覺性是未來科技世界的生存必需品

整理｜辛琛臣

覺性是未來的生存必需品

2014年，美國《時代》雜志的封面報導中，把禪修喻為“未來科技世界中的生存必需品”。舉例來說，隨著科技的進步，我們每天不停地受到大量資訊的轟炸，隨時都有微信、郵件要回復，四處都是各種產品的廣告，我們變得越來越忙，屬于自己的時間越來越少。如果一個人的心沒有受過訓練，自己內心的頻率會被調得越來越快，內在的不滿足感、煩躁感會越來越強，逐漸失去內心的平衡。

從十幾年前開始，美國主流研究單位如哈佛大學、耶魯大學、斯坦福大學，甚至美國國家醫藥衛生院，每年都投入大量資金，研究禪修對人身心的幫助。近年來，主流的企業，＊本文根據陳宇廷演講內容整理。陳宇廷，普林斯頓大學學士，哈佛大學MBA，“覺性科學”創始人之一，致力于推廣科學化、現代化、生活化的禪修。如谷歌、臉書、蘋果等等，也開設了禪修課程，可以說已經形成了熱潮。美國科研界已有數千篇主流學術論文，證明覺性練習有下列顯著效果：

1 醫療方面

減輕壓力、降低血壓

提升免疫功能、降低手術風險、加速術后愈合減輕抑郁癥、老人失憶癥的癥狀減輕癌癥、艾滋病等重病的疼痛

有助于減少個人和國家的醫療支持教育方面的投入減輕兒童躁動癥癥狀

提升兒童情緒管理的能力

增加記憶力和專注力、提升學習效果和成績

2 企業方面

提升專注力、提高工作效率、減少意外和失誤的發生提升人的直覺力、洞察力、領導力增強創新與創造的能力提升面對壓力的能力減少企業醫藥支出

2014年，中國臺灣科技大學前任校長，我的父親陳履安，首次在大學開設“覺性科學”學分課程。覺性科學是一門研究和開發人類覺性的綜合學科，包括心智科學、醫學、心理學、大腦學、認知學、免疫學、量子物理學等等，并從中國傳統文化中提煉出實用的覺性練習方法。我歸納禪修的功能有幾個層次：

第一個層次，能使人身心平衡、和諧、健康快 樂。第二個層次，能降服煩惱，培養同理心，將儒釋道精神落實在生活中。

第三個層次，能使人體悟生命和宇宙的實相。

第四個層次，深入禪修者會自然升起究竟的慈悲心，活出自覺覺他的人生。

覺性練習不能忽略慈悲心的培養

在禪修的練習中，最時常被忽略的是慈悲心的培養。如果沒有培養慈悲心的禪修，實際上只是把煩惱暫時壓了下去，就像睡著了就沒煩惱了一樣。我們必須進一步認識煩惱的起源，是來自于對自我的過度執著。這種執著其實是一種先天帶來加上后天培養出來的“習慣”和“思考模式”，像是有些人不論談到什么事，腦中冒出來的思想，身體出現的行動，都是僅為了自己的利益，完全想不到他人的需求，極端者甚至不顧別人的死活。慢慢周圍的人也會用這樣的模式對他，更加深了他的自我保護意識，與別人更加對立，包括自己的親朋好友，大大加重了他的孤獨、煩惱和痛苦。

在覺性科學中運用15秒慈悲心等方法，來減少對自我的過度執著。之后，我們再用覺觀禪修等方法，更清楚地體驗自己的思想、情緒、煩惱和自我意識，究竟是如何生起的、如何停留的、如何轉變的、如何消失的。一段時間之后，我們對自我的執著心，會自然開始減少，同時煩惱也會自然開始減少。不過一定要注意，我們是要減少對自我的執著，不是要去除自我，也不必設下過高的無我利他目標。

只要我們帶著純然和放松的“覺”，從內心發出對他人的關懷心、同理心，則平等的慈悲心會自然浮現出來，帶給周圍的人安定、平和與溫暖的感覺，這也是真正大同世界的基礎。

中國文化中早已有練習覺性的方法

事實上歐美使用的方法，從我們中華文化來說還只是在“娃娃學步”的階段。西方對禪修的理解，絕大多數仍然停留在禪修的第一個層次─Mindfulness，一般翻譯為“覺察”“正念”“靜 觀”。

這當然不是說我們應該驕傲起來，而是說，我們生為這個時代的中國人是極為幸福的，因為在我們的文化中，對禪修的理解和實踐是非常深厚的，可以說是在我們的血液基因里面的。傳統的禪茶、琴道、香文化、太極、靜坐、書法、插花等文化活動，都是借此練習覺性的有效方法，能使人心境平和、心智提升。所以，覺性科學的深入發展應用，必然需要來自中國文化的引領和發揚。