自我效能理論在小學耐久跑教學中的實踐與研究

王愛國

摘要：自我效能理論又稱自我功效理論，是班杜拉于1986年在《思想和行為的社會基礎：社會認知理論》一書中闡述的，是學習動機的認知理論中影響最為深遠、應用最廣的理論之一。本文運用參考文獻法、問卷調查法、訪談法、統計分析法，對北京市昌平區城北中心三街小學在校六年級四個班的小學生進行了自我效能理論實踐的實驗研究。實驗結果表明 ，通過學習方式的改變，可以提高自我效能感，進而改變對耐久跑的態度，提高其參與主動性，提高學生的耐久跑成績。

關鍵詞：自我效能理論；小學；耐久跑教學

1前言

1.1 什么是自我效能感？

自我效能感是指人們對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，是班杜拉在1977年第一次提出的，并之后運用大量的實證研究支持和發展的核心概念。班杜拉的自我效能感理論本質上是有關特定領域自信的認知模型。而自信是指個人相信自己，對自己所知的事情、能做的事情或已做的事情確信不疑（張力為，2007）。

1.2 自我效能感的主要發展階段有哪些？

班杜拉把期待區分為：結果期待和效果期待。前者是人預測到某一特定行為將會導致特定的結果，那么這一行為就可能被激活和受到選擇。后者是指人是否確信自己能夠成功地進行帶來某一結果的行為。當人確信自己有能力進行這個活動時，他就會產生高度的自我效能感，并會去進行這個活動。一般而言，人是先產生效果期待，即確信自己有能力做某事，再為期待的結果付出實際努力，最后再期待好的結果的來臨，即產生結果期待。

1.3 形成自我效能感的主要因素有哪些？

1.3.1直接經驗（行為成就）

學生的親身經驗對自我效能感有著最為重要的影響。它能夠給個體提供可靠的自我效能判斷基礎，是個體預測將來成功最有力的證據，是自我效能感的最重要來源。成功體驗越多越有助于自我效能感的形成，與之相反，失敗體驗越多就會造成自我效能感的下降。不斷地成功可以建立起穩定的自我效能感，不會因為偶爾的一次失敗而降低自我效能感。

1.3.2間接經驗（替代經驗）

學生通過觀察示范者的行為及其結果而獲得的間接經驗也會影響自我效能感。通過觀察和模仿學習，個體可以獲得成功的替代經驗，進而提高自我效能感。替代經驗對于缺乏經驗，需要依賴他人判斷自己能力的個體來說，是非常重要的效能信息來源。學生和示范者的水平越接近這種替代經驗的影響就越大。一般通過與示范者比較判斷自身自我效能，或是學習示范者的解決問題的方法和策略。

1.3.3言語說服

言語說服是指他人利用鼓勵性言語或正向反饋使個體相信自己具有完成某項任務的能力。在體育教學領域，教師、父母、同伴以及學生本人都可以使用言語說服提升學生的自我效能感。類似的鼓勵性話語或是動作、眼神暗示都可以提升學生的自我效能感。但是這類方法相對而言并不能持久的形成自我效能感，面臨困難或是險境時就會迅速消失。

1.3.4生理喚醒和情緒狀態

當個體生理感受良好時，自我效能感會提高，相反，自我效能感會降低。然而，生理狀態對個體自我效能感的影響方向，取決于個體對生理喚醒進行的認知性解釋。具體來說，當個體將生理喚醒與表現不佳相聯系時，自我效能感會受到損害。相反，如果個體認為生理喚醒對運動表現具有促進作用時，則會提升自我效能感。

1.4 自我效能感理論的主要作用

自我效能感理論的主要作用：第一，決定人們對活動的選擇及對該活動的堅持性；第二，影響人們在困難面前的態度；第三，影響新行為的獲得和習得行為的表現；第四，影響活動時的情緒。

2 研究目的

在小學耐久跑教學中運用合作學習和自主學習進行教學，提高學生自我效能感，進而提高學生參與度，從而提高學生的耐久跑運動成績。

3 研究對象與方法

3.1研究對象

隨機選取北京市昌平區城北中心三街小學的六年級四個班為研究被試，其中兩個班為實驗班，另兩個班為對照班。實驗班運用合作學習或自主學習進行教學，對照班采取傳統方式教學。

3.2研究方法

3.2.1文獻資料法

本文在選題研究過程中，查閱多篇國內外關于自我效能理論在不同領域的運用與研究的相關文獻資料，為本文研究進行指導，為研究的調查問卷設計以及撰寫論文提供可靠、科學的理論依據。

