分解訓練法在高校網球二發上旋球教學中的應用

曾辰 趙偉科 劉金昌

（中國礦業大學（北京） 北京 100000）

前言

在網球眾多的技術中，發球是網球項目中至關重要的技術，選手發球的成功率和落點以及速度是贏得比賽的關鍵，是作為比賽開球時選手首次主動接觸球的技術。隨著網球項目在普通高校越來越普及，我國各大高?；旧隙冀ㄔO了網球場地以供學生訓練。在我國高校網球教學實踐課中，大多數網球課都是從熟悉球性、增強對網球的興趣、提高學生體質以及鞏固正反手技術動作的學習。由于發球技術動作較復雜，教師普遍重視動作的完整性和流暢性，對網球發球的技術難點和重點沒有充分地突出，尤其對發球二發的具體細節沒有充分的講解。本文旨在將分解訓練法與網球二發上旋球相結合，針對發球二發采取不同的訓練方法，研究如何使高校學生掌握網球二發力量、落點、速度、上旋球以及揮拍動作軌跡并且對二發教學方法進行分析，以達到高校網球發球技術教學的進一步提升。

1、研究方法與研究對象

1.1、研究方法

（1）文獻資料法。

通過大量閱讀中國知網、中國期刊網以及各大體育類院校數據庫中有關分解訓練法和發球二發教學的文章，為本文的研究提供理論支持和依據。

（2）邏輯分析法。

結合教育學和網球理論知識，在整體和宏觀上進行歸納和分析，提出科學的教學建議，以保證嚴謹的結論。

1.2、研究對象

以蘭州大學、西北師范大學、蘭州理工大學和天津外國語大學體育學院2019級網球普休班學生為研究對象。

2、結果與分析

2.1、普通高校網球教學方法特點

通過調查4所高校（蘭州大學、西北師范大學、蘭州理工大學和天津外國語大學體育學院2019級網球普休班學生），4所高校的普通大學生網球課教學內容與課時數安排的現狀，4所大學的網球普修課的實踐內容部分相似，通常采用重復訓練法、比賽訓練法和變換訓練法進行網球課教學。在4所高校中普遍出現課時較少、場地設施缺乏和師資力量薄弱，在網球課中正反手擊球是學習與練習重點，較少側重于其他的網球技術動作學習如發球、正反手截擊等內容和一定的身體素質練習等輔助教學內容方面。各高校大學生網球課教學目標是讓學生掌握網球運動的基本技術和相關理論，學生能依照教師傳授的訓練方法和手段，在課余時間積極參與這項運動，培養學生樹立終身體育觀念。

2.2、分解訓練法的基本理論和特點

分解訓練法是指將完整的技術動作或戰術配合過程合理地分解成若干部分或環節，然后按環節或部分分別進行訓練的方法。運用分解訓練法可集中精力完成專門的訓練任務，可用于當技術動作或在戰術配合環節過程較為復雜、進行分解，或者在技術和戰術配合的某些環節需要較為細致地專門訓練時，通常會采用分解訓練法。分解訓練法一般分為單純分解訓練法、順進分解訓練法和逆進分解訓練法，其優點在于減少運動員開始學習技術動作的困難，增強學生學習的興趣，在掌握完整技術動作中相對獨立的幾個部分后，再進行完整的練習，從而提高訓練的質量和掌握動作的信心。在使用分解訓練法時應注意對動作的劃分應以不影響技術動作的結構特點和不破壞動作各部分的有機聯系為準則。

2.3、分解訓練法適用于高校網球教學的現狀

（1）相宜的教學環境。

由于網球訓練對場地、天氣、器材等條件要求較高，因此高校對網球普修課的教學環境是非常重視，由于網球普修課大多數學生對網球項目不夠了解，為了增強學生學習網球的興趣和幫助學生提高網球技術能力，教師通常在教學過程中采取分解訓練的方法，隨著分解動作的講解和練習，當學生對此技術動作不斷增強后，可逐漸采取完整動作的練習。

（2）教師的教學能力。

教師是課堂教學中不可缺少的重要部分。教師作為向學生展示動作的示范者，應具有優良的語言表達能力、標準的動作示范和與學生互動的能力，并且始終發揮課堂指導者的作用，同時又能在完成教學目標的前提下隨時調整教學內容的速度和深度。在網球教學中，教師應鼓動學生在教師的引導下發揮其主動能動性，在教師對技術動作進行講解時，主動讓學生進行練習，并且掌握技術動作的重點和難點。

（3）訓練負荷。

高校學生不同于從小進行系統專業訓練的專業運動員，因此教師在教學過程中應注重對訓練負荷的設計，在課堂中應要進行多種多樣的負荷量與強度的刺激，并且使身體素質練習與發球動作相結合，使學生對網球課堂不產生心理疲勞。

2.4、運用分解訓練法的教學原則

（1）長期系統性原則。

任何運動技能的形成和鞏固都需要通過泛化、分化和鞏固自動化的過程，需要教師設計有計劃、長期系統的教學與訓練方案。分解訓練法是一個不斷分解相關動作環節，只有讓學生長期進行分解動作的練習，在動作和心理之間建立穩固聯系的過程，增強學生學習的創造性、創新性、靈活性和系統性，使學生建立更加穩固定型的網球技術動作。

（2）因材施教原則。

由于高校網球普修課的學生在身高、體重、力量、靈敏以及對相關技術動作的理解程度不同，教師應以學生的個人心理特點為依據，制定多種訓練方法來符合不同類型的學生，有針對性地制定可以使學生接受范圍內、通俗易懂的訓練方法。

