校園百米組合定向跑“全員運動會”比賽項目的設置

谷海燕 任輝 （浙江省杭州康橋中學，310015）

校園百米組合定向跑“全員運動會”比賽項目的設置

谷海燕 任輝 （浙江省杭州康橋中學，310015）

百米定向就是在約100m×100 m的場地范圍內以人工布景的形式進行比賽，在比賽過程中，觀眾可以看到運動員比賽的全過程，在賽場內也可伴有音樂。百米定向具有觀賞性強、技術性高、易參與、易組織等特點，能夠鍛煉學生、的敏捷性和奔跑速度。

筆者通過障礙、任務與運動的結合，充分利用場地器材的設置，模擬野外定向的環境，人為地設置“障礙”和增加“任務”。運用不同比賽或完成任務的形式，活躍體育課堂氣氛，讓學生枯燥的跑步變為不斷尋找目標的趣味體育運動，以情入境，以景樂練，激發學生對體育與健身的興趣，享受體育帶來的歡樂，有利于培養學生競爭、合作意識，培養學生頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

一、定向“全員運動會”點標之間設置障礙

項目名稱：迷宮定向。

方法與內容：參賽學生手拿地圖，按照圖上路線，以最快的速度跑完全程（見圖1）。

圖1 迷宮定向

規則與要求：利用彩帶或線帶、跨欄架或標志桿設置成自己預先設計的圖案。迷宮可由“一”字型和直角型組成，可以拼成難易不等的圖案。隊員在跑迷宮定向過程中不允許翻、鉆隔離帶，如翻、鉆欄架及隔離帶打卡者扣1分。

練習目的：改變場地的難度提高定向技術水平，利用迷宮“尋寶”激發學生的興趣，達到鍛煉的目的。

二、定向“全員運動會”點標之間增加任務

項目名稱1：匍匐前進與翻越跳箱組合。

方法與內容：以匍匐的姿勢爬過一定高度的標志物，快速翻越5級或7級跳箱（見圖2）。

圖2 匍匐前進與翻越跳箱組合

規則與要求：要求上肢和下肢協調用力，身子不要碰到限高桿，翻越跳箱時要求快速敏捷。隊員碰到限高桿為犯規，1次扣1分，累計扣分；膝蓋碰到跳箱為犯規，1次扣1分，累計扣分。

練習目的：主要發展學生的攀爬能力，提高力量素質。

項目名稱2：跨過軟式跳箱與快速走過獨木橋組合。

方法與內容：跨過軟式跳箱后，平穩快速地走過獨木橋（見圖3）。

圖3 跨過軟式跳箱與快速走過獨木橋組合

規則與要求：跨軟式跳箱不要太快以免失去平衡，過獨木橋時如因失去平衡掉下，需從跨過軟式跳箱開始，跑到末端要屈膝緩沖跳落在墊子上。隊員從軟式跳箱掉下為犯規，扣1分；隊員中途掉下獨木橋為犯規，扣1分。

練習目的：提高學生的平衡能力。

項目名稱3：快速繞桿接滾翻與快速跑過體操凳組合。

方法與內容：快速“S”形繞桿跑，滾翻可采用前滾翻、側滾翻、魚躍前滾翻，快速跑過體操凳（見圖4）。

圖4 快速繞桿接滾翻與快速跑過體操凳組合

規則與要求：繞桿快速跑時不碰桿，滾翻圓滑起身快，快速跑過整條體操凳。隊員碰到標志桿為犯規，1次扣1分；無滾翻動作為犯規，扣1分；跑體操凳中途掉下為犯規，扣1分。

練習目的：主要發展學生快速奔跑能力及敏捷性。

項目名稱4：依次鉆、跨跨欄架，快速跑小欄架組合。

方法與內容：鉆欄架運用側鉆姿勢；跨過欄架運用墊跳提膝下壓過欄，快速跑過在2m內均勻地擺放的6個小欄架（見圖5）。

圖5 依次鉆、跨跨欄架與快速跑小欄架組合

規則與要求：盡量不要碰到欄架；跨欄架運用墊跳提膝快速下壓過欄架。連續跑小欄架時，上體不后仰、大小腿前擺有力，速度要快，節奏不變，不要碰到小欄架。隊員碰倒欄架為犯規，1個扣1分；碰到小欄架為犯規，1個扣1分。

練習目的：主要鍛煉學生的髖關節靈活性，提高學生的身體協調性和快速奔跑的能力。

三、比賽實施

項目名稱：接力合作賽。

方法與內容：3名隊員為1組，通過指卡（指卡記錄到訪各個檢查點的信息）接力，依次完成地圖上規定的不同線路后，3名隊員手拉手合作完成同一線路，以最快的速度沖刺到終點（見圖6）。

圖6 接力合作賽

人數及計分要求：3名學生為1小組，要求各組同時出發，記錄9組的排名，前3名團隊計為6分，第4～6名的團隊計4分，第7～9名的團隊計2分。

項目名稱2：團隊個人賽。

方法與內容：所有人獨立完成地圖上的線路，以各團隊中最快的個人為個人冠軍、以團隊所有人最快完成的團隊為冠軍組（見圖7）。

圖7 團隊個人賽

人數及計分要求：紅、藍、綠3隊同時出發，同一批次出發要求每隊人數為10人，冠軍組得12分，第2名到達的團隊得8分，第3名到達的團隊得4分。