我國高校足球運動員腿部肌肉群的損傷分析研究

(安徽機電職業技術學院，安徽 蕪湖 241000)

0 引言

隨著黨的十九大順利召開，我國的體育強國建設事業又一次被黨和國家關心.在幾十年的發展當中，我國體育強國事業不斷取得很好的進展，但是要想實現進一步的發展和突破卻受到了一些制約因素的影響.新時代背景下，習近平體育思想是體育強國事業發展的指導方針，與時俱進的創新改革是發展的動力，緊扣人民對體育的根本需求是發展的重要保障.其中，足球事業的發展落后是限制我國體育事業進一步發展的最大短板，更是制約貫徹十九大部署的新體育強國工作進行的絆腳石.因此，進一步發展足球事業成為了新時代體育強國更加迫切的需求.

結合近代人們對我國足球現狀的不斷了解和社會體育資源的豐富化，工作的重點是加快我國休閑足球的建設步伐，充分營造全民足球的良好氛圍.其中，高校、社區和俱樂部是上述工作開展的重要場所.高等院校作為培養國家高等人才的搖籃，作為年輕人成功過渡到社會的重要學習殿堂，其社會地位至關重要.并且，高等院校的場地資源和資金較為豐富，體育工作的重點放在足球上最符合當代社會發展的需要.

在高校的足球事業發展進程中，我國取得了一些顯而易見的成績.高校積極開展足球運動，開設足球課程.大學生在這一過程中身體健康得到了保障，身體素質也不斷提高.

但在足球運動過程中，大學生難免經受不同形式的運動損傷，這都對其身心造成了較大程度的損傷，有的大學生因此終身失去了參與足球運動的資格.因此，高校足球運動員的運動損傷值得引起足夠的重視.在諸多形式的運動損傷中，以腿部肌肉群損傷最為常見，是本文重點探討的對象.

1 高校足球運動員腿部肌肉群損傷研究的意義

足球運動的團隊協作性和對抗性讓大學生的合作能力得到了鍛煉，并提高了其面對壓力和挫折的韌性，但在運動過程中經常造成腿部肌肉群的損傷，有的學生甚至出現不可治愈的永久性腿部損害[1].有研究表明，如表1所示，足球運動中，運動員損傷部位多集中在四肢，約占損傷總數的85.3%，其中絕大多數為腿部肌肉群的損傷[2].這些損傷多為不可修復的，且對心理健康也會產生長期負面的影響.在大學生足球運動當中，不規范的動作和激進的踢法都很容易造成腿部傷病，其傷病的種類之多，程度之重是不容忽視的[3].

足球運動中的腿部肌肉群損傷不僅有傷大學生身體健康，更對其心理健康造成嚴重的影響，這反應在日常行動上的不便、足球技術提升障礙和有異于常人的形體變化等.一次大的腿部肌肉群損傷可能導致患者終身的痛苦甚至癱瘓，這對大學生后續的生活、工作和情感都會帶來極大的不利，嚴重者可能有輕生的危險想法.

表1 大學生足球運動員損傷部位統計

為了確保高校足球又好又快地發展，大學生足球運動員的健康問題不容小覷，只有解決了其身心的健康問題，才能為足球事業的發展謀求穩定的人員保障.因此，著手解決比重最大的腿部肌肉群損傷問題，對高校足球運動的健康穩定發展有著重要意義，有助于響應新時期體育強國的時代性號召.

2 高校足球運動員腿部肌肉群損傷的分類和危害

高校足球運動員腿部肌肉群的損傷按照損傷來源可分為直接性損傷和間接性損傷.直接性損傷源于腿部肌肉的快速撕裂，間接性損傷是由于單一的重復性動作造成的長期過度拉升或擠壓，逐漸形成的肌肉勞損.腿部的肌肉損傷按照損傷程度可分為第一到第三度損傷，第一度損傷主要是肌纖維級別的斷裂；第二度損傷為腱肌單元程度較深的范圍性斷裂，但其并沒有和骨骼脫離；第三度損傷已達到腱肌單元的完全脫離[4].

如表2所示，通過對校醫院中腿部肌肉群損傷的病理分析，在238份病歷中，有142份為第二度損傷，約占59%，有21份為第三度損傷，約占9%，剩余為第一度損傷.可見，在大學生運動愛好者中，腿部肌肉群的損傷多為第二度級別.