2.5、發球二發上旋技術動作分析及難點

發球二發的動作可分為準備姿勢、引拍、拋球、揮拍擊球、和隨揮。準備姿勢：按照單打左區發球為例，左區站位一般在球場底線中點的左側，左腳腳尖對向右側網柱，距離底線 5cm左右，左腳與右腳保持平行，左肩側向球網，兩腳與肩膀寬度相近。握拍動作：初學者握拍采用東方式，網球拍柄共有八個面，虎口對準第二個面，隨著發球基本動作技術的熟練掌握可逐漸遞進到大陸式，虎口對準拍柄的第一個面。握球動作：左手指肚輕輕抓住球。引拍動作和拋球動作基本上是同步進行，右手拍頭從前到下到后，拋球時左臂自然伸直，控制拋球依照慣性上升而不是將球直接扔到空中。揮拍擊球時后擺引拍，進行背弓搔背動作，雙腿跳高，用拍面的前部分擊球，在進行二發發球時，應適當的將拋球靠后一點。隨揮時學生做出揮拍的連貫性收腹動作，完成轉肩和收拍動作，最后大臂帶動球拍并且向持拍手的另一側收拍，這就完成了整個二發發球技術動作。二發上旋球的第一個難點是拋球，在進行二發拋球時應把球拋在頭頂上方偏左偏后的位置，拋球的具體位置由于發球旋轉的不同其拍面擊球點也會有所不同。上旋發球尤其是作為第二發球具有非常高的安全性，由于上旋發球飛行軌跡的原因，飛行過網時離網的高度要大于其他形式的發球。二發的第二個重點是揮拍擊球軌跡，在蓄力引拍結束準備擊球時，揮拍類似于“搔背動作”，要擊打從球的左下方到右上方，肘部有一個引導小臂、球拍下吊至背后再以肘部為軸帶動臂，揮拍擊球的的過程右小臂進行外旋在進行上旋發球時，揮臂力量大和速度快時，命中率也就越高。

2.6、有效運用分解訓練法對二發上旋球的教學策略

（1）分解訓練法對握拍和拋球的教學策略。

學生在學習發球握拍時普遍采用東方式握拍 （拍柄的第二個面），隨著對動作的熟悉逐漸改為大陸式（拍柄的第一個面）。握拍教學方法：在多球練習中可以讓學生先握在球拍的中部，在充分適應后再用正常握拍方式發球。

在進行二發上旋發球教學時，首先應該讓學生開展拋球練習。拋球教學方法：握球方式采用指尖偏下的位置拋出，手指保持自然伸直，不要彎曲，二發拋球應在頭頂左上方，為后續的刷球動作打基礎，使拋出去的球盡量減少旋轉。要求學生在拋球時保持身體平衡，將拋球姿勢調整到最合適的狀態。拋球的力量則取決于手腕和手指，要求手腕靈活，保證把球送到具體的位置，使拋出的球準確和穩定，并具有一定的速度和高度。教師首先做一遍正確的拋球示范動作，講解拋球的重點，隨后可以選擇讓學生兩人一組輪換練習，一人練習拋球10分鐘，另一人站在該學生正后方觀看拋球的位置和旋轉速度，提出適當的意見。

（2）分解訓練法對撓背動作的教學策略。

發上旋球的關鍵在于擊打球的側后方即：用鐘表的指針圖像來形容，大約由8點刷向14點的位置（左手持拍者大約由4點刷向10點的位置）往上刷球。撓背動作教學方法：首先可以采用讓學生在擋網上做徒手刷網動作，隨后讓學生采用多球訓練的方法單膝跪在發球線的位置，體會手臂刷球過網的感覺，學生掌握了這一動作后，逐漸退后至底線，采用相同的方法使學生加快手臂揮速。學生在進行此練習時，教師要向學生講解繞背動作的重點在于手臂盡量遠離頭部，拍頭不能過于貼近后背，略微外旋前臂使拍頭由內朝外，在擊球時就有充分的空間向上刷球，同時拍頭揮拍速度越快上旋就越明顯，成功率就會越高。

（3）分解訓練法對起跳環節的教學策略。

由于上旋發球要求過網有兩個拍面的高度，不同于平擊發球的高度，因此在對學生擊球起跳環節有很大的要求。教學方法：學生側身站在固定式跨欄（15cm）后面，左腳跳欄，體會擊球時起跳的感覺。

（4）完整發球動作。

在進行完整揮拍動作教學時，教師可以利用排球或者羽毛球打球方式，掌握“獎杯姿勢”和最佳擊球時機。揮拍動作重心從下往上，前腳發力蹬地，向上跳起，身體充分拉伸，在空中擊到球。通過蹬地、頂跨、轉體、轉肩、頂肘，右手將將球拍向上揮擊，直至在擊球點擊中球。要注意的是，主要蹬地發力的腿是左腿。整個過程中眼睛要盯住球，身體、手臂要做到盡可能的放松，學會鞭打發力。

3、結論與建議

發球技術由于動作復雜，要求學生對拋球、拍面、向上刷球、起跳、平衡、協調和穩定性的要求較高，是當前高校網球技術教學的一個重點和難點。通過查閱文獻和邏輯分析方法將發球二發上旋球技術動作分解成準備姿勢、引拍、拋球、擊球和隨揮，本文提出了普通高校網球普修課技術動作難點教學的改善方法和有效輔助器材的訓練方法，豐富了高校網球教學方法和理念。