不忙不亂，讓時間聽我的

韓婷

〔關鍵詞〕時間管理；拋錨式教學；活動設計

【活動背景】

學生進入高中后，自我意識增強，渴望自主決定生活的愿望強烈。然而，高中階段學習科目增多，學習內容加深，學習方法發生明顯的變化，學生會因此出現很多適應不良的現象，主要表現為學習無計劃、生活忙亂不堪、學習和做事效率低、學生在自主掌控生活方面屢遭挫折，進而會影響他們的情緒感受甚至是自我評價。針對這種情況，心理課除了需要在學習方法方面對學生予以指導以外，更需要引導學生分析自己的時間管理現狀，學習如何合理管理時間、有效利用時間、平衡自己的學習和生活。

時間管理是一個寬泛的概念，時間管理的方法也多種多樣，在心理健康活動課上進行的時間管理輔導也有很多種形式和操作方式?？紤]到學生在高中生活中的主要感受是“忙”和“亂”，本課針對這種情況確定了以“如何合理安排事情”為主線的教學思路，主要利用“時間管理四象限理論”，使學生在理解的基礎上嘗試實踐，最終解決時間管理的問題。

【活動理念】

本課的設計基于建構主義視角下的拋錨式教學模式，拋錨式教學強調以學生主體為中心、進行情景創設、協作學習、尊重個體經驗的教學設計原則與心理健康活動課所包含的課程意義、課程背景、課程性質和特征不謀而合。拋錨式教學要求教學建立在有感染力的真實事件或真實問題的基礎上，確定這類真實事件或問題被形象地比喻為“拋錨”。建構主義認為，學習者要想完成對所學知識的意義建構，即達到對該知識所反映事物的性質、規律以及該事物與其他事物之間聯系的深刻理解，最好的辦法是讓學習者到現實世界的真實環境中去感受、去體驗（即通過獲取直接經驗來學習），而不是僅僅聆聽別人（例如教師）關于這種經驗的介紹和講解。這種教學設計目的是使學生在一個真實的問題情境中，產生主動學習的動力，并通過成員之間的協作學習，憑借學習者主動探索、親身體驗，完成對知識的建構過程，是使學生適應真實生活，學會獨立識別問題、提出問題和解決問題的一種十分有效的途徑。

拋錨式教學由這樣幾個環節組成：

（1）創設情境——使學習能在和現實情況基本一致或相類似的情境中發生。

（2）確定問題——在上述情境下，選擇出與當前學習主題密切相關的真實性事件或問題作為學習的中心內容（讓學生面臨一個需要立即去解決的現實問題）。選出的事件或問題就是“錨”，這一環節的作用就是“拋錨”。

（3）自主學習——不是由教師直接告訴學生應當如何去解決面臨的問題，而是由教師向學生提供解決該問題的有關線索（例如需要搜集哪一類資料、從何處獲取有關的信息資料以及現實中專家解決類似問題的探索過程等），并要特別注意發展學生的“自主學習”能力。

（4）協作學習——討論、交流，通過不同觀點的交鋒，補充、修正、加深每個學生對當前問題的理解。

（5）效果評價——由于拋錨式教學要求學生解決面臨的現實問題，學習的過程就是解決問題的過程，即由該過程可以直接反映出學生的學習效果。

【活動目標】

認知目標：學生懂得時間管理的重要性和必要性，發現自己在時間管理方面的困惑。

情感目標：學生在小組分享中產生時間管理困惑的情感共鳴，繼而產生科學管理時間的愿望。

行為目標：學生充分理解時間管理四象限，能夠通過課堂所學有針對性地解決自己的時間管理困惑，在生活實踐中學會科學安排自己的時間和事情。

【活動重點】

使學生產生管理時間的意識并掌握具體的時間管理方法，在生活實踐中有“法”可依。

【活動難點】

將時間管理四象限理論以有趣、讓學生印象深刻的方式展示給學生，使其在生活實踐中能有效地運用。

【活動對象】

高一、高二年級

【活動準備】

課件、廣口瓶、大石頭、小石子、沙子、水

【活動過程】

一、時間“銀行”（4分鐘）

1.情景模擬：同學們，假如銀行明天向你的賬號撥款86400元，你在這一天可以隨心所欲，想花多少就花多少，用途也沒有任何規定。條件只有一個：用剩的錢不能留到第二天再用，也不能節余歸自己，那么你們會如何用這筆錢呢？（學生分享）

