優質班會課助力減壓增效

植旭秀

摘 要：2021年7月24日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》，意在切實減輕學生負擔，提升學校育人水平。在新時代的背景下，德育工作者也應利用好德育的主陣地，開好學習主題、心理主題、感恩主題的三類班會課，幫助學生減輕學習壓力，提高學習效率。

關鍵詞：班會課 德育減壓增效

到了初三，面臨著升學壓力，有些學生就認為要爭分奪秒地學習，上班會課有些浪費時間。其實班會課是思想品德教育的主陣地，用心開好優質的班會課，有助于減輕學生的學習壓力，提高學習效率，養成學生健康心理與良好品德。作為寄宿制學校的一名畢業班班主任，我認為以下三類班會課必不可少。

一、學習主題的班會課

不少初三學生面對比基礎年級更多的學習任務，只知聽課、做作業，甚至一邊聽課一邊寫作業。因此，班主任有必要通過班會課對學生的學習習慣、學習方法、時間管理等進行指導，提高學生的學習效率。

班會課 1：《好習慣讓你終身受益》

初三的資料比較多，你是不是經常找不到資料？這是因為沒有養成分門別類整理資料的習慣。因此，我在這一節班會課中給每個學生準備了七個文件袋，每個文件袋上寫明科目，讓學生們動手把每科的資料分為背誦資料、階段反饋資料、平時檢測資料三類，按時間順序或模塊內容排列。這樣，學生找資料的速度就快很多，也不會輕易丟失資料。

初三的學習內容比較多，你是不是經常不知如何安排復習？這是因為沒有養成定時復習的習慣。因此，我在這一節班會課中與學生學習艾賓浩斯遺忘曲線，并約定當天寫作業前先復習一下，次日早讀時再記誦一遍，周末完成作業后復習當周內容，每月底復習當月學習內容。養成這樣的復習習慣，學過的內容就會在中考時像慢電影一樣呈現在你的眼前。

當發現學生經常錯同一知識點時，我努力培養學生整理、回顧錯題的習慣;當發現學生寫作文搜腸刮肚時，我努力培養學生周末回顧生活細節、積累作文素材的習慣;當發現學生的筆記混沌一片，無法辨認時，我努力培養學生用紅黑藍三筆做筆記的習慣。學習習慣上的微小差異，會在漫長的求學生涯中被反復地疊加，無限地放大，最終形成無法逾越的鴻溝。因此，一個班級，一個學生，要從搭建習慣入手，提升整體生命的效率。

班會課 2：《好方法讓你事半功倍》

我們經常發現，有些學生刻苦勤奮，上課也認真聽講，但是學習效果卻不明顯，這往往是學習方法出了問題，需要老師多加引導。我首先向學生介紹四環黃金學習法，即如何預習、聽課、作業、復習。這四大環節，在基礎年級也會經常講，現在針對的是初三出現的問題來講。例如聽課做筆記，一記不易理解的知識，如觀點、概念及概念間的關系等比較抽象的問題，理解起來往往有一定的難度，我們聽課時最好將老師講解這方面的具體事例記下來。二記還未掌握的知識，有時我們對某個問題似懂非懂，只知其然，不知其所以然。這時就要記下自己還不懂的環節。三記方法與技巧，記下如何審題、如何分析、如何同教材知識聯系等的方法與技巧。再如寫作業要限時，不能死磕某個科目的作業，其他科馬虎對待;做主觀題時要像考試一樣認真，把橫線寫滿，不能只寫要點;記背安排在早讀、午休前、晚睡前等零散時間，整理筆記、訂正錯題安排在中午 12 點-12 點半，避開午飯排隊高峰，數理化作業安排在第一第二節晚修，用整段的時間潛心鉆研。然后我在網上搜集一些權威、全面的各科學習方法給學生，如《人民日報發布的中考各科學習方法》《學習要講究用腦衛生》《平時都會，考試不會，不是粗心，而是積懶成笨》，還邀請了班里的優生分享他們的學習方法，學生講的雖然不夠全面，但更能引起共情。

班會課 3：《科學管理時間，提高學習效率》

魏書生說：“假如我們的學生都懂得勞動前分析一下勞動產生的效果如何再做，都知道計算時間的利用率，那么，無論教師還是學生，都會減輕很多負擔。這就需要培養學生的效率感。從長遠的觀點看，一個有效率感的人和一個沒有效率感的人，在事業上的差異也將是很大的。特別是在當前知識陳舊率高，知識量激增的形勢下，培養學生的效率感尤為重要?！币虼?，班主任很有必要教會學生科學管理時間，提高學習效率。

在這一節班會課上，我帶著學生一起學習美國管理學家史蒂芬·柯維提出的四象限時間管理法：第一象限是重要又緊急的事，優先解決馬上做，而且要以全神貫注、認真對待的態度去做，如上課聽講、完成作業、考前復習等;第二象限是重要但不緊急的事，應當做好規劃，每天堅持，循序漸進地做，如查漏補缺、歸納總結、體育鍛煉等;第三象限是緊急但不重要的事，應當快而有序，穩而不亂地做，如洗漱吃飯、穿衣梳妝等;第四象限是既不重要也不緊急的事，應當推遲委托，果斷放棄，如看手機、玩游戲、聊天等。然后，我還教會學生訂立每日的學習計劃表，每天需要完成的項目，按重要、緊急順序列清單，每完成一項就打一個勾。這樣，學生就能充分利用好每天的零碎時間，目標明確，不會猶豫不決，效率自然就高，每個時間段需要完成的數量少，自然降低畏難情緒。

