強化學員心理，優化游泳教學

雷雙林

摘 要 由于受到各種因素的影響，大部分學員對于游泳都或多或少有一些恐懼，甚至有的學員遇水就變臉，而游泳教學質量與學員的學習質量有直接聯系，因此，作為一線的游泳教育工作，要明確游泳恐懼心理的形成原因及具體的表現，進而選擇恰當的教學方法，如快樂教學、游戲教學、心理教學等方法，從而實現優化教學，構建高效課堂。文中，筆者貫徹“以生為本”的教學理念，概括了導致學員產生恐懼心理的原因及恐懼心理的具體表現，從而采取合理的方法幫助學員戰勝恐懼心理，并選擇恰當的教學方法，優化游泳教學。

關鍵詞 游泳教學 恐懼心理 教學法

Abstract Due to various factors， most of the students for swimming are more or less some fear， even some students in the water on the face， and the swimming teaching quality and students' learning quality are directly linked， so as to the swimming education line， form a clear swimming fear and the specific reasons for the performance， and the choice of teaching methods appropriate， such as happy teaching， game teaching， psychological teaching method， so as to realize the optimization of teaching， constructing efficient classroom. In this paper， the author carries out the "student-centered" teaching philosophy， summarizes the psychological reasons lead to students fear and fear of specific performance， so as to take a reasonable approach to help students overcome the fear， and choose proper teaching methods， optimization of swimming teaching.

Keywords swimming teaching； fear； teaching methods

1 學員對游泳產生恐懼的原因和表現

1.1 學員對游泳產生恐懼心理的原因分析

學員通過理論課以及技術動作學習，已經較為熟練地完成一些方法的學習，能夠比較順利地、高效地進行陸上運動技能的學習。然而，游泳區別于陸上運動，需要學員在水中進行，有的學員因此而恐慌，在下水前畏縮不前、十分猶豫，這也就是心理學上所謂的“恐懼”?！翱謶帧币彩谴竽X皮層的機能反應，和其他心理存在相似，主要是存在某些因素對大腦產生刺激，改變了原有大腦皮層的動力定型，因此產生了一種不良的情緒。游泳時產生恐懼心理主要出自以下原因：

（1）環境發生改變。游泳時要在水中做仰臥或者俯臥動作，和陸上運動的直立姿勢差異明顯，也就是說，學員在游泳時，運用抽、面以及方向均發生了改變，導致學員的心理產生了恐懼。人在水中活動時，會受到水浮力的影響，使學員不能得到陸地上的固定支撐，加上水的波動，導致游泳者難以控制平衡。最重要的是，人在游泳時，會受到來自水的壓力，是學員呼吸困難。就呼吸來講，游泳時與直立行走時有很大區別。游泳時，吸氣和呼氣均有特別的技巧——要求學員先在水面上用嘴巴吸氣，頭部入水后憋氣一定的時間，然后用鼻和嘴在水中呼氣。同時，還要求游泳者的動作與呼吸之間應保持某種聯系，兩者應當是相互協調的關系。在水中游泳時，要同時克服水對人體產生的作用力，也需要對水的阻力進行利用，學員憑借手腳在水中的劃動使水對手腳產生反作用力，進而推動身體前行。由于運動環境發生變化，學員無論是心理還是身體，均難以適應，導致學員游泳學習時容易出現各種小意外，例如喝水、嗆水、呼吸困難等，嚴重情況下甚至發生溺水，對學員學習游泳的信心造成嚴重打擊。

（2）水質和水溫的條件。水溫過低會導致學員的體表溫度的降低，易導致學員游泳時肌肉出現僵硬以及痙攣，或者出現頭疼以及手腳無力等現象，從而導致學員內心產生不適，也就導致其恐懼心理的產生。

（3）教材難度增加過快。教師在游泳教學過程中，有的為了追求教學進度，未向學生布置輔助性練習，也忽略了學生的過渡性練習，就調高教材練習的難度，甚至超出學員能力的范圍，使學員學習過程中感覺學習游泳是一件非常困難的事情，不利于學員樹立學會、學好“游泳”的信心，甚至導致學員對游戲產生恐懼。

（4）缺乏較好的心理素質。多數學員在意志品質方面存在欠缺，也不具備值得弘揚的、頑強拼搏的精神，同時他們在生活中對游泳動作的了解和接觸較少，因此在練習游泳動作過程中，容易出現各種猶豫以及動作不協調等情況，使得學員難以規范、順利地完成動作，因此而產生恐懼心理。

1.2 學員游泳時恐懼心理的表現形式

（1）喜歡說話。學員在水中，總是想和與教師進行交流，還會借機會靠岸或者扶著水線，表面上嘴巴不停地說話，其實內心十分恐慌。

（2）動作過快。在蛙泳時，有的學員雙臂劃動十分快速，好像怕沉到水里面。通過認真的觀察可以發現，學員的雙手并不是在劃水，而是在摸水。

（3）不翻腳。學員踝關節不靈活，腳面處于嚴重緊繃狀態。學員的雙腳并未向后做蹬夾水的動作，而是類似于蝶泳對水面進行拍擊。

（4）拒接下水。站在里水很遠的地方，無論如何安慰勸說都起不到作用，嚴重的甚至會大喊大叫抒發自己的內心情感。

（5）扶人。蛙泳的腿部動作訓練時，部分學生會將手中的浮板松開，卻僅僅抓住就近的學員。這樣的表現就說明學員信不過自身的能力，想盡辦法找一個依托，進而使自己的心理得到安慰。

