高校英語教師職業倦怠和自我效能感的提升研究

摘 要：高校英語教師或多或少都會有一定的職業倦怠現象，自我效能感水平也不夠理想。那么，什么是職業倦怠和自我效能感？對這兩方面的研究到底有何意義呢？本文對高校英語教師職業倦怠和自我效能感兩者之間的關系進行了梳理和系統的研究總結，將從這兩個概念出發，探討如何培養高校英語教師的自我效能感和提升其自我效能。

關鍵詞：英語教師；職業倦??；自我效能感

一、 相關理論

所謂職業倦怠，指的是工作者在較長時間的重大工作壓力下產生的疲憊與精力耗竭的狀態，包括身體疲勞與心理疲勞兩大方面。

職業倦怠的表現是多方面的。從心理學角度出發，職業倦怠通常由三個維度構成，即情緒衰竭、人格解體和個人成就感降低這三個方面。

自我效能感指的是某一個體對自己是否能夠完成某一項任務或行為進行的推測和判斷。它未必是一個人真實的能力，而是對自我的信心。

自我效能感的影響是巨大的。高自我效能感能產生巨大的動力，而好的工作效果也會反過來推動自我效能感的進一步提升。反之亦然。

目前，關于職業倦怠的研究并不多，專門針對英語教師這一職業進行職業倦怠、自我效能感提升的研究更是少之又少。

二、 研究意義

高校英語教師承擔著培養大學生英語能力，提高大學生英語水平及幫助學生拓展視野了解世界文化的重要任務。同時還要主持和參與英語理論及教學研究等重要的教科研任務。然而，由于社會或工作環境等因素，很多大學英語教師對自己的本職工作開始感到茫然和疲倦，出現了身體和精神上的職業倦怠和自我效能感的降低。這種比較普遍的現狀的出現自然會影響到教師的教學水平和科研能力。因此，分析問題出現的原因并且加以解決已經成為當務之急。

（一） 職業倦怠的負面影響

職業倦怠對個人工作表現會有一定的負面影響，主要包括以下幾個方面：

首先，情緒衰竭，會導致熱情降低。若教師不夠熱情，課堂會陷入消極狀態，導致學生學習積極性降低、注意力不集中等負面結果。

其次，對學生產生一定的疏離，不利于師生溝通，不利于學生學習成績和個人素質的提高。

第三，職業倦怠會導致教師在教學方法方面豐富度下降。若情況較為嚴重，對學生的學習效果顯然是不利的。

（二） 提升自我效能感的意義

從上文內容可知，自我效能感可以簡單理解為對自己的工作表現的信心。那么，若是某位工作者的自我效能感過低，會有何種影響呢？

第一，自我效能感過低，即自信心過低的話，會導致工作者產生嚴重的自我懷疑，在工作出錯后，更是會出現自責、愧疚等負面情緒。久而久之，必將影響工作效果。

第二，自我效能感低者，在面對有一定挑戰性的工作時，較容易產生退縮心態，不利于工作的進一步開展。

第三，自我效能感低者容易產生“我不行”的心態，這與成功黃金法則背道而馳。在現實生活中，真正成功的，往往都是自我效能感較高者。

由上述內容可見，提升自我效能感具有極為重要的意義。

目前，關于自我效能感的研究數量不多，將自我效能感與英語教師職業聯系起來的研究數量更是稀少。

三、 現狀

筆者走訪了多家高校，并對英語教師的職業倦怠情況進行了調查和分析。我們發現，目前，高校英語教師的職業倦怠水平中等偏高，在三個維度的情況有所不同。

情緒衰竭方面情況較嚴重，且隨著高校英語教師年齡增長而出現明顯的變化。

人格解體方面情況較輕，大多數高校英語教師保持著較高的責任感。

個人成就感方面情況中等，與教師自身的性格、年齡等有較大關系。

職業倦怠的出現，從宏觀角度來說，與工作環境、硬件設施、及學生素質水平有較大關聯。從微觀角度來說，與個體的性格特點、年齡等方面的關系較為明顯。

自我效能感隨著職業倦怠的情況惡化而降低，并直接影響教學效果。

在高校英語教師隊伍中，職業倦怠現象并不罕見，自我效能感的降低也是一個十分明顯的問題。那么，應如何應對這些問題呢？

四、 解決方法

為減輕高校英語教師職業倦怠水平、提升自我效能感，我們提出以下建議：

首先，高?？蔀榻處焸兲峁└玫墓ぷ鳝h境，包括硬件環境和人文環境，保持教師心態平和、樂觀，避免出現負面情緒。在重視學術工作本身的同時，不應忽視教師本身的情感變化，多關注，多調整。

其次，積極開展豐富的文體活動，讓教師們張弛有度，從側面提升工作熱情和積極性。高校英語教師普遍教學任務繁重，學生專業較為多樣，工作壓力較大，需要適當的調節。正所謂“磨刀不誤砍柴工”，文體活動的開展可幫助教師們保持良好的心態和體能，從長期來看對教學效果大有裨益。

第三，對教師們的工作及時給予肯定和鼓勵，幫助其提升自我效能感，避免職業倦怠，從而保持工作熱情?？刹扇【窆膭畹姆绞?，亦可采取物質鼓勵的方式，或將兩者結合起來。避免過多的批評和懲罰，避免打擊教師們的自信心。

第四，幫助教師們樹立良好的、積極的心態，幫助他們進一步認識到工作的意義和樂趣，從內而外調整自我效能感，提升自信。

第五，高校英語教育應適當改革。這樣做既可緊跟時代潮流，不斷適應整個社會的發展，又能使教師們擁有更加多樣的教學材料和方式，避免職業倦怠現象的出現。

五、 總結

職業倦怠的問題會對實際工作產生負面影響。如何提升高校英語教師的自我效能感，也是急需思考的問題。提升自我效能感，對教師、學生都是有利的，也必將對整個社會的進步產生一定的促進作用。高校英語教師應該首先明確自己的職業觀念，提高心理素質，增強適應不斷變化的環境的能力，適當參與組織各種師資培訓，培養發展自己的興趣愛好。在教學和教科研中找到作為人民教師的高度榮譽感，這在很大程度上會緩解工作壓力，減輕職業倦怠感，在工作中找到自己人生的價值。

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作者簡介：

高波，講師，吉林省吉林市，吉林化工學院。endprint