周楠
什么時候開始,你會發現自己老了?
是當原本烏黑亮麗的頭發突然長出白頭?還是在干凈光滑的臉上爬上來幾條皺紋?
其實不僅是白發和皺紋才能代表衰老,當人體出現這些信號的時候,代表你開始老了。
年輕人體力好,常常健步如飛,跑上幾個來回也不見得多累;而上了年紀的人,總有會這樣的感覺:走路沒幾步便開始覺得累了,再多走幾步便氣喘吁吁,走不動了。不但走路的速度變慢,走路的頻率也在悄悄改變,步伐變小。
這是因為心肺功能下降,再加上肌肉萎縮,關節的活動度低,表現出來的衰老跡象。
腸道肌肉活動力較差,加上腸道神經老化,腸道蠕動減少,很容易出現大便吃力的情況。人變老后,膀胱的容量會縮小,儲存的尿量變少了,上廁所的頻率也變多。
年輕人總是熬夜到凌晨還不舍得睡覺,第二天又睡到日曬三竿,可不知從什么時候開始,你發現自己再也經不起熬夜,第二天早上也總是起得早,晚上容易醒,白天需要補覺,睡眠時間也少了,這其實是正常的現象。
隨著年齡漸長,睡眠時間反而會越來越少,這也是人老的表現。
“身體一年不如一年了”,這是許多中老年人會說的一句話,確實如此,人體的免疫功能會隨著老化而變差。免疫功能下降時,人體表現為容易生病,生病之后又難以像以前那樣快速恢復,往往痊愈的時間會比較長。受傷時,傷口的愈合時間也會較長。
這時候,需要保持鍛煉,適當時候補充營養,增加免疫功能。
牙齒伴隨人的一生,到了晚年,很多人難以保全全部牙齒,有些牙齒有蛀牙,有些牙齒脫落,殘留的牙齒也沒有年輕時候那么好用了,甚至時常會有牙齒酸痛的表現。
口腔內的唾液分泌減少,容易出現口干。
吞咽、咀嚼功能都會相應變差。
面部肌肉松弛,進食的時候容易被嗆到,食物容易咬不動。
(摘自《錦州日報》)