宅女大反擊

金魚眼

宅女？什么是真的宅，先做做測試再下結論：

1.喜歡在家里找樂子多過出門會朋友。

2.外出約會手機不離手。

3.發現有趣的事情第一時間發上網絡與人分享。

4.外出旅行更在意鏡頭下抓住的某一瞬間。

5.比起外出鍛煉更傾向于在家舒展身體。

6.假期能睡多久就睡多久。

7.不在意是否按時吃三餐。

8.護膚、護發等形象護理工作想起來才弄一弄。

9.總是處于自我否定中，覺得什么都沒必要。

10.能在沙發上躺著煲劇、吃零食超過3小時。

宅，換句話說就是不喜歡社交、回避現實生活，千萬別偷換了概念把它當成念家、顧家。如果上面的選項有超過三之一貼合，那不用多解釋了，藏在你身上的宅指數呈顯像特征，急需好好調整一下狀態，敞開心扉擁抱世界。

※ 宅女特征

常常獨處，生活在自己的小世界里，面對他人時處于表情麻木的狀態，對許多事情沒有準備，素顏、蓬松散發，穿著運動休閑服裝出門，其實根本不運動，只是為了掩蓋身形，一副要放棄自己的模樣，沒有意識到內心封閉完全呈現在了外在形象上。

特征一：宅女臉

表情僵硬，無論發生什么驚喜或驚訝的事情，總是一副與我無關的表情。眼神呆滯，由于常常注視手機、電腦銀幕，與人視線交流時也習慣性地低頭抬眼看人，目無光彩且閃爍回避。

再見！宅女臉

其實，大多數人的生活都離不開手機、電腦，要讓面部表情看起來更靈動，除了從妝容上下功夫，還需要靠面部運動來做輔助。

1.笑臉妝

想讓整個妝面看起來笑意迎人，就要在眼妝上營造出笑眼彎彎的感覺。如果本身并不是笑眼類型，可以通過眼線、眼影及睫毛來打造笑意，當然，還少不了眉毛助力。

眼妝：在化眼妝時加重眼睛后半段的著色程度，這樣會讓眼睛看上去拉長，眼神顯得犀利。如果加重瞳孔上方的著色，使眼睛前端濃、后端淡，并將眼線延眼瞼向外拉長，就能讓眼睛看起來更圓更可愛些，又能有彎彎笑眼的錯覺。

眉毛：各種眉形爭奇斗艷，但整體帶有弧度的流星眉最能為笑臉妝貢獻出氛圍指數。

腮紅：將腮紅淺淺地在蘋果肌上掃上一層，比打滿蘋果肌更具笑意。

2.面部運動

面部運動不僅能讓面部肌肉更加緊實，還能使僵硬的面部進入放松的狀態，讓表情更靈動。

鼓腮：輪流鼓動左右腮，口腔內有些微脹感即可。

轉眼珠：首先平視前方，然后讓眼珠上下左右轉動。

練習“我愛你”三字口型：放慢念每一個字的速度，并將口型做到極致，重復練習，笑顏就會很自然地掛在臉上了。

特征二：宅女肥

坐著玩手機、躺著看電視，出門也是找一個地方坐著看風景，慢慢地脂肪全都堆積在了腹部、臀部和大腿上，衣柜里只有運動休閑裝穿起來最舒服，至少不會讓大腿摩擦得難受，后來就變成了越來越明顯的梨型身材或蘋果型身材。

再見！宅女肥

由于長期久坐不起，缺乏實質性運動，梨型身材常常會出現在宅女的身上，通過鍛煉或服飾掩蓋都能解除梨型身材的煩惱。

1.改善身形

通過幾個基本的訓練動作，并且長期堅持有效地鍛煉來改善身形，才能真正告別宅女肥。

蹲起：屁股用力夾緊，雙腳分開約5公分，然后做蹲起（注意不是深蹲），腳尖、膝蓋隨著蹲起保持平行向前。

站姿側抬腿：抬腿抬到腰，感覺骨盆和腿部是一個整體，側面看我們的大腿根部不彎折，而腰部彎折。做完運動感覺是腰部累，而不是大腿外側累。

上舉腿：上舉腿是靠腹部核心和上臀發力去完成的，能有效的改變日常生活中的下臀發力感，快起，停一秒，再慢落。

空中蹬車：仰臥在地板上，保持臀部離開地面，做蹬腳踏車的動作。

2.掩蓋身形

通過穿搭術來改善不太完美的身形是每一個人的最初選擇，但通過運動服來以寬治肥似乎是一個不太明智的選項，還是看看有什么款式可以代替運動服，能讓人穿起來感到舒適又好看吧。

傘裙：中長型為主的傘裙是掩蓋下身肥胖的最佳單品，既能勾勒出腰線，又能遮擋臀部到大腿的肉感。

直筒連衣裙：沒有腰線的直筒連衣裙能讓整體視線重點轉移到上身，從而弱化了身形特點。

裙褲：穿著裙褲在行動上更方便靈活一些，為只喜歡褲裝又苦于褲裝容易暴露身形的人給出了一個最佳選擇。