提升中學生學習能力策略研究

王秋實

【摘要】在信息飛速更新的信息化時代，學生對于知識的學習能力尤為重要。但是我們在學習中，卻認為學習太難懂太枯燥。筆者認為，這最大的原因就學生是缺乏學習能力。只有擁有比較好的學習能力，才會對學習產生興趣，才能樂意去學。本文討論了樹立學習目標、培養學習興趣、學會調節壓力并注重睡眠質量的提升中學生學習能力的策略。

【關鍵詞】高中 ?學生 ?學習 ?效率

【中圖分類號】G635.5 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）35-0179-02

一、樹立學習目標

高中學習任務重、難度大，有很多的事要做，而作為學生，切實的學習目標、遠大的理想是我們主要的學習任務。有了這個學習的目標，才能有前進的方面，才不會迷失自我。所以，在高中階段每位同學都應該有自己明確的學習目標，然后朝著這個目標去努力學習。

（一）如何樹立學習目標

1.目標應該有激勵性、挑戰性

那么什么是有激勵性、挑戰性，就如，有些同學本來有能力考上重點大學，但是他的目標卻只定在“二本”，最后的他自然能如愿以償;但是有些同學明明跟自己處于同一學習水平，但是對自己要求更嚴、目標更高，最后拿到了重點大學的通知書。從歷屆高考而言，那些發揮出色的同學，都是敢于挑戰自己的人。因此，如果你現在只是?？凭€的水平，那么，你的目標一定要敢于放在“三本”;而那些有能力考上重點線的同學，甚至可以把目標定在清華、北大這種一流大學上。這樣才有動力。

2.目標應該循序漸進

目標其實就是量化后的夢想，因此，應該訂一個有效的目標，那么何為有效目標，在這里應該符合以下四點：目標要有時間期限的;目標要能夠實現的;目標要具體的;數量化的必須數量化;如果把上述要求再作簡化，有效的目標還需達到兩個條件。第一，時間限制，第二，數量化。時間限制是指目標一定要限定時間完成，具體到某天某時刻。數量化是指數字具體化，即完成的量。任何一個目標不限定時間或無法量化都是無效的目標。就如像打靶那般，如果打靶都看不清楚，那么既然打中也只是偶爾。

俗話說，無志之人常立志，有志之人立長志。那么，目標即定，就不能一改再改，否則改來改去，你將一事無成。萬不能做說話的巨人行動的矮子，在學習中，應該從上好每一堂課，做好每一道題開始。在學習過程中，更應該一步一個腳印。努力把自己分解的小目標一個個去實現出來，那么你的高考遠大目標才能得以實現。

（二）如何實現目標

1.分解目標

這里說的分解目標，就好比切香腸，試想一個大的香腸吃起來肯定不方便，但是我們把它切開，就方便入口了。同樣的道理，我們把目標分成時、天、周、月、年。然后按時間和計劃來執行每一個目標。那么，再大再難的問題也能輕而易舉的實現。

如：日本馬拉松選手山田本一就拿下過多次世界冠軍，而他的《自傳》中這么說過，在每一次的比賽之前，他都要乘車把所有的比賽路線仔細看一遍，并且還會把沿途比較醒目的標志畫下來。比如大樹、銀行、紅房子之類的。這樣一直畫到終點。當比賽開始后，他就以跑百米的速度沖過一個個的目標。剛開始他并不懂這些道理，常常把目標只定在40公里外的終點，結果他才跑十幾公里就感覺疲憊不堪了，再想想后面遙遠的路，已經嚇倒了。

要知道每個人制定的目標，要想真正實現它都有一個遙遠的過程，而在這過程中，我們常常會認為壓力大、信心不足。最后甚至精疲力竭半途而廢。因此，面對這樣的情況，我們可以換個角度去思考，把這段遙遠的目標改成若干的小目標，然后逐個的去實現它，這樣不僅增強了自己的自信心，而且很容易讓自己的目標達成。要知道，大多數人之所以會半途而廢，最主要的原因在于難度太大，目標過高，就會認為成功離自己遙遠，就會失去前進的動力，確切而言，他們不是因為失敗而失敗，而是因為倦怠而失敗。因此每個成功人的背后都需要一個循序漸進的過程。只有實現無數的小目標之后，才能實現我們的偉大夢想。

2.心理暗示

心理學證明，積極性的自我暗示，對于產生積極性有極大的幫助，而消極性自我暗示，則只會讓自己產生消極的心理。因此，老師在教我們的時候，可以適當的給予一些積極的心理暗示;另外，大家還可以把目標張貼到明顯的位置，反復性的給自己說，我一定能做好，我一定能做好！這樣反復的提醒自己，也能調動學習的積極性。

