征戰馬拉松的高齡跑友

◎文/范將

征戰馬拉松的高齡跑友

◎文/范將

身著運動服，腳穿運動鞋，腳步輕快，身姿矯健，眼前的趙尚清讓人很難相信他已年過6旬。每天跑步、運動，已經是他生活中非常重要的一部分。去年5月22日，趙尚清還跟樂山的跑友們一起，參加了2016南絲路·邛崍半程馬拉松比賽，他以1小時40分23秒的成績跑完半程21公里，讓許多年輕人都自嘆不如。

堅持運動 病痛鮮有光顧

筆者在樂山中心城區樂山廣場采訪到剛晨跑完的趙尚清。剛運動完的他看上去容光煥發，走起路來比年輕小伙子還有勁兒。他告訴筆者，這天早上他從所住的茶坊社區出發，沿著綠心環線跑兩圈，再回到樂山廣場跑一圈，全程22.37公里，用時1小時50分3秒。對于這個“戰績”，趙尚清表示沒有什么壓力，跟平時跑步的情況一致。

趙尚清說，這幾天他正為即將在成都溫江舉行的國際半程馬拉松賽做準備，所以按照半馬的公里數進行訓練，每天跑下來，狀態都還不錯。

“我年輕時就喜歡運動，這么多年一直沒斷過，所以耐力還不錯?！壁w尚清介紹，他初中時受體育老師影響，開始喜歡上跑步等田徑運動，高中時經常參加短跑、長跑等比賽。上個世紀70年代曾獲得樂山市高中生3000米長跑比賽冠軍，還平了當時該項目的紀錄。后來工作后，趙尚清依然保持著每天早起跑步鍛煉身體的習慣。

在趙尚清看來，運動給他帶來了實實在在的好處，“小時候家庭條件不好，生活物資匱乏，身體素質也比較差，如果不是后來一直堅持鍛煉，可能現在少不了一些病痛?！比缃駝e說高血壓、糖尿病這些讓人頭疼的老年病，就連感冒咳嗽等小毛病都很少“光顧”他，讓不少老年朋友很是羨慕。

年過六旬征戰馬拉松

退休后，沒有了工作的負擔，趙尚清花在運動上的時間更多了。

他每天早上5點鐘起床出門晨練，做操、跑步、練單雙杠……一系列鍛煉結束后，大約7點回家，吃過早飯再送外孫女上學，之后到體育館跟老年朋友們一起打乒乓球，一直到中午。待吃過午飯，休息一會兒后，趙尚清又去打一下午乒乓球。晚飯后再出門鍛煉一個多小時，天天如此。

“跑步、打乒乓球、練單雙杠，這些都是我的愛好，做這些事情，我覺得身心舒暢?！壁w尚清表示，運動給了他健康和快樂，已經融入了他每天的生活。

2017年5月，在朋友的介紹下，趙尚清加入到了樂山樂跑團的隊伍，認識了不少喜歡跑步的朋友，也是在這里，他接觸到了馬拉松，由此開始了挑戰馬拉松的征程。在得知樂跑團要組織跑友們參加邛崍半程馬拉松比賽后，趙尚清沒有猶豫就報了名。

第一次訓練時，由于缺乏經驗，前面發力過猛，加上沒有提前補充好能量，跑下來趙尚清覺得很吃力。不過，他接下來就進行了調整，也積極向其他馬拉松愛好者請教經驗，以完成半程馬拉松為目標，從跑步的注意事項，到平時的飲食營養，開始了系統的訓練。

一個星期后，趙尚清就參加了邛崍半程馬拉松比賽。當天的比賽是在大雨中完成的，跑完后，他感到十分幸福和滿足。對于跑馬拉松，趙尚清說自己并不圖什么成績，只是很享受跑步的過程，追求跑出健康，安全跑完全程?！皡⒓玉R拉松賽事對我來說，也是外出旅游的一種方式?！壁w尚清愉快地表示。

享受運動之樂

“人老心不老”，這句話形容趙尚清再合適不過。

“運動讓我收獲了健康，我感覺我的身體不但沒有老去，而且還渾身是勁?！壁w尚清表示，每次運動出一身汗，回家洗個澡，一整天都精神飽滿。

尤其是加入樂跑團后，趙尚清結識了許多年輕的跑友，大家都稱他為“趙大爺”?！案贻p人一起跑步，有時還能跟他們一較高下，就覺得自己沒有老?！壁w尚清很喜歡和跑友們一起運動的氛圍——每天大家約在一起跑步，打個招呼，說聲加油，停下來休息時閑聊幾句，這也是跑步美妙的地方。

在樂跑團里，趙尚清還學會了不少新鮮事物，社交軟件和跑步軟件他都用得爛熟，每天發訓練日記，與跑友分享訓練方法、跑步心得?，F在每當閑暇時，趙尚清就會打開手機，與跑友們互動交流?？粗?0多歲的趙大爺每天干勁十足，其他跑友在佩服他的同時，也受到感染和激勵。趙尚清笑著說，“只要身體允許，我會一直堅持下去?！?/p>