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護好九竅能長壽

2019-01-30 20:45徐春英
家庭醫藥·快樂養生 2019年1期
關鍵詞:指指肛門尿道

徐春英

中醫將人體內部與外界溝通的幾個通道概括為“九竅”, 即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、尿道、肛門。平時護好九竅, 不僅能對人體各器官及臟腑機能起到調節作用,還可延年益壽。

眼部 中醫認為,目為肝之竅,為心之使,為血之宗,為五臟六腑精氣所注之處。眼睛通過經絡與內臟相聯系,因此護好眼睛就是在保養五臟六腑。平時經常熨目,可緩解諸多眼部不適。具體方法:清晨起床,先將雙手互相摩擦,然后熨目,反復3次后,再以食指、中指指腹輕輕按壓眼球或眼眶四周。雙手拇指按壓太陽穴(耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方),同時,食指自內向外按壓上下眼眶,再自內向外輕按眼球,如此反復3~5次。

鼻部 天氣轉冷,讓鼻炎患者苦不堪言,除了正確治療服藥,建議每天用溫水或濃度為0.9%的生理鹽水清洗鼻子,自己洗或借助洗鼻器都可以。另外,每天可按摩鼻根、鼻梁、鼻周穴位、面頰和頸枕等部位,以疏通經絡,通利鼻竅,增強鼻部抗病能力。具體方法:將雙手魚際?。ㄊ终普婺粗父?,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位)摩擦至發熱,貼于鼻梁兩側,雙手食指自鼻根至鼻翼兩側的迎香穴反復按壓摩擦至局部發熱為度。再由印堂穴(眉心正中)向太陽穴推按至發熱,也可用手掌心按摩面部及頸后、枕部皮膚,每次10~15分鐘。

耳部 《黃帝內經·靈樞·口問》中記載:“耳者,宗脈之所聚也?!倍渖喜紳M穴位,與人體的五臟六腑以及氣血經脈都有著十分密切的聯系。所以,平時多按揉耳周穴位,非常有助于耳部健康。具體方法:雙耳前部從上到下分別有耳門穴、聽宮穴、聽會穴,可每天用雙手食指自上向下揉壓耳前三穴,感覺酸脹即可,每次1~3分鐘,有開竅聰耳和通絡活血功效。捻耳輪:食指和拇指由上到下同時捻揉耳垂和耳輪1~3分鐘,直到兩耳發熱為止。鳴天鼓有助預防耳鳴,具體方法:兩手掌心按兩耳外耳道,兩手食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,每次30下左右,一日2次。

口部 口腔、咽部最容易受外界環境影響,要注意避免煙酒、辛辣食物、異味和冷空氣刺激,在寒冷的冬季和霧霾天要戴口罩出門。

另外,按摩頸部三個穴位可在一定程度上預防慢性咽炎。廉泉穴,位于下巴頂端再往內側2厘米,用拇指指面按揉,手法輕柔,有酸脹感為佳。人迎穴,位于喉結兩側旁開2厘米處,用食指與中指指腹同時按揉兩側人迎穴,手法輕柔,有酸脹感為佳。天突穴,胸骨上窩凹陷處,用中指指端按揉,手法要輕柔。每天分別按揉以上穴位2~3次,每次3~5分鐘即可。

尿道和肛門 尿道和肛門“二陰”最隱蔽也最容易被大家忽視,所以日常必須加強這兩處的保健。提腎縮穴法是傳統養生手段,可促進陰陽之氣循環。具體方法:取站位,全身放松,吸氣時小腹內收,肛門上提(如忍大便狀),會陰隨之上提內吸,呼氣時腹部隆起,將會陰、肛門放松,一呼一吸完成一次,每日可做若干次。

(摘自人民網)

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