例如，我的一位學長，他當時中考時300多分。其中英語成績幾乎為零，但是在高二分班時，他每天早起堅持學英語。然后遇到不會的單詞就查詞典，而兩年如一日的學習后，最后高考時，取得了全省第七名的好成績。因此，事實可以證明，保要堅持一定會有收獲。

3.強化目標

第一，反復的問自己，為什么要設定這個目標。要知道，大家之所以要設置目標，都是想實現目標，但是估計沒有想過為什么要制定這個目標。當你找到設定目標的理由時，你就會更加迫切的想要實現這個目標。第二，設定的目標一定要具體。最好是有明確的數字。如果你的目標能用數字來描述，則一定要用精確到具體的數字。第三，目標的期限。這里指的是時間限制，一定要在規定的時間之內完成好?？删唧w到某日、某時、某分。但是在這個過程中，不能求快，因此盲目的求快只會讓自己壓力更大，所謂欲速則不達。第四，有目標就得有行動計劃。就是哪個階段要完成什么任務，如何完成等。

二、注重培養學習興趣

（一）積極的學習態度

想要積極期望就應該改善學習者的學習狀態，對于平時不喜歡的學科一定要有信心。相信這門學科會很有趣，然后讓自己對這門學科產生信心?？梢?，想象中的興趣也是可以推薦我們認真學習的。當時有一位同學，他的地理成績特別的差，每每上課就只為等待上課的鈴聲，但是后來為了學好地理，他每天對著地理反復的練習“我喜歡你，地理?！边@樣重復幾次后，他突然認為地理沒以前那么乏味了。第二天甚至還去圖書館借了相關的地理書。到家后，收拾下房間，就認真的讀起來，等再上地理課時，也開始認真的聽教師講解了。后來不僅喜歡上了地理，甚至還期盼著上地理課。

（二）了解學習目的

學習目標，是指為什么要學習該學科，同時也是在某個時期要完成怎樣一個學習結果。當學習該學科沒有多大的吸引力時，那么，制定最終的目標十分的關鍵。學習過程多半需要長期的艱苦努力，很多人對于這種艱巨性望而卻步。而學生的天職是學習，不能不學，所以，對待每一門學科都應該有一個具體的學習目的?？磿系木w言部分，聽教師的介紹，或者從社會的發展前景上來看待各門學科，如果我們對于這些有深刻的理解，就會認真的去學習各門功課，從而對各門功課產生興趣。

（三）創造成就感

在學習的過程中，每獲得一個小成功，再學會自我獎勵。達到一個什么樣的目標，就給自己什么樣的獎勵。如取得小的進步，則可以給一些小獎勵，如果有大的進步就給自己一個大獎勵。這樣的漸次的獎勵可以更好的鞏固自己的行為，有助于讓自己獲得成就感。在這樣的情況下很容易產生直接的興趣。

（四）想象學習成功后的情景

當我們懷著滿腔熱情去做一件事時，首先了學會預想結果。然后再堅持去做這件事。例如，你想象這部電影一定會非常的好看。那么你才去看，如果你想象這部電影一定不好看，那你肯定不會看。而學習也是，你想象這次一定能考出好的成績，那么，你就可以順利的考入大學，為社會為家庭作貢獻。同時也可以想象考試成績優秀。就可以得到家長及教師的贊揚。而且激發對學習的興趣，可見想象也會幫助你成功。

（五）重視實驗

人的認識規律有兩點組成，感性認識、理性認識。而高中教材非常的重視培養學生的動手能力。在遇到一些問題時，我們應該去自己動手操作實驗。然后再根據實驗的結果去歸納總結。然后得出結論，這樣不僅可以培養我們的學習興趣，而且對于公理、定理、概念也會有更深刻的體現。由于所學的知識都是自己動手實踐的，對于學習的興趣也會更濃，從而學習效果也會更好。主要是動手實驗可以直接刺激大腦的進行積極思維，他不僅可以活用所有的知識，還能通過親身實踐來感受學習的快樂，從而提高學習興趣。

（六）轉移興趣

每個人在兒童時期就會出現自己感興趣的事，如搭積木、愛玩汽車等，而到了高年級時，你就應該去了解自己愛好有關的知識。如汽車的構造原理是什么？如何成為一個好的駕駛員？汽車是如何發動的？我所學的知識是不是和它們有關系？這樣就會把學習的興趣調動起來。

