食品溫度影響味覺和健康

霍壽喜

在寒冬季節，吃飯時燒個火鍋，既能驅寒，又會使人胃口大開;而在暑熱天氣下，幾盤冷菜，幾杯涼啤酒，則是人們理想的美味佳肴。由此可見，溫度和食品味道是有密切關系的。這里說的“味道”包括味覺和嗅覺，這里說的“溫度”包括進食時的環境溫度和食品自身的溫度。

專家們曾對食品的味道與入口時的溫度進行過研究，結果表明，即使是同一種食品，由于入口時的溫度不同，其口感大不一樣。比如，甜的東西在37℃左右感覺最甜，高于或低于這個溫度，甜度就會變淡;酸的東西在10～40℃之間，其味道基本不變。咸和苦的東西，則是溫度越高，味道越淡。

營養學家根據食（飲）品入口時的溫度與味覺、營養的關系，將食品分為喜涼類和喜熱類。喜涼類食品溫度一般在10℃左右食用，口感較佳。當然，具體飲食時也有點差別。比如，涼開水在12～15℃時，冷感最好，既解渴，又爽口;汽水在5℃時，消暑和保健效果最佳;西瓜則在8℃才會感到又涼又甜。

喜熱類食品不僅味道與溫度有關系，而且食品的溫度也影響著營養成份。熱牛奶在65℃時，既衛生又鮮美，溫度過低，不容易消毒，溫度過高，增加蛋白質凝度，不易消化吸收。沏茶的開水，其最佳溫度以70～80℃為宜，用這種溫度泡出來的茶水色、香、味俱佳，茶葉的營養盡出。熱咖啡在70℃左右時入口，就會感到香甜可口。蜂蜜一般用65℃以下的溫開水沖飲比較理想，過熱的開水不僅改變了蜂蜜的甜美味道，使之變酸，而且還使酶類物質變性，降低了營養成分。又如油炸大蝦，出鍋時在90℃左右，等到降為70℃時，既不太燙，味道又最鮮美。

當然，食品的味道與環境溫度也有一定的關系。一些愛喝啤酒的人總結出一些感受：當坐在室溫為25℃左右的屋里喝時，啤酒的溫度以9℃左右口味最濃郁;而當室溫在30～35℃時，則啤酒的溫度在10～12℃時最感到痛快。對于一些喜熱類食品，食時更應該注意環境溫度，因為出鍋時的溫度一般較高，必須降至最佳溫度時食用，味道才最佳。降溫的時間則與環境溫度成正比，有經驗的廚師或家庭主婦，總是在最恰當的時候將熱菜送上餐桌，使人在食飲時，色香味俱佳，這當然與他們對環境溫度的關注是分不開的。

生活中，人們接觸最多的食品還是菜肴。家庭主婦或廚師在炒菜時，除了考慮菜肴的營養，也要考慮油煙對健康的危害，所以炒菜時控制油的溫度就顯得非常重要。當油燒到150℃時，其中的甘油就會生成油煙的主要成分——丙烯醛，它具有強烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉黏膜有較強的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。當油燒到“吐火”時，油溫可達到350℃，這時除了產生丙烯醛外，還會產生凝聚體，這種凝聚體不僅使人產生“醉油”癥狀，還能導致慢性中毒，容易誘發呼吸和消化系統癌癥。所以炒菜時的油溫盡可能不超過200℃（以油鍋冒煙為極限），這樣，不僅能減輕“油煙綜合征”，從營養學角度上，也能使油中保持一定量的脂肪酸和脂溶性維生素，下鍋菜中的維生素也得到了有效保存。

食品的溫度還直接影響身體健康。

研究發現，吃熱馬鈴薯后，餐后血糖的上升幅度顯著提高;而經過冷藏的涼米飯比熱米飯消化速度較慢，血糖反應較低。所以，對于消化能力太好，身體又肥胖，患有高血壓、高血脂、高血糖的人，給他們吃一些放涼的食物，增加抗性淀粉，能延緩餐后血糖和血脂的上升，還能改善腸道菌群，是有益無害的。

對于一些蔬菜類的食物，盡量不要用太高的溫度來烹調，同時也無需烹調時間過長，以免影響其消化吸收，另一方面可能會造成營養物質的損失，因此對于蔬菜類食物，如果能保證安全，盡量生吃，如果不喜歡生吃，則快速烹調，猛火快炒。對于動物性食物，大部分是需要煮熟煮透的，一方面容易消化吸收，另一方面也能減少食品安全問題。但也需注意不要過度烹調，如煎炸、燒烤時間過長等。

不過，一般情況下，各種食品的溫度最好能保持恒定一致（常溫），不可變化太大，否則對健康不利。比如在夏季，如果一次食用溫度異常低的冷飲過多，會刺激口腔和食管黏膜，反射性地引起頭部血管痙攣，最初表現為舌頭上腭和頭頂發麻，之后隨著血管擴張會發生搏動性頭痛（如太陽穴跳痛等），這就是通常說的“冰淇淋性頭痛”。

寒冷時節，人們一般不會吃冷飲，但有的人在吃熱騰騰的火鍋時，喜歡大口喝冰鎮啤酒，也有人吃完火鍋后，喜歡吃一些冷飲和冰果盤，以求暫時的爽快，體驗所謂“冰火兩重天”的刺激。這種吃法是非常錯誤的，因為火鍋里的食物溫度太高，冰鎮啤酒的溫度又太低，人的腸胃可受不了這樣的忽熱忽冷。尤其是在吃了大量火鍋食物后，胃里已經負擔沉重，這時候的胃功能應該是集中精力加強胃部血液循環，從而更好地混合、磨碎食物，也因此需要分泌大量消化液，以利后面的小腸消化。如果此時，胃里突然進入一些寒冷食物，導致胃部血管收縮，蠕動減弱，消化液分泌減少，消化酶活性下降。消化功能強的人還勉強可以忍受，而消化功能差的人則根本扛不住這種刺激，結果就會出現消化不良、胃脹、胃痛、腹脹、腹瀉等各種不良后果。