作對帶球很重要。帶球突破需要球員具有球速、爆發力和針對性。帶球突破包括兩種主要形式：一是踢球和傳球假動作，二是身體和腳步假動作。

②傳球/踢球

傳球/踢球包括：腳弓球 、腳面球（整個腳面，腳面內側，腳面外側）、腳尖球、腳跟球。

③控球/接球

控球/接球的基本站姿包括：開放/封閉的姿勢、靈活的姿態、身體重心較低的姿勢。

接球類型包括：腳內側/腳內側與腳面的連接處、腳外側/腳外側與腳面的連接處、腳底、整個腳面（在空中）、大腿、胸部、頭部。

④頭球（手肘和肩膀向后，胸部和頭部向前）

頭球形式：站立狀態下的旋轉頭球；起頭球，包括雙腳躍起頭球、單腳躍起頭球（從協調性來看，雙腳躍起更容易）；雙腳/單腳躍起旋轉頭球；飛身頭球。

3.技術訓練的注意事項

①在廣泛的基礎訓練的基礎上，進行系統的技術訓練。

②球員分小組比賽、練習，教練可以多多糾正。

③通過布置多種多樣的任務獲得多方面的運動經驗。

④球員要把技術訓練看作對運動能力的完善。

⑤球員把對比賽起決定性作用的因素融入技術訓練。

⑥球員要認識到不存在完美的運動過程，要盡可能找到快的、有效的技術促進個人技術，提高個人優勢。

4.四對四是理想的足球比賽

校園足球可以采用小型的比賽形式?！按笮捅荣悺钡乃屑夹g、戰術元素都可以出現在小型比賽形式中。

小型比賽形式具有以下優點：可以變換場地大小和球門；球員可以大量接觸球；比賽所占的比重大；球員可以大量射門，縮短了到球門的路程，豐富球員的比賽經歷。

三、足球訓練中要注重對大腦的訓練

校園足球要利用足球這個載體使青少年積極地進行身體鍛煉，在身體強健的過程中發展大腦，變得更聰明，提高學習能力。在法國學習的過程中，筆者發現，法國參與足球訓練的青少年升上大學的比例是100%，而一般學生的比例是80%。這說明足球訓練能強身健體，還能發展青少年的思維，提高他們的學習能力。我國校園足球要向這一方面發展，使校園足球長久開展下去。

我們可以學習德國大腦訓練的理論知識。

定義：“大腦訓練”是針對大腦能力的訓練。訓練的目的是為保持或提高大腦的相關能力。每個人都可以進行相關的“大腦訓練”。

前提：青少年有超過100億的腦細胞。對每個青少年來說，大腦中的腦細胞是一樣的。決定大腦反應速度的是突觸的建立。突觸的連接多，反應快，大腦能力強；反之，反應慢，大腦能力弱。

大腦的組成：

左半球：它負責邏輯思維，主管右半側身體。左半球主導的人容易糾纏在細節中，做事比較有條不紊，計劃性強，能夠經常分析事物。

右半球：它是創造性半球，主管左半側身體。右半球主導的人具有前瞻性目光以及清晰的目標，有空間感和創造力。

一個優秀的足球運動員，需要兩邊的半腦同時發達，也就是要在腦細胞之間建立連接，使突觸更強大。

大腦的上腦區涉及足球運動員心理狀態以及個性，上腦區主導的人比較冷靜，具有直線思維模式，在足球運動中能夠很快處理錯誤。

大腦下腦區主導的人比較感性，在足球中容易被罰紅牌，處理問題的時間較長，會對成績造成影響。

大腦的前腦區域主要負責事情的規劃，如每天的日程。它負責人的“積極思考”，管理人的表情、姿勢以及身體語言。

大腦的后腦區會總結收集到的信息。

總之，校園足球不僅要有范圍和聲勢，還要把握訓練細節。校園足球要將理論和實踐有機結合，使校園足球在國家的引領下蓬勃發展。

文章編號：ISSN2095-6711/Z01-2016-05-0246