小便顏色可以判斷健康狀態

吳萍

（自貢市中醫醫院，四川 自貢，643000）

小便是人體每天排出的“垃圾”,但也是身體健康的“晴雨表”?，F代生活中“小便顏色”一直困擾著諸多朋友，如何對小便顏色進行科學判斷已成為人們關注的話題。所謂見微知著，若身體任何部位出現疾病異常，都有可能會影響小便的顏色。因此，小便顏色的變化其實可以幫助我們及早發現身體的某種異常表現，從一定程度上反映健康狀況。那么，如何通過小便顏色來判斷身體的健康狀況呢？

一、正常小便的顏色

要想辨別自己的小便是否健康，首先我們要了解正常小便的顏色是怎樣的。

通常情況下，正常小便呈澄清淺黃色。這種淺黃色主要源自機體新陳代謝后的尿素及少量尿膽紅素等產物。當人體喝水少或出汗較多時，我們的小便含水量減少、小便濃縮，小便的顏色也會變深。當人體喝水較多時，我們的腎臟為了把多余的水分排出去，小便量增多，小便被稀釋，尿色相對變淺。當然，正常小便偶爾也會受某些食物或藥物影響而發生顏色的改變。如吃了大量的胡蘿卜或者服用了維生素B 尿液會呈亮黃色；吃紅肉火龍果后會可能排淺紅色尿液；服用痢特靈后，尿液會呈深黃或棕褐色；服用藥物氨苯蝶啶可使尿呈現淡藍色。

二、小便顏色異常對身體健康狀態的提示

1.透明無色

如果尿液呈透明無色狀，但平時喝水并不多，且小便次數增多的話，要警惕尿崩癥、糖尿病或慢性間質性腎炎可能。

2.濃茶色

如果小便呈濃茶樣，此時要警惕肝臟或膽囊是否出現問題。如肝炎、肝硬化、膽結石的表現癥狀之一就是小便呈濃茶色。

3.淺紅或洗肉水色

當發現小便呈淺紅色或者洗肉水樣的顏色時，提示可能小便中帶血，如果是排除了食物色素或者藥物干擾后，就需要注意是不是血尿了。如患有泌尿系統感染、腫瘤、腎炎、尿道結石、溶血性貧血、蠶豆病等都是常見的引起血尿原因。

4.棕褐色

如果小便顏色進一步加深甚至像醬油般棕褐色，需要警惕急性腎炎、腎損傷、劇烈運動后肌肉損傷、蠶豆病、陣發性睡眠性血紅蛋白尿及血型不合的輸血反應等疾病的發生。藥物方面如果目前在服用磺胺類抗菌藥、痢特靈、抗瘧藥氯喹等，小便也有可能呈深棕色。

5.乳白色

當小便像牛奶一樣，還混有乳白色凝塊時，稱為“乳糜尿”。這是因勞累或吃高脂肪食物所致。此時須適當休息，或吃低脂肪性食物來幫助尿液恢復正常。如果無法自行恢復正常，可能是淋巴管阻塞或破裂所致，需要及時就醫，以免耽誤病情。當小便像淘米水的乳白色且有絮狀物漂浮時，并伴有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢癥狀，可能是腎結核、腎積膿或因梗阻、異物引起的尿路感染，也可能是前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎導致。當小便常常在排尿后期呈石灰水樣的乳白色，稱為“結晶尿”。它不一定是疾病，可能是小便量不夠所致，建議此時應增加自己每天飲水量以觀察是否能夠改善。

6.藍靛色

藍色小便比較少見，往往見于服用利尿劑、氨苯喋啶、美蘭、靛卡紅、大量水楊酸等藥物后。此時不必過于擔心，停藥后小便顏色會恢復正常。但如果沒有服藥經歷卻排藍色小便，可能就是尿路感染或某些疾病所致。如霍亂、斑疹傷寒、原發性高鈣癥、維生素D 中毒、腸傷寒等疾病，都會引起小便呈藍色。

7.青綠色

小便呈綠色的情況也很少見，往往發生在使用美藍或靛胭脂、大量消炎痛（吲哚美辛）后。此外，小便內有綠膿桿菌滋生時也會排綠色小便。

8.黑色

小便呈黑色的情況極少見，往往提示是酚中毒、惡性瘧疾、黑色素腫瘤等可能性。

9.泡沫小便

通常情況下，小便里稍微有點泡泡很正常，而且這些泡泡會消失得很快。但如果尿后小便的泡泡特別多、細膩、粘稠，持續數分鐘仍不見減少，就有可能是蛋白尿了?？赡苁怯捎诔粤颂嗟鞍踪|或腎臟疾病造成。

當然，上述九種小便顏色情況出現并不能完全說明就肯定是疾病引起。首先要排除藥物或食物干擾的可能。否則就要及早就醫，爭取早發現、早診斷、早治療，以避免耽誤病情。

三、如何保持小便健康

1.養成多喝水、勤排尿的好習慣

日常生活中要養成多喝水的習慣，所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，大量喝水時會產生較多的尿液沖洗尿道，可以減少更多的廢物和細菌。有了尿意時要及時排出，不要憋尿，保持泌尿環境衛生。

2.排尿也要講究衛生

為防止將腸道細菌帶入尿道，女性在小便后擦拭時要由前向后；男性要經常更換內褲，保持下體干凈衛生，避免潮濕環境。性生活后男女要盡早排尿。

3.注意合理飲食，均衡搭配

飲食上要多吃蔬菜少吃肉多吃維生素較高的食物，對高脂肪食物攝取要控制，這樣才能 有利于肝臟及腎臟健康。

4.注意運動

多運動有助于提高身體的免疫力，并可促進汗液的排出，水分的補充，對身體健康十分有利

5.定期檢查身體，發現異常，及時就醫

檢查身體對發現疾病最為有效，定期進行體檢并對小便進行化驗，將疾病及時排查，消除隱患，這樣才能為其健康打下基礎。

總之，小便顏色可以反映身體的健康狀態，里面可大有學問，但健康身體是靠自己維護的，對小便顏色的判定只是維護健康的第一步，所以要從實際角度出發，不斷提升體質，享受健康生活。