于杰　逆轉奧運“滑鐵盧”

于杰　黃偉

呂小軍篇

在東京奧運會上，37歲的呂小軍創奧運紀錄并奪冠。

正義不會缺席

3月23日上午9時許，有人跑來沖我大喊。我一看手機，國際體育仲裁法庭宣布，曾獲里約奧運男子舉重77公斤級冠軍的哈薩克斯坦選手拉希莫夫因服用興奮劑被判禁賽8年，剝奪其從2016年3月15日到2021年1月18日所有比賽成績，裁定亞軍中國呂小軍遞補金牌。

我仰天長嘆，上天有眼！早在去年1月，國際舉重聯合會就已發布公告，查出拉希莫夫里約奧運年興奮劑飛檢尿樣掉包作弊，判令禁賽東京奧運會，聽候最終處罰。真可謂人在做，天在看。正義有時會遲到，但不會缺席。我們的呂小軍將以倫敦、里約、東京三屆奧運會三枚金牌，成就世界舉重史上蟬聯奧運冠軍最多的偉業，也創造了中國體育的一個傳奇。

遭遇詭譎逆轉

那一天是我人生的一場惡夢。2016年8月10日，里約奧運男子77公斤級舉重臺。小軍抓舉177公斤，創世界紀錄，挺舉完成202公斤，總成績379公斤，比他本人保持的世界紀錄只差1公斤。全場就剩哈薩克斯坦的拉希莫夫最后一把，他已落后12公斤，若要翻盤，只有舉起214公斤。他本人歷史最好成績是207公斤，世界紀錄為210公斤。

最不可思議的場景竟然出現了，拉希莫夫踉踉蹌蹌將杠鈴舉在頭頂，停留0.986秒。

兩人總成績都是379公斤，但拉希莫夫的體重輕0.04公斤。

我有點懷疑人生了，可我沒有證據，只能深深自責：要是小軍第一把197公斤不失手，要是最后一把再果敢堅決一點，仍要204公斤，應該不會留下這個遺憾了。

決意三沖“珠峰”

小軍1984年出生于湖北，天津隊隊員，大器晚成的典型。早在倫敦奧運會之后，我們對他打不打里約奧運會反復權衡，現在還要不要、能不能沖擊東京奧運會，這考題也太難了。

2017年9月，全運會剛閉幕，我就約他在賽場邊一家咖啡廳喝茶作決斷。

情況明擺著：舉重是一項力量極限運動，比賽能力全靠平日持續高位積累，年齡是關鍵因素。小軍能走到今天，靠他的熱愛執著在頑強支撐。如果再往前走，誰能知道肌肉系統何時會能力不足，保護不了關節而引發傷病。三十多歲的人，身體機能明顯衰減，提高訓練量不易恢復，訓練的系統性和有效性也太難保證。奧運舉重冠軍名單中，只有一人達到35歲。如果沒有里約奧運會的詭異逆轉，鳴金收兵是大概率。

東京奧運奪冠后，呂小軍興奮地抱起教練于杰。

憑我與小軍的多年交往，我清楚舉重已融入他的生命，一時根本無法分離，里約奧運會又讓他看到了自己的實力與能量。這茶喝得很糾結，最后我攤牌：“爭取參加東京奧運會，思想和身體狀況會出現很多新問題，加上外部環境的影響，我們已有的經驗肯定不夠用，要遇到的困難會更多，付出也更大，還不知是什么結果。這條路能不能走通，主要取決于你的決心與意志力?！?/p>

呂小軍凝視著我，重重點了點頭，說：“我現在還沒什么大的傷病，訓練也不成問題。只要隊里需要，我就留下來?！?/p>

創新探路高位運行

決心雖下，但掰指頭一算，離東京大考也就兩年零十個月。三上頂峰，要繼續保持超強實力，惟一出路是大膽創新，穩步推進。

除高質量完成專項訓練外，我們團隊認真細化落實每周的訓練監控與心肺功能訓練，每天的專項基礎體能訓練和營養補充、疲勞緩解，傷病治療，康復訓練。小軍還對劃船機、攀爬機等新器械情有獨鐘，用的得心應手。中心還保證我們每周數次的微壓氧艙與漂浮艙的使用。

