基于SFBT的大學生自我效能感影響因素分析

【摘要】：當代大學生自我效能感與大學生的學習動機、情緒反應、意志力高低和創造能力都息息相關。本文通過對焦點解決短期治療技術（SFBT）的架構進行分析，提出提升大學生自我效能感的培養策略，幫助更好促進大學生健康成長。

【關鍵詞】：焦點解決短期治療 大學生 自我效能感

1、焦點解決短期治療概述

焦點解決短期治療（Solution Focused Brief Counseling Therapy，簡稱 SFBT）是由焦點解決大事Steve de Shazer在80年代創立的心理治療技術。焦點解決短期治療的基本精神：每一個人都有潛力去解決自己遇到的問題 任何事情都有例外，問題的例外可以幫助問題的解決 治療的重點應該放在當事人期待的未來而不是過去和現在 小的改變會導致大的改變的出現。

2、大學生自我效能感概述

自我效能感是美國著名心理學家班杜拉在20世紀70年代提出的理論，自我效能是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度（班杜拉，1977）。大學生自我效能感指的是大學生在處理大學期間的學業、工作、人際交往等問題時的對自己能力的自信程度。

3、焦點解決短期治療技術基本架構

（1）正向開場

晤談開始咨詢師會向被咨詢者說明清楚此晤談的流程和進行方式，在征得被咨詢者同意之后，咨詢師通過一個簡單的和輕松的開場方式讓被咨詢者感到放松，比如咨詢師會詢問學生的班級、所學專業等一些被咨詢者不會緊張的問題，營造一種積極向上的氛圍。

（2）問題簡述

咨詢者需要了解被咨詢者的問題所在，傾聽十分關鍵，在這個環節中，咨詢師需要認可和理解被咨詢者的問題，與被咨詢者產生“共情”，這是咨詢進行下去的基礎。咨詢師也會了解目前被咨詢者對待所困擾事件的處理辦法及態度，了解被咨詢者希望這次晤談達到的效果。

（3）建立目標

學生來找咨詢師咨詢一定是希望自己擺脫目前的處境使自己變得更好，這個“更好”就是短期治療中的“knowing when to end”理念 ，當咨詢師了解到被咨詢者想要達到的目標之后便可以引導被咨詢者面對他的問題時，思考“問題的解決方法”，這樣被咨詢者就不會一直在困他的問題中不能自拔。

（4）尋找例外

SFBT相信，沒有一件事永遠是負面的，例外總會存在。所以，被咨詢者面對的問題不可能一直存在，一定有一些成功的小經驗，這些成功的小經驗就是例外，找到這些例外后咨詢師要放大這些例外的作用，讓被咨詢者產生一定的自信。

（5）改變

SFBT認為一個小的改變能夠帶來大的改變，這是著名的“滾雪球效用”。咨詢師可以詢問前來咨詢的學生，如果10分代表你學習狀態最好的時候，1分代表你學習狀態最差的時候，你做了什么事情后你覺得自己能夠加1分，這個事情就是一個小的改變。

（6）進展

在此環節，咨詢師不會詢問“有沒有變好”，因為這樣會讓被咨詢者感覺咨詢師在懷疑他自己的改變，咨詢師會問“何處變好了”，這樣會讓被咨詢者感覺咨詢師是看到和肯定被咨詢者的改變。

4、基于SFBT分析影響大學生自我效能感的因素

（1）例外經驗

對于大學生來說，成功的經驗越多自己的自我效能感就越強，失敗的經驗則會影響大學生自我效能感的提升。SFBT認為“例外”存在于任何事情當中，一個人不可能永遠失敗，他總是會有“成功的例外”，這個成功的例外就是促進當事人自我效能感提升的關鍵。例外經驗促使當事人對自己自發的問題解決能力產生信心，并強化對其問題處理的主控感、自我負責及力量感。

（2）替代經驗

SFBT認為，看到相似的同齡人通過努力取得成就時也會促進當事人的自我效能感。SFBT中的關系詢問句會幫助咨詢師了解當事人提到的重要的人，這些人是他們在面對困難時重要的精神支撐，當咨詢師與當事人交流時一旦發現當事人提及某一個人時有所不同，咨詢師應該積極引導當事人回憶過去相處的種種美好，促進當事人向上的正能量。

（3）贊美

按照自我效能感理論的理解，一位學生對一件事情的自我效能感受到其他人對他的評價、勸告、解釋、暗示等因素的影響，特別是他的榜樣或具有權威的人物認為他具有某種能力時，他就有很強的自我效能感。所以權威人物積極的言語勸和贊美說對于提升學生自我效能感十分重要，通過贊美技術，強化了個體對自己有能力解決問題的信念，從而使其會積極行動達成目標。

（4）情緒和生理狀態

若當事人的能量很低、對未來不抱任何希望時，是不容易回答自己要做什么的問題。研究表明，當個人處于一種積極的情緒情況下，他對自己能完成某一件事情是持較高的自我效能的，當個人處于一種消極的情緒時，對于自己能做成某件事情是抱較低的自我期望的。

5.小結

焦點解決短期治療技術聚焦正向、聚焦未來、聚焦問題的解決，既可以幫助高校心理老師高?？焖俚鼐徑獯髮W生抑郁癥狀，又可以幫助輔導員更好地管理大學班級，是一項可以習得的心理治療技術。

【參考文獻】：

【1】王天雪.大學生自我效能感理論探析[J].世紀橋，2010（19）：129-130

【2】許維素.生命的亮光——焦點解決短期治療的例外架構[J].心理技術與應用，2014（10）：47-50

【3】許維素.建構解決之道——焦點解決短期治療[M].寧波：寧波出版社，2013

【4】萬銳.焦點解決短期治療技術對自我效能感的影響[J].科教導刊，2017（10）：142-143

【5】袁海燕.焦點解決短期治療技術適應性分析[J].黃河水利職業技術學院學報，2017（29）：99-101

作者簡介：汪紅利（1995-），女，碩士，四川大學，四川省成都市 610065，研究方向：高等教育學。