（七）化繁為簡

興趣復習對于學習相當的重要。一般性的復習，總是把老師講的知識內容原本的復習一次。然后再進行大量的“題海戰術”。這樣的方法對于學生而言，不僅困倦頭昏腦脹，而且對于學習也會學得乏味，從而達不到復習的效果。而要想打破這常規的復習方式，那就是化“繁”為“簡”、化“被動”為“主動”、化“題?！睘椤疤峋V”。使自己有興趣的投入到復習中去。這樣的復習效果也會更明顯一些，只有讓自己激發學習興趣，才能讓自己熱愛學習。

三、重視睡眠質量

如果長期性的睡眠不足還會影響生長發育，如發育遲緩及早衰等問題，而對于體能與精力的恢復也有極大的影響，而在這些影響下，學習和工作的效率就會下降，特別與記憶力、計算和邏輯思維能力有關的活動更受影響。要知道，睡眠質量與個人的健康、心理、環境等密切相關。而學生首要的壓力來自于學業。而隨著年級的升學壓力、作業壓力也是慢慢地增加，這些對于睡眠時間都會帶來不利的影響。與之相關的形成的壓力也會對我們的心理和情緒產生負面的作用，進而就直接影響睡眠的質量。

睡眠是人類必需的生理活動，睡眠好不好，直接影響人們的日常生活。要知道，對于高中的我們，平時腦力勞動時間很多，學習任務繁重，而且對于上課的精神集中要求程度也特高，那么，睡眠質量更應該重視。如睡眠質量差的情況下，很容易出現逃課、嗜睡、學習成績嚴重下降等情況發生。甚至還還可能導致身體機能紊亂、身心健康嚴重受損等情況。

就目前現狀來看，“應試教育”就是造成我們學習壓力過重的主要原因。由于分配不公平和優質教育資源稀缺等問題暫時無法去改變，才會讓我們有了學習的壓力。而那些所謂的“題海戰”、“疲勞戰”則是造成學習效率低的主要原因，因此，在寢室熄燈后，我們應該杜絕閑聊、喧鬧等，給自己一個良好的休息環境。

通過查閱有關資料，我了解到，睡眠問題可以通過適當參與體育鍛煉進行緩解，如果長期堅持體育鍛煉，甚至可以提高睡眠質量。因此，體育鍛煉與學生的睡眠質量有著直接的關系，另外，對于因人際關系緊張而造成的心理壓力、噩夢等睡眠問題，睡前應該杜絕飲食過飽、咖啡飲用等。同時，應該給自己一個安靜的睡眠環境，寢室應該規定熄燈后不能講話，這樣才能更好的改變我們的睡眠質量。

四、學會調節學習壓力

對于我們高中生而言，學習是生活的軸心，學習成績的好壞直接影響我們對知識的掌握程度。進而影響自己的日常情緒，甚至還會影響我們在老師心目中的地位。因此，學習問題也是一個很重要的問題。

對于我們高中生而言，最大的困擾就是學習，在學習問題中易出現壓力大、效率低、學習動力不足等情況。有些同學的學習成績不理想，達不到自己預期的目標，就會十分得著急。有些同學因學習壓力過大，就會感覺到緊張，甚至影響睡眠質量。像這樣的問題十分的常見。雖然教育部推行了多年的素質教育，但應試教育依然盛行，依舊是依靠死記來應對題海戰術;甚至為了應對考試，取消幾乎一切與考試無關的活動。此外，還有學校、社會、老師及家庭帶來的種種壓力，我們學生的壓力相當大。

由于就業壓力越來越大，那么，父母對于我們的期望也越來越高。因此，作為高中生的我們，心理壓力也逐漸增加，不得不對學習成績給予高度的重視。但是往往在這種急于達到好成績的心理下，學習效率反而更低。

因此，在面對這些學習壓力時，我們更應該注重自身的心理調節。學會自我心理調節，這對于成長與學習都是十分關鍵的，將來我們要面對的不僅有高考壓力、前途壓力，甚至還可能面對各種的人際關系網的困擾。因此，我們一定要調整好自己的心態，正確認識高考，保持良好的心態。此外，應該樹立自信，發現自己的長處，然后朝著自己的目標去不斷努力。

五、結束語

高中生若想提高學習成績，必須先提高學習能力，繼而提高學習效率。高中生樹立學習目標、培養學習興趣、學會調節壓力并注重睡眠質量，能有效地提高學習能力。在信息化時代，信息更新速度非?？?，擁有超凡的學習能力，便擁有了更美好的未來。

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