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跑起來！跑多少都行

近日，澳大利亞維多利亞大學的Zeljko Pedisi等分析23萬余人的前瞻性數據發現，參與跑步會使心血管和癌癥死亡風險分別降低30%和23%。更為關鍵的是，在跑步多少上，研究人員發現，跑步和死亡率之間，沒有顯著的劑量關系。也就是說，跑多跑少都差不多。即使跑得很少，很慢，也與死亡風險的顯著降低有關，只要跑就比不跑好！這一研究發表在British Journal of Sports Medicine上。

所以大家一起跑起來吧！

超長壽者攜帶特殊T細胞?

日本理化學研究所（簡稱“理研”）生命醫科學研究中心和慶應義塾大學醫學部一個聯合研究團隊發現，超長壽者（110歲以上）的血液中攜帶很多“CD4陽性殺傷性T細胞”。這一發現有助理解免疫與衰老和長壽之間的關系，從而為預防免疫性衰老、延長健康壽命作出貢獻。

此次，研究團隊直接采集了7名110歲以上的超長壽者和5名50-80歲老人的血液，從細胞水平解析了血液中的免疫細胞構成。結果發現，與50-80歲的人相比，在超長壽者的血液中，相當于免疫系統指揮塔的T細胞的構成發生了顯著變化，尤其是通常只少量存在的CD4陽性殺傷性T細胞，在超長壽者血液中的存在比例很高。另外，團隊還發現，具備特定類型受體的T細胞發生了克隆性增殖。

T細胞主要有兩種亞型，分別是幫助其他免疫細胞的“CD4陽性輔助T細胞”和殺死癌細胞等的“CD8陽性殺傷性T細胞”。而本次研究發現，超長壽者攜帶的殺傷性T細胞不僅有普通的CD8陽性殺傷性T細胞，還包含大量人類血液中本應很少存在的“CD4陽性殺傷性T細胞”。另外，對其他研究團隊公開的20-70多歲人群的血液數據進行分析也發現，具備這種特征的T細胞非常少，所以CD4陽性殺傷性T細胞在超長壽者體內呈特異性增加。

相關論文已發表于最近的美國《國家科學院院刊》網絡版上。

崴腳后直接用紅花油處理？

后果或很嚴重??

踝關節是人體關節中結構復雜、活動頻率較高的關節之一，是下肢完成支撐、跳躍及落地等動作的主要受力部位。踝關節扭傷（即“崴腳”）是最高發的運動損傷之一，約占所有運動損傷的40%。那么，踝關節扭傷后應該如何處理呢？

踝關節扭傷最直接的表現就是腫脹、疼痛和跛行，有時伴有踝關節周圍大面積皮下青紫、瘀斑。

一旦有踝關節扭傷后應立即至醫院急診就診。暫時不能馬上到達醫院，那么在就診前應盡可能早的按國際公認的踝關節扭傷PRICE原則進行處理：

P：protection保護，立刻停止受傷部位的活動，并對受傷部位進行保護措施。

R：rest休息，受傷部位妥善休息，避免加重傷害。

I：ice冰敷，受傷48小時內進行冰敷，嚴禁推拿、按摩與熱敷。超過48小時，則可改用熱敷療法。

C：compression加壓，對受傷部位進行固定，適當加壓，以減輕腫脹。

E：elevation抬高，應抬高受傷部位減少繼續出行，抬高患肢踝關節超過膝關節，膝關節超過髖關節，髖關節超過身體水平位。

注意！剛扭傷48小時內，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因為這些都會使患處變熱，功效相當于熱敷，其主要作用是血管擴張，增加局部血流，改善微循環，這樣會引起踝關節腫脹加重！