月子餐的3大誤區， 你中招了嗎？

合理

娛樂圈里的女明星們一直是人們羨慕的對象。顏值在線、身材婀娜，即使結婚懷孕生產，沒幾天就又出現在電視里了，看看那身材和氣色，感覺她們像是懷了個假孕生了個假娃：

“明星辣媽方媛孫怡復工，身材一如當初”

“恢復神速！辣媽章子怡梳馬尾產后顯骨感”

“Angelababy喜得子，產后3月健身美到爆”

……

這樣的新聞看多了，很多新晉媽媽也十分盼望在生完寶寶后立刻就能恢復身材，所以特別在飲食上下功夫，希望能借此恢復到懷孕前的苗條。但產后恢復身材是一個循序漸進的過程，不當的方式不僅不利于恢復，還會對產婦身體健康和母乳喂養都造成不良影響。要想在月子里吃得好，關于月子餐的這3大誤區，一個都不能碰：

1.月子餐大補特補

這種情況常見于長輩照顧月子，他們一般會勸產婦多吃，尤其是花生豬腳湯、老母雞湯或者酒釀雞蛋等。但實際上，這些高營養高油脂高糖分的料理在產后第一周之內是不建議進補的，否則會影響惡露排出、引起蛀牙或者造成脂肪堆積。

2.低卡減肥，盡量少吃

除了運動之外，許多產婦吃飯時往往會計算卡路里，蔬菜、水果卡路里低就埋頭猛吃，主食、肉類、奶制品卡路里高就絕對不碰。事實上，產后的飲食應該全面多樣而科學，產婦不能挑食偏食。缺少蛋白質和脂肪的節食會導致無奶水，月子期間如果吃到偏涼性的蔬果，還會影響產婦的體質。

3.月子里吃菜，越淡越好

過去很多人認為，產婦在產后頭幾天不能吃鹽，否則會造成身體浮腫，還會讓奶水里也摻入鹽分，影響寶寶健康。然而，產婦在產后虛汗較多，體內的鈉元素大量流失，所以月子餐雖然需要清淡，但必須適當地補充鹽分。

去年年末，日本乒乓球名將福原愛生下寶寶后特意到臺灣調理身體并大贊臺灣的月子文化，讓日本的媽媽們十分羨慕和感嘆。

提到月子餐，就必然繞不開月子文化十分盛行且考究的寶島臺灣。多年前，被譽為“中國母嬰行業月子會所領域第一人”的丁一兵女士去臺灣學習調研，把臺灣優秀的月子文化帶到了東方幸福月子中心。

“其實，坐月子分3階段：一排二調三補，所以科學的月子餐也得根據這3個時期分步進行。干稀平衡、冷熱平衡、葷素平衡、粗細平衡、酸堿平衡是月子餐的基本原則。同時還可以根據人體9種體質差異、南北差異、民族差異、地域差異、飲食文化差異等進行私人定制搭配?！?/p>

“食品安全是必須做到的，我們的月子餐配方來源于臺灣，營養豐富不長胖，還能提高身體抵抗力和收縮子宮。我們還會對產婦進行體質判定，有針對性地配餐?！睘榱俗屧诩易伦拥膵寢屢材芟硎艿教厣伦硬?，東方幸福還推出了“外賣月子餐”，無需洗切料理，一個電話預訂后，熱騰騰的飯菜直接送到產婦的桌上。

月子餐的3大誤區，你記住了嗎？要想恢復好身材、好氣色和好心情，欲速則不達喲！科學的、適合你的才是最好的。endprint