紅學泰斗周汝昌的養生經

王振娟

享年95歲的紅學泰斗周汝昌先生除了留給我們數不勝數的紅學研究成果外，其日常的生活經驗同樣值得我們學習。

筆耕不輟

談及生死問題時，周汝昌表示自己并不怕死。他認為，人的生命不是到他的身體死亡時為止，而是會通過另一種方式延續—人死后思想還在，還有弟子、子女作為繼承人，還有著作留存于世。因此，盡管自1974年起周汝昌的眼睛和耳朵就出現了問題，但他仍舊筆耕不輟，寫出了幾百萬字有關《紅樓夢》和詩詞、書法的研究著作。談起堅持研究工作的原因，周汝昌表示：“耳目掩住，還有一顆心??！心還不肯閑著，又要聽又要看的?！?/p>

周汝昌的女兒周倫玲曾說：“如果說父親有什么養生秘訣的話，那就是他腦子總在想、總在動。父親的生活樂趣就是工作?！?/p>

司馬遷曾說：“腦不用則廢，用之則振，振則生，生則足?！笨茖W研究表明，人體有超過50%的病癥是由大腦引起的，而多動腦、多用腦可以延緩大腦的衰老。周汝昌經常進行寫作、閱讀等健腦活動，能夠讓大腦受到良性刺激，從而達到減緩記憶力衰退、預防疾病的效果。

堅持行走

在緊張的日常寫作生活之余，周汝昌會抽出時間到樓下小區的綠蔭間走一走，放松心情，鍛煉筋骨。即使天氣不好，他也會堅持在家中行走。

中國自古就有“百煉走為先”“走為百煉之祖”的說法。據《黃帝內經》記載，“夜臥早起，廣步于庭，披發緩行”是最好的養生保健方法之一。周汝昌晚年仍然堅持散步。步行可以舒筋活骨，強健四肢，使血脈通暢，從而降低患病風險。

一個人獨坐時，周汝昌的手也不會閑著。他總是雙手交替，用一只手的大拇指用力按另一只手的掌心。根據中醫的理論，手部按摩能夠預防疾病、延年益壽。

注重飲食

周汝昌認為飲食不在于貴、奢，而在于少、精。日常生活中周汝昌吃得并不多，但他非常注意飲食的多樣性，注意葷素的合理搭配。除了常吃青菜、豆腐等，周汝昌還對酥爛、香糯而不膩的紅燒肉情有獨鐘，但他并不貪嘴多吃。

在諸多古醫書中有這樣的描述：“飲食自倍，腸胃乃傷”“不饑強食，則脾勞；不渴強飲，則胃脹”“食欲少而數，不欲頓而多。食不欲急，急則損傷脾，法當熟嚼令細”。這些都說明飲食過量會損傷脾胃。特別是對腸胃功能大大減退的老年人來講，更應該少食多餐，多吃軟爛食物，細嚼慢咽，這樣才能調和脾胃、保證營養，而周汝昌正踐行了這些要求。