2.引發思考：面對這樣一筆從天而降的財富，我們都希望能讓它發揮出最大的價值，或者將它存儲起來，甚至用它來再造財富。大家想想：天下真有這樣的好事嗎？

3.教師點評：其實在我們的生活中，我們每個人每天都擁有這樣一筆同等數額的財富，那就是時間：每天有24個小時，每個小時有60分鐘，每分鐘有60秒，24小時總計就是86400秒。在我們的時間銀行里，我們大家每天都有這樣一筆巨額財富，你的這筆財富用得好嗎？

二、時間“陷阱”（5分鐘）

1.小組討論：

（1）你是怎樣管理自己的時間的？

（2）在時間管理方面，你有哪些困惑？

2.全班分享，教師板書：效率低、做事拖拉、缺乏安排……

3.教師點評：我們大家都有共同的感受，在生活中，事情多而時間少，看起來事情總是做不完，甚至很多時候，一些重要的事情都被我們耽誤了。其實每個人的時間和精力都是有限的，每天都有許多事情等著我們去做，這就需要我們學會安排事情、學會管理時間。下面我們通過一個小實驗來感受一下“安排的藝術”。

三、時間“廣口瓶”（8分鐘）

1.實驗引導：請大家注意觀察，看看我們能在這個罐子里放進多少東西。

2.實驗操作步驟：

（1）先往廣口瓶內放大石塊，放滿之后演示給學生看，提問：還能裝東西嗎？

（2）再放小石子，放滿之后再展示給學生看，提問：還能裝東西嗎？

（3）然后往里倒沙子，倒滿后展示給學生看，提問：還能裝東西嗎？

（4）最后倒水，倒滿后展示給學生看。

3.小組討論：看了這個小實驗，你有什么感悟？這些感悟對你日常學習生活的時間管理有沒有什么啟發？

4.全班分享，教師隨機引導：換一個角度想，如果我先往里面倒水，水倒滿之后，那些石子和石塊還能放進去嗎？由此，你又想到了什么？

5.教師點評：大部分同學都贊同，時間就像海綿里的水，擠一擠，總是有的。我們每天的時間就像這個廣口瓶一樣，可以容納的事情有限，我們也看到，如果先放入的是小石子，那么大石塊是放不進去的，所以，在安排我們的事情時，需要有順序，如果一味地用小事情去填滿我們時間的“廣口瓶”，那么大的事情、重要的事情自然放不進去了。在我們的生活中，哪些事情是大石頭？哪些事情是小石子？哪些事情是沙子和水呢？

四、時間“錦囊”（15分鐘）

1.教師引導：

我們生活中所有的事情都是有輕重緩急之分的，美國的管理學家科維提出了時間管理四象限理論，他認為根據重要-不重要，緊急-不緊急這兩個維度，我們生活中的事情可以分成重要-緊急、重要-不緊急、不重要-緊急、不重要-不緊急四類。

2.小組討論：

（1）下面是我們生活中的九件事情，請大家分別把每一件事情歸類到不同的象限中。

①預習計劃（關于明天要學習的內容）

②期末考試的學習目標

③明天要交的作業

④發呆

⑤同學臨時的邀請

⑥不重要的電話、短信

⑦高考

⑧計劃外臨時增加的事情

⑨個人嗜好（游戲、小說）的沉迷

（2）每一類事情在安排時的順序應該是怎樣的？結合剛才實驗中放置大石頭、小石子、沙子和水的順序，哪類事情對應大石頭？哪類事情對應小石子？哪類事情對應沙子？哪類事情對應水呢？（學生分享）

