在環境藝術設計實訓室創設室內運動環境初探

高瑩

【摘 要】 本文闡述了在環境藝術設計實訓室內利用有限空間創設運動環境的必要性，提出了利用實訓室創設運動環境的設想。認為，通過在實訓室中創設運動環境，增加運動、娛樂設施，使學生在繁忙的學習之余，不出實訓室就可以進行身體鍛煉，從而減輕各種疾病的發生。

【關鍵詞】 室內運動環境;創設;環境藝術設計;實訓室;應用

隨著社會的不斷發展，用人單位對畢業生要求的提高，許多本科院校和高職學校在國家教委的幫助和自我努力下相繼建立了針對不同專業，對接行業的實訓室，引進了較為先進的實訓設備，使學生盡可能做到在校就能參加實踐活動，從而能夠更快地適應企業需求。但繁重的課業負擔，長時間的埋案工作給學生帶來了許多負面影響，比如肥胖、各種頸椎病等。針對各種疾病不斷突發的現象，我們可以通過在室內創設運動環境，從而緩解各種疾病的發生。

一、在環境藝術設計實訓室內利用有限空間創設運動環境的必要性

1、環境藝術設計專業課時間長，不利于學生健康

環境藝術設計為普通高等研究生、本科、高職高專土建與藝術類專業目錄下設的一門專業，它是一種重實效的藝術。作為建筑類和藝術類學科中的大類，也越來越被人們所熟知，建筑圖紙的繪制、室內效果圖的制作、環境景觀圖的繪制無不出自環境藝術設計人員之手，但它與其他工科、文科類專業不同，它具有藝術類的一大特點—專業課連續上課時間較長，一般半天或一天。這種長時間伏案工作、久坐不動會使學生身體上出現這樣或者那樣的一些問題。比如久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損、疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生，從而導致頸椎病。對于腸胃而言，久坐將導致腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病癥，對身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿，還會導致下肢血栓等疾病。久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，誘發心肌梗塞和腦血栓形成。等等諸如此類的疾病都是由長期伏案工作、久坐不動造成的。

由此可見，課后進行適量的運動，放松身心是十分必要的，因此在實訓室內利用有限空間創設運動環境顯得尤為重要。

2、戶外空氣質量影響身體健康

隨著工業化的進程，汽車尾氣、北方到了冬季燒煤供暖所產生的廢氣、工業生產排放的廢氣、建筑工地和道路交通產生的揚塵、家庭裝修產生的灰塵都為空氣質量帶來了不可避免的危害—霧霾，霧霾是霧和霾的混合物，早晚濕度大時，霧的成分多。白天濕度小時，霾占據主力。

霧霾給人們的身心帶來的影響是極大地。冬霧有“冬季殺手”之稱，工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附著于這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。人長時間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響，甚至影響心理健康和生殖能力。

出行是不得已的，但人們如果在這樣糟糕的天氣中外出鍛煉身體，那么他們將面臨的身體危害是巨大的。常聽晨間廣播里面說霧霾天氣減少出行，不宜外出鍛煉……，由此可見，如果在室內增加運動器械，給學生創造一個室內運動的空間是多么的重要。

當然室內運動、健身的場所到處都是，特別是在高等學校里，會設有健身房，但有些健身房是需要收費且與教學區域相隔甚遠，學生使用極其不便，因此，在實訓室內利用有限地空間創設運動環境可行，并且會很受學生歡迎。

二、利用實訓室創設運動環境的設想

社會的不斷發展，越來越多的室內娛樂、健身、運動器械也層出不窮，針對學生的特點，我們選擇了三種運動娛樂器械來緩解學生由于久坐和伏案時間過長帶來的身體不適，緩解學生的學習壓力。

1、桌式足球

桌式足球，是一項風靡歐美的全民健身體育運動，它以體積小，方便放置，價格適中受到廣大體育愛好者的歡迎。它濃縮了足球的運動技巧。每個球員都操控在玩家手里，球隊的命運系于操控者一身，操控者既可做優秀的前鋒射手、又可做最佳的后衛、守門員;只需雙手操縱球桿，腦、眼、手的配合，就可展現精彩的接球、停球、傳球、射門等進攻、防守技能，身臨其境地體驗球場上叱咤風云的激情場面。

這種娛樂形式，既能使學生了解一定的體育知識，又能活躍學生的頭腦，考驗學生的反應能力和動手能力，使學生在繁重的課業負擔之余感受到一絲輕松、快樂。是學生豐富課余生活的較好“玩具”。

2、懸掛訓練繩

這種懸掛訓練繩占地面積小，固定在墻上即可。主要用來鍛煉學生的身體，放松因久坐帶來的肌肉緊張、腰頸椎疾病，可以通過俯身單腿蹬地沖刺、懸掛彎舉、懸掛式上拉、懸掛箭步蹲、跪姿下壓、懸掛板式搖擺、懸掛橋式等方式完成。

這種運動器械，可以固定在教室四周的墻面上，待學生下課時做不同程度的鍛煉，以緩解各種疲勞。

3、踏步機

踏步機（stair steppers，通常也被稱為stair climbers），是一種健身器材，是最具挑戰性的健身器材。它能夠使健身者不斷重復攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。

對于久坐的人來說，適量的走路是非常必要的，但校舍空間有限，無法滿足所有學生進行戶外走步的要求，在實訓室內放置一些踏步機，供學生課后走步用，非常必要。它可以緩解因久坐而產生的腰頸椎、靜脈曲張等疾病。

實訓室是高等學校、高職院校提升學生專業知識的地方，它的存在為每一個即將走入社會的學生接觸實際工作提供了便利，希望能夠通過我們的努力不斷改造、完善實訓室的建設，將它變成一個集傳授知識、實踐訓練、緩解疲勞、強健身體于一體的空間，為每一位學生健康成長，順利步入社會提供方便。

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【作者簡介】

高 瑩，女，天津輕工職業技術學院教師.