冬天讓人老得快

臧芷安

大家都知道冬天會變冷，可你知道冬天會讓人變老嗎？寒冷、干燥的環境以及冬天不良的生活習慣會加速衰老的步伐。

天干風大

冬天是個很傷皮膚的季節，不僅天氣干燥而且風力很強！東南大學附屬中大醫院整形美容中心郭芳芳表示，寒冷、干燥的環境會破壞皮膚的平衡，導致皮膚發紅和敏感。這種敏感性會使人們易受皮膚病的影響，如酒渣鼻，它往往在冬季惡化，隨著時間的推移，會導致皮膚過早衰老。

不涂防曬

抹防曬霜對抵抗皮膚衰老很重要。郭芳芳解釋，在冬季，雖然中波紫外線的強度下降，但長波紫外線的強度沒有下降，這是導致皮膚癌和皮膚過早衰老的DNA損傷的主要原因。建議使用防曬系數至少為30的廣譜防曬霜。

洗澡水太熱

在冬天，外面的天氣冷得要命，而洗個熱水澡的感覺很棒。然而，這樣做只會使皮膚更干。熱水從皮膚上剝去天然油脂，使它干燥，容易開裂，尤其是在冬天。因此，在冬季用溫水洗澡就行了，洗完后立刻在全身涂抹保濕霜。

暖氣溫度太高

室內有暖氣供應在冬天是種享受，但伴隨的問題是濕度偏低，這就會造成皮膚干燥，頭發卷曲，外表看起來不那么年輕。一個簡單的解決辦法就是使用加濕器，它可以讓皮膚保持更多的水分。

吃太多高熱量食物

雖然氣溫低的時候想要吃更多的高熱量食物，比如火鍋、烤肉、巧克力等，但是，想要保持健康的皮膚需要食用新鮮果蔬。

皮膚是需要很多營養素的，一旦營養素不均衡，就如同一個水桶缺了一塊，造成人體的營養不均衡，并對消化系統等造成影響，慢慢也會影響到其他各個器官。

久坐不運動

寒冷的天氣很自然地讓人們更不愿意活動。然而，即使再冷，也要堅持運動。忽視健身會破壞情緒，升高體重，并增加炎癥，這是導致心臟問題和許多其他與年齡老化有關的疾病的根源。

年末壓力大

對于上班族來說，年末通常工作比較多，面臨年底考核、年末總結等，很多人壓力很大，睡眠都無法保障。壓力激素皮質醇分泌量的增加會對皮膚產生有害的影響，導致皮膚色調和質地變差。因此，人們在冬季要多休息和放松，如看場喜劇電影，或是做個水療，從而讓皮膚得到恢復的機會。

（摘自《健康時報》）