3.教師點評：最理想的時間管理順序應該是先做重要-不緊急的事情，再做緊急-不重要的事情，最后做不緊急-不重要的事情。真正的時間管理高手在每件重要的事情出現之初，就會開始規劃這件事情完成的步驟，然后一步一步地去完成這個過程，時間期限到了的時候，事情也基本做完了。因此他們盡量不讓自己的生活中出現緊急-重要的事情，這樣每一件重要的事情都能在充足的時間里保質保量地完成。因此，重要-不緊急的事情要先規劃，如果重要的事情在一出現的時候就很緊急，我們要優先考慮完成它。

4.小組討論：當我們把事情按照輕重緩急安排好以后，還需要怎么做才能讓時間管理真正有效呢？

5.全班分享，教師點評：分秒必爭、講求質量，避免返工浪費時間；養成做事有條理的習慣；善于利用零碎時間；根據自己的生物鐘，預留彈性空間，勞逸結合。

五、時間“海綿”（8分鐘）

1.利用上面的時間管理方法，試著制定明天的計劃。

2.教師引導：剛才大家都嘗試著制定了明天的計劃，那么是否科學呢？讓我們來對照一下日本心理學家松原達哉發明的一套訂計劃的辦法：

先將每天（或周、月、學期、學年）所必須做的事情羅列出來（作業、考試、交友等）。

將每件事按照其完成的可能性（P）和重要性（I）進行打分（最重要的為100分，可能性最大的為100分，其余依次類推），然后根據每件事的P和I的得分算出平均分M，M=（P+I）/2。

按照每件事M的最終得分由高到低排列。M的分數越高，說明該件事實行的可能性越大，應將其放到最先去做，其余類推。

每天（或周、月、學期、學年）結束時對所做的事做一下檢查，看執行的情況如何。若完成了，將它劃去，這樣會有一種成就感；若沒有完成，要分析一下原因，看有無必要修改計劃。

需要注意的是，對制定的計劃要定期做檢查和修訂，一方面對所做的事能心中有數，另一方面可以養成好的習慣，利用所取得的成就來強化今后做事的信心和行為。

3.請按照松原達哉提出的方法重新修訂自己剛才制定的明日計劃。

4.教師總結：善于管理時間的人往往表現更優秀，傾向于作更積極的自我評價，希望大家能夠結合今天這節課我們所分享的內容嘗試調整自己的時間管理方法，輕松學習、高效學習，成為時間管理的高手！

【反思】

本節課是以拋錨式教學模式為基礎，以輔導學生學會科學管理時間為目標所設計的一堂心理健康活動課，通過體驗活動、小組討論等主要形式開展教學：

時間“銀行”以時間與金錢的類比關系引出主題，啟發學生思考時間管理的重要性，產生想要科學管理時間的愿望。（創設情境）

時間“陷阱”使學生嘗試發現并整理自己的時間管理困惑，在小組分享中找到情感共鳴。（確定問題）

時間“廣口瓶”通過實驗將時間管理的大主題引導到學會安排事情的具體操作上，使學生開始思考如何具體管理時間。（自主學習、協作學習）

時間“錦囊”通過實驗和小組討論滲透“時間管理四象限”的內容，引導學生學會合理安排自己的生活事務，高效管理時間。（自主學習、協作學習）

時間“海綿”給學生提供課堂練習機會，學以致用，讓學生真正在實踐中鞏固課堂所學，學會進行有效的時間管理。（效果評估和鞏固）

課堂過程中，教學環節環環相扣，層層深入。課堂時間分配合理，把握得當，按時完成了教學任務。學生興趣濃厚，主動參與課堂活動與討論，并能積極分享所思所感與討論結果，達到了預設的教學目標。

（作者單位：寧夏銀川一中，銀川，750001）

編輯/劉 揚 終校/劉 芳 高 杰