（6）縮肩收胯。身體的各個部分都非常緊張，更不可能完全放松，最為突出的表現就是縮肩收胯。

（7）游姿不標準。抬頭，挺胸，害怕頭部與水接觸，導致臀部下沉，導致身體難以在水中漂浮，因此只能類似于直立的形式游泳。

（8）水中不吐氣。學員害怕嗆水，在水中緊閉鼻子和嘴巴。其頭部進入水中也始終不張嘴吐氣，一直憋氣等頭部露出水面，此時同時進行吐氣和吸氣，從而導致身體因缺氧而有心無力。

2 強化學員心理的優化教學法

2.1 初期階段的教學

初期（1～4次）熟悉水中環境，讓學員了解水的特性，從內心喜愛水，抱著與水做好友的心情。這個過程中，還能夠幫助建立自信心，更能夠使學員對游泳產生濃厚的興趣。這時候，教師不要把注意力放于學員的技術上，而是要盡可能讓學員在水中動起來，幫助學員克服懼水的心理。

（1）明確學習目標。為使學員心理強大，并且戰勝游泳心理障礙，有一個良好的學習目標十分重要。因為合理學習目標的明確，能對學員游泳學習的積極性提高產生積極的影響，促使學員樹立更強的信念去戰勝困難。學習目標對學員學習起到促進的作用，是學員學習積極性的根本。而目標的樹立卻不能離開需求單獨存在，因此要幫助學員認識到，學習游泳對于自身是有益的。因此，教師要使學員充分了解游泳對人各方面產生的積極作用，更要使學員明確游泳的重要性，從而有效激發學員游泳學習的熱情和潛能。

（2）加強安全保護。安全感是學員學習游泳的重要精神力量，因為學員如果有溺水的經驗，就會在學員的心理上留下或多或少的陰影，進而產生心理障礙。因此，在游泳實踐教學中，要做好安全保護方面的相關工作，盡量給予學員充足的準備時間，使其免受突然的強烈刺激，有效避免學員發生嚴重的溺水現象。

（3）通過水性教學熟悉水性。游泳教學中熟悉水性教學必不可少，更是每個學員都必定會經歷的階段。讓學員通過水中行走、呼吸、憋氣、漂浮、滑行與站立等各種練習，使剛接觸游戲的學員更加熟悉水性，從而對水下的環境更加適應，一方面有利于學員戰勝內心對水的恐懼，另一方面能使學員對游泳的興趣得到培養，并且從中掌握一些基本動作，從而建立良好“水感”的心理狀態。學員通過“水感”體會，將會逐漸適應水中的環境，直至能夠在水中自在地停留，使學員完成由“恐懼”到“安全感”的轉變，進而促使學員游泳技巧動作學習的能力和興趣得到提高。

2.2 中期階段的教學

中期（6～8次）學員對分解技術具有不同程度的掌握，肌肉感覺也得到有效的形成，可以加強練習，對游泳動作進行進一步修正。

（1）心理暗示法。學員自我示范。確保動作示范的準確和放松，游泳實踐教學表明，正確的示范動作，可起到明確的指導作用，要求突出重點，而且確保動作嫻熟，使學員感覺動作比較輕松，從而促使學員積極參與，也使學員對動作的完成更加具有信心和勇氣。如果教練示范過程中，動作生硬不協調，將給學員留下不好的印象，容易對學員學習的積極性產生不良影響，甚至對學員完成動作的信心和勇氣造成打擊，或者對游泳學習產生恐懼心理。

暗示都會起到精神放松的效果，可想而知教師心理暗示的效果。教師在教學中適時地給予學員心理暗示，能夠集中學員的注意力，還能夠使學員建立起順利完成游泳學習的堅定信念。在這樣的信念下，學員就會自覺的多練習幾次，自然而然就能夠掌握水中放松的技巧。

（2）激勵法。學員喜歡聽到“鼓勵”性的語言，因此在教學中，應多采用目標激勵以及口令等各種方法對學員進行激勵，使學員的情感得到滿足，并在游泳學習中表現出較高的興趣與積極性。

2.3 后期階段的教學

后期（9～12），學員動作從最初的分解，再到完整配合，然后逐漸熟悉和鞏固，簡言之就是在進行教學的同時，加強學員的長距離游泳練習，使學員動作更加熟練從而能在水中游動自如。

（1）競爭法。競爭可使學員得到激勵，在學習中積極向上，更能夠營造一種生動的課堂教學氛圍，進而使課堂的教學質量得到提高。

（2） 表揚與批評相結合的激勵法。在后期教學階段，學員都對基本技術已經具備較好的掌握，此時需要進行的是動作的糾正與改進，僅僅采用激勵和表揚對學員的糾錯不起作用，而僅僅進行批評又容易對學員積極性造成打擊，因此采用表揚與批評相結合的方法更加合理。

3 結束語

初次接觸游泳的學員產生恐懼心理是可以理解的，但是恐懼心理對于整個游泳的學習過程有很重要的影響，且產生的影響非常不好。因此，作為當代一線的教育工作者，要貫徹“以學員發展為本”，明確游泳時產生恐懼心理的原因及表現形式，從而選擇恰當的教學方法，優化游泳教學，進而實現高效的課堂教學。教學法的選擇要以生為本，同時還要結合游泳這項運動的特點，才能夠實現優化教學法的目的。

參考文獻

[1] 文永鳳.試議學生游泳課產生心理障礙的原因與對策[J].廣西工學院學報，2007（S1）.

[2] 唐春芳.淺析如何消除學生在游泳課教學中的心理障礙[J].湖北體育科技，2001（2）.

[3] 李春生，王釗.對普通高校女生游泳課教學中懼怕心理的分析[J].哈爾濱體育學院學報，1999（3）.

[4] 向吉鵬.淺析游泳教學中提高學員游泳技能的對策[J].才智，2013（10）.