初中生自主體育鍛煉能力與習慣的養成探究

摘 要：在應試教學的背景下，很多家長或者教師基本上都把精力投放于學生文化課成績的提升上，而忽視了對學生身體素質的鍛煉。這就導致教師、學生、家長都認識不到體育鍛煉的重要性，使學生的身體素質得不到很好的鍛煉和發展。尤其是中學生，他們正處于身心全面發展的重要階段。而良好的身體素質是保證其良好學習的前提，也是學生以后的發展的堅實基礎。隨著近幾年國家大力推行“素質教育”，這一問題已經得到改善，但深入研究、分析就會發現現在的體育教學缺乏吸引力，并且學生也得不到良好的活動體驗，從未對體育鍛煉失去興趣。本文就初中學生自主體育鍛煉能力與習慣的養成進行分析。

關鍵詞：體育鍛煉;初中生;自主體育鍛煉能力;體育鍛煉習慣

中圖分類號：G40-013.9? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-624X（2019）42-0061-02

引 言

對于學生自主體育鍛煉能力與習慣的養成，教師一方面要從根本上激發學生對體育鍛煉的興趣，另一方面要注重教學方式多元化的建設，利用獨特的課堂教學方式讓學生在學習中逐漸對體育鍛煉養成良好的習慣。接下來，筆者將從體育鍛煉的重要性、學生興趣的培養、學生自主體育鍛煉能力的提升、良好習慣的養成四個方面進行詳細分析。

一、體育鍛煉的重要性

體育鍛煉能增強體質、提高免疫力、增進健康。初中生正處于身體發育的關鍵階段，該階段也是鍛煉身體的最佳時期。有些學生經常感冒、發熱，原因在于自身免疫力低下，這無論是對生活還是學習都會造成極大的影響。許多教師認為文化課的重要性要遠遠大于體育課的重要性，但其實并不是。從當前來看，加強學生的體育鍛煉可以增強學生的體質，使其少生病，從而有更多的時間來學習，未必會影響學生的學習。學生通過運動釋放自己的壓力，反而會更加專心地投入到學習中去。所以，文化課和體育課從來都不是站在對立面。從長遠來看，學生現在努力學習，不就是為了以后找個好工作，實現自己的人生價值嗎？現在的社會競爭這么激烈，對人才的要求也越來越高?，F在許多單位在應聘的時候不是只看重成績，還看重人才的全方面的發展，其中最重要的就是身體素質[1]。因此，體育鍛煉不僅僅可以鍛煉身體，同時也是對學生性格、心理的磨煉。

二、學生興趣的培養

1.為學生提供體育鍛煉的機會

動機是興趣培養的起點，有了動機才會產生興趣。學習動機的形成，能夠在很大程度上喚起學生的學習興趣，在過程中推動學生積極參與，在作用上調節、監督學習過程，在效果上使學生確立正確的學習目的和學習態度。但隨著網絡技術的發展，大部分初中生的課余時間都被網絡和手機占據。正因為他們對體育鍛煉接觸得少，所以也不會對體育鍛煉產生興趣。體育的學習，在很大程度上可以讓學生從自閉式地玩手機、電腦游戲轉向團體參與，這樣學生在很大程度上感受到集體運動的樂趣，也可以分享勝利的喜悅。體能訓練還可以讓學生在競技中強身健體，提升學生的反應速度和應對能力，進一步提升學生腦細胞的開發與利用，使學生在體能的耐受上也能得到最大限度的提升，學生能夠擁有更加健康的身體。

