劉嘉湘養生養正氣，越活越年輕

文/劉苓霜 上海中醫藥大學附屬龍華醫院 主任醫師

大師簡介

劉嘉湘

第三屆國醫大師，上海中醫藥大學終身教授，上海中醫藥大學附屬龍華醫院主任醫師，上海市名中醫，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，全國中醫藥傳承博士后合作導師，國家中醫臨床研究基地首席專家，享受國務院政府特殊津貼。

國醫大師劉嘉湘教授是“扶正治癌”的倡導者和實踐者，他心系岐黃、矢志不渝五十余載。

對于養生，他主張根據人的體質調節陰陽平衡、調補氣血，結合健康的飲食、良好的生活習慣、有益的鍛煉、愉悅的心情，可達到“陰平陽秘”的狀態。正氣存則邪氣自除，維護機體正常的免疫功能，從而能夠抵御外邪，保持身心健康。

俗話說“人生七十古來稀”，而85歲的耄耋老人劉嘉湘身體硬朗、精神矍鑠、精力充沛，仍活躍在中醫腫瘤臨床工作中，同事和朋友們都說劉老越活越年輕了，當被問到有什么養生秘方，他總是笑道：秘方沒有，保持健康的小秘訣倒是有幾條。

心態平和，不隨波逐流

與鍛煉、飲食、生活規律等養生方法相比，有一個健康的心理顯得尤其重要。劉教授平時十分注意心理養生，始終保持善良、寬容、樂觀、淡泊的心態。作為醫務工作者，劉嘉湘對病人的疾苦總是充滿同情，善待每一個病人，減輕病患的痛苦是他最大的快樂。

在與同事和朋友交往過程中，他信奉“寬以待人，嚴以律己”的原則，襟懷坦白，寬容處事，減少了許多不必要的矛盾和煩惱。在生活中，他也總是樂觀向上，看到事物積極的一面，對工作和生活始終充滿信心。

食不厭精，謹防“病從口入”

《素問?生氣通天論》說：“膏粱之變，足生大疔?！爆F代生活中由于暴飲暴食、飲食失衡而發生“病從口入”的例子屢見不鮮。劉嘉湘在平日里追求食不厭精、營養均衡的飲食方式，選料精細，食物以清淡、易于消化為主，從不過食肥甘之品，也不吃辛辣刺激的食物。

十多年前，劉嘉湘患上了糖尿病，當時他下決心戒除了煙酒，堅持飲食調養，配合藥物治療，血糖控制得很理想，至今也沒有發生什么并發癥。

腦體結合，養成“飯后百步走”的習慣

劉嘉湘曾說，“活到老、學到老、做到老，在身體允許的情況下，堅持學習、努力工作。多與年輕人交流，多和社會接觸，多接觸新知識，與時俱進，保持一顆年輕的心。適度動腦有益健康，對延緩衰老、延年益壽有著非常重要的意義?！?/p>

年齡大了，體力上不及年輕人，但也要進行適當的運動，步行是最方便易行的活動方式，比較適合老年人。劉嘉湘堅持飯后走百步的習慣已有多年了，遇到刮風下雨，他就在屋子里練練倒走，這樣有助于消化，使脾胃健運，不斷充實“后天之本”，增進健康。他說，老年人可以選擇散步、打太極拳等舒緩運動，但要量力而行，貴在堅持。

因人而異，適當選用保健品

每個人的先天稟賦不同，后天調養也各異，因此存在著體質上的差異。劉嘉湘認為，在選用保健品時不能千篇一律，也不是多多益善，而是要因人而異，要有針對性，數量不在多，貴在持之以恒，日久必見其效。他常選擇人參、西洋參、枸杞子等交替服用，年復一年，很少間斷，長期堅持下來有明顯效果，耄耋之年，還能勝任緊張繁忙的工作，且能每天保持充沛的精力和體力。

喜愛喝茶，枸杞子洗凈直接嚼著吃

劉嘉湘平時愛喝綠茶，他說：飲茶能健身治疾，對高血壓病的控制有幫助，同時也能陶冶性情。在百忙之中，他常常泡上一壺清茶自斟自酌，消除疲勞、滌煩益思、振奮精神，給他一種美好生活的感受。

劉嘉湘喜歡吃枸杞子，不用燉，不用煮，不用水泡，他一般取枸杞子20～30粒左右，洗凈后直接嚼著吃。枸杞子可以補肝腎、提高免疫力，男女老少皆適合。