表2 校醫院腿部肌肉群損傷程度統計

通過對這些病歷進行預后追蹤，發現絕大多數的第二度及其以上腿部肌肉損傷的大學生治療時間多為2至3個月時間，并且康復效果較差，多攜帶長期的肌肉薄弱環節，這都影響到了其進一步從事足球運動的能力，一部分第一度損傷患者被確診為終身不能參與足球及短跑等運動，上述調查病歷中有2名患者后續有精神科的問診記錄.這說明足球運動中腿部肌肉群的損傷無疑對大學生今后的生活和學習產生了阻礙.

3 高校足球運動員腿部肌肉群損傷的成因研究

高校足球運動員身體狀況良好，足球參與積極性高，但又大多缺乏專業的指導，加上基礎的參差不齊，使得腿部肌肉群的損傷幾率大大提高.因此，明確分析高校足球運動員腿部肌肉群損傷的各項原因，是預防其產生的重要環節.為研究該問題，我們對安徽省不同的幾所高校進行了系統性的問卷調查，分別從大學生足球心理、踢球時間、踢球習慣、腿部肌肉群損傷歷史和專業防護知識了解程度上進行調研，共投放500份問卷，回收489份，對各項數據進行了統計分析，得出高校足球運動員腿部肌肉群損傷的成因大致如下.

3.1 熱身意識差，不注重運動前后保養

大學生足球運動普遍存在即興開始和倉促收尾的特點，很多業余足球比賽活動的參與者在踢球前并不做充分的熱身準備，就進入球場中進行一系列高強度的射門、快速奔跑和帶球動作.這常常導致腿部肌肉在沒有準備好的狀態下勉強支撐拉升、壓縮和扭轉類刺激.于此同時，關節和韌帶都會受到突然的沖擊，肌纖維、骨骼和滑囊等腿部重要部位損傷的幾率將大大提高[5].以上現象的生理學原理早已被研究者解釋說明：人在日常的行為活動中，肌肉、關節的供血量較低，相關神經遞質濃度不高，若在此時突然參與到激烈的足球對抗中，則腿部的肌肉、關節和相關神經系統的興奮程度在某一瞬間不能達到相應的標準，肌纖維和關節薄弱處可能因強度不夠而損傷[6].

很多大學生足球運動愛好者不僅忽視熱身的重要性，更容易在踢完球后放松懈怠，忽略運動后的保養.大多數腿部肌肉損傷病情的擴大發生在運動后的日常生活中：損傷的肌肉可能不立刻表現出明顯的癥狀，而會發生在接下來肌肉內有害物質的不斷積累中.有研究表明，在體育運動后，機體處于較高水平的活躍狀態，體內產生的乳酸等物質在靜息狀態下卻很難迅速代謝，如果不進行有效的舒緩放松動作促進有害物質的分解，則會對肌肉微環境產生不利的影響，長時間微環境的失調會致使肌肉的慢性損傷.因此，高校足球運動員由于偷懶和僥幸心理，在平時訓練或賽事后不進行科學的舒展放松，就會存在極大的肌肉慢性損傷風險.

3.2 踢球時間分配不合理，運動負荷過于集中

對于多數高校的足球運動員來說，其訓練時間安排并不科學，經常需要兼顧文化課、訓練和賽事多種事宜，每逢課程較多的時段或考試周，則被迫縮減足球訓練的時間，而遇到賽事來臨之際，就會被安排比平時強度更大的集訓活動，這就造成了訓練時間分配不合理，在一段時間內運動負荷過大的問題，這種情況尤其在普通全日制高校中普遍存在.

運動員的腿部肌肉群的生理狀態存在很強的運動節律性，雜亂無章的體育訓練安排會讓腿部肌肉群很難適應強度不同的訓練，肌肉的韌性、靈活度以及抗壓能力都存在一定的遲滯效應.一旦運動的節律性無法被保證，腿部肌肉群的壓力將無法得到正確的釋放，則因此遭受損傷.據近期研究表明，隨著我國足球事業發展熱潮的掀起，大學生的足球賽事量逐年增加，以各種商業驅動的賽事舉辦地相當頻繁，因此賽事中的足球運動員損傷案例也在快速增多，大多數腿部肌肉群損傷的運動員的發病原因是賽前身體準備的不充分以及賽時的過度勞累[7].