2.因材施教，降低技術標準，提升學生的自信心

每個人的興趣愛好不同、特長也不同。要想使學生對體育鍛煉產生興趣，教師首先要知道他們喜歡哪項運動、傾向于哪項運動、擅長哪項運動。只有把這些摸清楚了，才能使他們對體育鍛煉產生興趣。很多體育運動既是團體運動，又是技術性運動，如籃球、足球等，這些運動注重技術要領，雖然說籃球和足球要學好必須要有較高的熟練度，但是我們日常的體育教學，基本上都是以培養學生健康體魄，保障學生日常學習為目的，而不是以培養競技性運動員為核心。所以在教學中，教師要注意因材施教，對學生的要求不要太過苛刻，要適當地對學生放寬要求，使學生養成長期鍛煉的習慣，讓學生感受學習的快樂，如籃球、足球所具有的動作價值，不僅僅表現在帶球過人的瀟灑、連貫上，還在于能夠得分的動作上。如果動作很規范、瀟灑飄逸但是卻無法得分，也是徒勞的。因此，在籃球、足球等類似的運動中，教師不應給學生設置過于苛刻的技術要求，而要讓學生在積極參與中逐漸樹立起學習自信心。

3.注重評價的客觀公正性，以鼓勵為主

對于初中生而言，教師的評判方式在很大程度上決定了學生的個性成長。

初中生正處于身心發展的重要階段，同時自身的抗壓能力和承受能力還很脆弱和敏感。有時候，教師不經意的一句話就可能改變他們的興趣愛好。所以，在進行評價時，教師應客觀公正地予以評價。初中生大部分心智還不成熟，他們更喜歡聽到肯定、鼓勵的話，所以教師要以正確的鼓勵為主，不要進行盲目的鼓勵，以免發生意料之外的事情。

三、學生自主體育鍛煉能力的提升及習慣的養成

體育活動的種類非常多，但并不是每一項體育活動都適合初中生，而且訓練方法也至關重要。在大力提倡體育鍛煉的前提下，教師還要做好對初中生身體保護的教育工作，并讓學生了解進行體育鍛煉的最佳方案和初步認識自己的身體。每項體育活動在增強體質的同時，也可能會對身體帶來傷害，所以學生只有掌握了正確的鍛煉方式才能鍛煉體魄，并從中找到樂趣。打籃球是初中生最喜愛的體育運動之一，但是因為籃球運動受傷的情況也時有發生。當學生在打籃球的過程中崴到腳時，如果能及時進行正確的處理，可能幾天就好了;如果沒有學習過這方面的技能，崴腳得不到正確的處理，可能會好長時間才會好，甚至以后都不能劇烈運動，這也會使學生在一定程度上對體育活動產生恐懼心理，不再喜歡體育運動。所以，提高學生在體育鍛煉中的能力非常重要，隨著能力的提升，學生對自己的身體有了更進一步的認識，在以后的體育鍛煉中，就會越鍛煉越喜歡。學生在對體育鍛煉產生興趣以后，就會自主地去進行鍛煉，不再需要強制要求，所以好的習慣對他們來說就非常重要。例如，有些學生在打籃球之前，從不進行熱身運動和肢體拉伸，這就使學生在打籃球的過程中很容易造成肌肉拉傷或受到別的傷害。一個良好的習慣，是保護自己的開始。教師只有幫助初中生養成屬于自己的良好習慣，才能放心地讓他們進行自主的體育鍛煉。當初中生能夠在體育鍛煉中感受到勝利的喜悅、出汗的開心、體質的增強時，教師就不用再去強調什么，他們都會自主進行鍛煉，久而久之就形成了一種習慣。這種習慣一旦形成就很難改掉，像清晨在公園里跑步的年齡大的、工作忙碌的、各行各業的人們一樣。

結? ?語

綜上所述，培養初中生對體育鍛煉的興趣，幫助他們提升體育鍛煉的能力，并讓他們養成自主體育鍛煉的習慣，最終都是為了讓他們擁有一個良好的素質，一個健康的身體。

[參考文獻]

聶國巧.初中生體育鍛煉習慣的養成[J].學周刊，2013（13）：184-185.

作者簡介：吳曉宇（1974.12—），男，甘肅省定西人，本科學歷，一級教師，研究方向：初中體育教學。