二、心理主題的班會課

班會課 1：《確定目標，為之奮斗》

很多人以為，初三了，學生都會自覺學習的，但其實不然，學生們畢竟只是 14-15 歲的未成年人，自控力不足，多是“思想上的巨人，行動上的矮子”。一個優秀的畢業班班主任，必須是一個會灌心靈雞湯的高手。

在這一節班會課上，我首先給學生分享《為什么要努力學習》等視頻，喚起學生對未來美好生活的向往，激起奮斗的動力。再給學生展示去年各批次、各學校的錄取分數線，讓學生明白自己的差距，制定自己的目標分數、目標學校。然后播放一些小視頻，如《食堂打飯感人一幕》，告知學生，想成功，必須奮斗。這樣的班會，無疑會讓大部分學生充滿動力。但中學生更大的特點是短跑沖刺尚可，馬拉松長跑很難，因此，勵志類的班會課，要多上，見縫插針地上。后期我還上了《成功無捷徑，只有更努力》《志士惜日短，閑人愁歲長》等班會，還有《少年說——少年強則國強》，把學生的努力學習與國家命運勾連起來，激發學生為中華之復興而努力。也采取靈活的方式，如張貼“數學告訴你每天努力多一點”墻紙，如每天讓學生在黑板上寫一句勵志的話語，如每周的家校聯系函上寫幾段勵志的文字，如課前播放一段激情演講，如捕捉學生勤學的畫面播放給全班學生觀看等等。

班會課 2：《陽光心態，輕松學習》

初三的壓力相對大些，未成年孩子大多不懂得如何排遣，面對壓力，有的迷茫，有的焦慮，有的自暴自棄，有的對抗家長老師……因此，老師有必要時常疏導學生的情緒，讓他們化壓力為動力。在這節班會課上，我先讓學生填寫《考試緊張度量表》調查問卷，探查學生的心理狀態，然后明確告知學生：臨考前，你以為只有你一個人緊張，其實大家都和你一樣緊張，鎮定或輕度焦慮屬于正常情況，輕度焦慮有利于發揮。再玩一個看水怪的游戲，得出結論：越越是想要忘記，越是記得深刻，越是要自己不焦慮，便會越焦慮。焦慮得靜不下心復習時，不如結伴去跑幾圈或打一場球;考前焦慮得睡不著時，不要把睡覺當任務，即使睡不著，也不影響正常發揮的。然后，給學生分享一個故事：世錦賽冠軍程菲因為太渴望拿到奧運冠軍，導致發揮失常，在自己最擅長的“程菲跳”上摔倒。借此告誡學生：我們要降低心理期待，抱著考失手是正常的，能正常發揮就是人品爆發的心理，放松去考試。如果學生開考后緊張，可嘗試做“腹式深呼吸放松法”：緩慢而用力地吸氣，同時腹部收縮，吸到最大肺活量后呼氣，同時腹部放松，重復六組即可。

班會課 3：《特別的愛，給特別的你》

初中生很注重別人的看法，特別是同學和老師的，因此在艱難前行的路上，如能得到同學、朋友、老師的扶持、鼓勵，他們會更有動力。因此，我時不時會開《特別的愛，給特別的你》的主題班會，把主持、策劃、課件、后勤都交給學生，任學生自由發揮。在這些班會上，學生們有時會收到一張葉脈書簽，上面寫著一句勵志語;有時會收到一張便簽，上面寫著該生近期令人感動的言行;有時會抽到一份小禮物，附加一句話：愛拼的人運氣不會差。冬至那天，我專門調了一節課作為班會課，給全班學生吃上暖暖的、甜甜的湯圓，讓學生在最冷的冬夜，感受最暖的情誼，在最長的冬夜，等最好的未來。

初三的時間雖然很緊，但正是在這最緊張的時刻，通過關注心理班會的及時召開，可以充分調動學生非智力因素的作用，使學生的學習熱情一浪高過一浪，他們在強烈的責任感的驅動下，在濃濃的溫情包圍下，不斷超越自我，不斷取得突破，為一生打下良好的基礎。

三、感恩主題的班會課

你有沒有對父母的嘮叨很反感？你有沒有對老師的嚴管很厭惡？這是漠視他人的付出，缺乏感恩之心的表現。在學生生命中最刻骨銘心的一年，我們更應把感恩的種子深埋其中。為此，我開了班會《冬天的第一杯奶茶》，每人發一張卡紙，左邊寫文字，送給誰，原因，想說的話，右邊畫一杯五顏六色的奶茶，引導學生感恩父母、老師的付出。我還開了班會《時光不老，我們不散》，把平時拍到的同學們在課室討論、飯堂吃飯、寢室談笑、田徑場運動的照片配樂播放出來，引導學生感恩并肩作戰的同學們。我還開了班會《今天我以母校為榮，明日母校以我為榮》，展示學校為初三學子做出的種種努力，老師們為初三學子做出的種種奉獻，引導學生感恩母校，立志為母校添光彩。只知索取，只會享受他人付出的學生，學習成績再好也枉然;懂得學習，懂得感恩，懂得回饋的學生，才是我們要培養的完整的人。

國家的“雙減”政策是利國利民的舉措，一線的教育工作者，不要以為只有科任教師需要減輕學生的學業負擔，班主任也應自覺擔起為學生減壓增效的責任，利用班會課做好德育工作。十年育樹，百年育人，班主任不僅要對學生初三這一年負責，也要對學生的一生負責，對國家的未來負責。

參考文獻：

[1] 李曉東主編.教育心理學[M].北京：北京大學出版社，2008.

[2] 魏書生著.班主任工作漫談[M].廣西：漓江出版社，2008.

[3] 史蒂芬·柯維著.要事第一[M].北京：中國青年出版社，2003