3.2.2 問卷調查法

實驗初和實驗末對參加實驗的四個班的學生共149人進行《運動心理堅韌性量表》問卷調查，總共發放問卷149份，回收149份，回收率100%。其中有效問卷148份，有效率99.3%。

3.2.3數理統計法

把對學生的問卷和實驗前測、實驗后測的50米×8的成績運用SPSS18.0軟件進行數據統計和分析，得出差異性結論，并撰寫論文。

3.2.4實驗法：

（1）隨機選取北京市昌平區城北中心三街小學小學的六年級四個班為研究被試，其中兩個班為實驗班，另兩個班為對照班。實驗班運用合作學習或自主學習進行教學，對照班采取傳統方式教學。實驗前對四個班的50米×8成績進行實驗前測。每節課40分鐘，其中前25分鐘為正常的教案教學，后15分鐘為實驗活動時長并通過指導語干預。研究自我效能對耐久跑運動的運動成績和參與主動性提高的影響。

以下是幾個教學案例：

例1自主學習案例：

【創設情境跑】：創設紅軍長征過草地、翻雪山、沖破封鎖線的情景。

【實施方法】：

（1）準備活動

（2）安全教育，跑步的過程中，按照順序，避免相互沖撞。

將學生分為人數均等的n各組，按教師指定的路線集體跑進。

（4）過草地，練習兩步一吸、兩步一呼。紙條法，練習。比一比那組同學，呼吸方法掌握得好。

（5）翻雪山，稍提高跑進速度，加強對呼吸方法的掌握。比一比，那組的隊伍在跑進的過程中保持的最整齊。

（6）沖破封鎖線，由學生自行設計沖破封鎖的路線，跑進。比一比那組的路線有新意。

（7）最后總結評議。

【評價標準】：途中呼吸很重要，要與動作配合好。兩步一呼一吸氣，牢牢記住別忘掉。

【設計意圖】：通過設置情景，在情境中激發學生參與那就跑的興趣。同時從始至終貫穿團體比賽法，讓學生在集體中，比賽中，更加積極的參與到其中。

例2合作學習案例：

【校園尋寶】： 將定向運動引進課堂，針對校園環境設計“校園尋寶”的游戲式長跑練習，學生手拿學校平面圖，按規定的順序找到事先藏好的“寶貝”，在較長時間的奔跑中發展耐力素質。

【實施方法】：

1課前準備24個乒乓球作為“寶貝”，一組4個編號A、B、C、D，把他們分別藏到6處不顯眼的角落里；

2上課時給學生分發學校平面圖，并訓練如何分辨方向和找到目標在圖中位置；

3講解校園尋寶的規則：必須按照每組規定的尋寶順序依次找到相應編號的寶貝；全隊所有隊員到達“藏寶地”找到寶貝后才可以到下一處目標；只可以拿自己組的寶貝，不可以破壞別的組的寶貝，也不可以向別人透露寶貝的具體位置；以每組最后一個同學達到終點的時間計時，從而比出名次；

4分成A、B、C、D4個小組，每組自主選出組長，組長保管“尋寶圖”（學校平面圖）帶領組員尋寶并監督組員遵守尋寶規則；

5派出幾名監督者（可由見習者擔任）遠遠地全程查看，對不遵守尋寶規則的小組酌情加時；

6教師發令出發，巡回查看學生進行的情況，及時糾正出現的問題。最后為每組計時，并總結同學們的總體表現。

【評價標準】：必須按照每組規定的尋寶順序依次找到相應編號的寶貝；全隊所有隊員到達“藏寶地”找到寶貝后才可以到下一處目標；只可以拿自己組的寶貝，不可以破壞別的組的寶貝，也不可以向別人透露寶貝的具體位置；以每組最后一個同學達到終點的時間計時，從而比出名次；

【設計意圖】：通過定向運動提高學生參與耐久跑的興趣。讓學生在尋寶的過程中集體討論，辨別方向，集體行進，跑進中相互扶持，共同完成比賽，在集體中體驗成功的快樂，提高耐久跑能力。

4 結果與分析

經過三個月的實驗，四個班的學生的50米×8成績的前測和后測情況進行了統計分析，結果如下表：

由上表可知，通過實驗干預耐力跑前后測的成績有顯著的差異。通過實驗的干預，被試群體的耐力跑（50米×8）成績有明顯提高，差異顯著。

5 結論與建議

5.1 通過學習方式的改變，可以提高自我效能感，進而改變對耐久跑的態度，提高其參與主動性，提高學生的耐久跑成績。

5.2 建議廣大的體育教師，在今后的工作中要不斷的開拓創新，積極嘗試不同的教材教法，從而提高學生的自我效能感，使學生積極地參與到體育鍛煉中，提高耐久跑成績，強健體魄。

參考文獻

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