3.3 足球訓練不夠專業，自我保護意識差

足球訓練中蘊含著相當豐富的科學問題，多年來規范踢球動作的總結和發展是技戰術在人體生物力學方面的科學探索.大學生足球運動中普遍存在技術動作不規范的問題，在接球和運球等方面，已有研究者分析總結了很多現存的缺陷：接球過程中，大學生運動員經常容易忽視腿部動作要領中的膝關節和踝關節外展問題，不注重腿部的回撤緩沖、動作靈活性以及合理借力等問題.在這些現存問題中包含著相當大的腿部肌肉群損傷隱患——不采取回撤緩沖的動作可能使足球自身的動能無法得到合理的釋放而直接正面擊中腿部關節薄弱處，一旦和足球運動員的動作習慣相聯系，很容易使其反復受傷，累積的關節損傷可致使長時間的腿部肌肉群損傷；接球動作僵硬可使足球運動員的髖關節受到沖擊，幅度較大的停球動作可導致關節處的突然延展，導致相關腿部肌肉的撕裂；若不做到合理借力停球，足球的沖擊在瞬間會被腿部肌肉群吸收，很多肌纖維可能在運動員未準備好時產生永久的損傷.

另外，足球訓練技術動作的規范性還取決于運動員的自我保護意識，很多高校足球運動員粗心大意，忽視簡單枯燥的重復性動作練習，而執著于自己的球場經驗，長時間的不規范動作會對各個大小肌肉群造成拉傷和撕裂，長期以來，身體的問題會逐漸凸顯，致使球員慢慢喪失參賽能力.

4 新形勢下對大學生足球運動員腿部肌肉群損傷的防范工作建議

新時代下，應十九大和兩會提出的要求，各部門開展的工作都需要圍繞人們更加幸福美好的生活展開，為構建人類命運共同體奮斗.對于高校足球運動員的腿部肌肉群的損傷現象，高校工作者更應該引起足夠的重視，只有切實解決該問題，才能為高校運動員謀求更長遠的發展，為我國的足球事業發展培養飽含幸福感的新生戰斗力.結合現階段中國的發展方向和新的技術條件，大學生足球運動員腿部肌肉損傷的防范工作建議從如下幾個方面開展.

4.1 加強腿部肌肉群損傷防范觀念的宣傳

無論是缺乏賽前熱身和賽后保健，還是技術防范能力差，都起源于大學生對腿部肌肉損傷嚴重性認知的欠缺.只有從思想觀念下加強肌肉損傷的防范教育，才能確保后續工作的有效進行.高校足球隊、俱樂部和社團應充分發揮新媒體的作用，建立腿部肌肉群損傷的宣傳教育線上平臺，開發相關的微信小程序，以便全校學生在課余時間都能不經意學習到相關的知識，以潛移默化的方式將損傷的嚴重性和防范的必要性扎根到大學生的思想意識中.

4.2 進一步規范足球訓練中的技術動作

在提高大學生足球運動員防范工作的同時，更應該加強對其技術要領的規范化教學.技術動作的規范化有利于提高運動員踢球的效率，更有助于對腿部肌肉群的保養.在實際訓練中，教練和老師應注意以下幾點：第一，規范球員接球的動作：強調來球的速度、弧度的判斷，并靈活地加以應對和調整，注重收挺動作以大腿的中前為主，動作的方向應該根據來球的速度合理變換；第二，為保護小腿肌肉，需不斷訓練，做到對足球落點的準確判斷，并在球落地瞬間進行迅速的推壓；第三，注重運球過人的風險性，合理運用撥球、拉球、扣球、挑球以及推球的技巧，膝關節和踝關節的小肌肉群要加強訓練，才會增加動作的靈活性并降低小肌肉群損傷的幾率.足球訓練中需規范的動作要領有很多，需要師生在訓練方面的共同努力.

4.3 加強腿部肌肉群損傷的檢測工作

有很多腿部肌肉群的損傷具有慢性發展的特征，有80%以上的腿部肌肉損傷的惡化是由于未能做到合理的早發現早治療，延誤了最佳的治療時機.因此，在高校中對運動員開展定期的肌肉損傷檢測時非常有必要的.校方應采用快捷靈敏的肌肉損傷檢測手段，例如血樣分析和超聲分析等方便權威的檢測手段.近期也有研究者開發了便攜式快速檢測的設備，這些結合核酸指標檢測技術的高新手段有利于降低大學生肌肉損傷檢測的成本，并提高檢測的頻率，有助于更好地做到早發現早治療，有效遏制腿部肌肉損傷病情的蔓延.

5 結束語

本文結合我國新時代足球運動的發展需求，提出高校足球運動員腿部肌肉損傷這一重要問題，分類說明了該損傷的分類、危害和產生的原因，并從意識防范、技術訓練和醫療檢測方面提出了響應的解決建議，有望為后續該方面的研究提供更加開闊的思路，為我國新形勢下高校足球事業的發展提供更可靠的保障思路.