十種食物幫你“刮油”

新華

春節期間，大家忙著走親訪友，各種飯局接踵而來，往往會吃得太油膩，然后就應了那句“每逢佳節胖三斤”！該怎么排油呢？下面水果君就給大家介紹幾種“刮油”小能手！

1. 山藥 山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

2. 地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

3. 洋蔥 洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

4. 海帶 海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發生。

5. 綠豆 中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

6. 蓮藕 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。

7. 薏米 薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

8. 白菜 如果想要最快控油排油的話，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的鹽粒，就可以了。白天的時候，可以選擇吃清水煮菜，其效果非常好。

9. 蘋果 蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體質量的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

10. 銀耳 銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。