要求隊員做到的，我自己要做好。陪小軍走向東京的每一天，我都有如履薄冰之感，覺得自己腦袋完全不夠用。為了盡可能少走不走彎路，我通過各種渠道學習把控運動員心理，解讀生理生化指標的含義、常見傷病判斷處理、體能康復訓練方法等專業知識與技能。小軍就喜歡我站在他身上踩背，幫他做牽拉、放松。經常做，我對他身上肌肉韌帶的狀況與疲勞傷痛情況一清二楚。功夫不負有心人，一次隊內測驗，圍上來的隊友掌聲如雷，為他們的“軍哥”加油助威。小軍拿下抓舉175公斤、挺舉205公斤，再顯“姜還是老的辣”。

2018年，國際舉聯更改體重分級。11月，土庫曼斯坦世錦賽，小軍拿下新級別81公斤級冠軍。2019年9月泰國世錦賽，他抓起170公斤后不慎扭傷，痛得直掉淚。我們都勸他“要不，挺舉弄個190公斤，有個成績就算”，但小軍頭也不回，說“那是不可能的”，挺舉拿下207公斤，又一次獲得總成績冠軍。

擊敗疫情攔路虎

2020年3月24日，國際奧委會和東京奧組會宣布，由于疫情，奧運會推遲一年舉行。

這對小軍真是晴天霹靂，好像馬拉松比賽最后階段即將跑進內場，突然宣布賽程再延長10公里，這讓精疲力竭、年歲又大的領跑者怎么辦！

我暗暗叫苦，但不能將情緒傳染給他人，只好一邊給小軍打氣，“大家都一樣，都封閉，咬咬牙，跺跺腳，一年也不太長”，一邊調整計劃，更加注重把握訓練節奏和狀態，幫他強化體能，儲備能量。

小軍已有兩個女兒，家在天津，以前周末能開車回家看看，現在成為奢望了。他說：“延期一年，我感覺比前面四年都難?！蔽乙矝]招，只好說：“那就多打打電話吧?！?/p>

小軍的堅守終于迎來了輝煌的勝利。2021年7月31日，歷史豐碑用金字鐫刻下小軍再上巔峰的足跡：東京，男子81公斤級舉重，總成績374公斤，冠軍。

諶利軍篇

絕境逆轉！諶利軍東京奧運會奪冠，創造新的奧運紀錄。

一招不慎滿盤皆輸

我在里約奧運會真正的“滑鐵盧”發生在諶利軍身上。

諶利軍1993年出生，湖南人，2013年調入國家隊。出征里約前，他是隊里公認的頭號，訓練拿到過抓舉154公斤、挺舉188公斤，抓舉150公斤能連續做兩個，優勢之大，無人可敵。

62公斤級比賽定在8月8日。他體重稍大，要降4公斤多，需要提前多天減食，頭天不能進水，有幾個晚上會餓得睡不著覺，白天蒸桑拿蒸狠了幾近虛脫……每次賽前減重，是他最難熬的時光。此時，全隊都不敢在他們面前端水杯，甚至說話都要回避一切與水、食物有關的話題。隊里還輪流派人同進桑拿室，有時候，我也赤膊上陣。

里約在南半球，8月還是冬季，館內雖然感覺有點涼意，但還在正常范圍內，我就沒想更多。

先比抓舉。利軍在后場做120公斤還是高抓，可130公斤就抽筋了，全身痙攣，很劇烈。我趕緊讓助教去改145公斤的開把重量，“能降多少就降多少”。但為時已晚，離他出場只剩四把。三次點名，我們只能眼睜睜看著時間一分一秒流失，直到三盞紅燈點亮。

事后分析，很可能是小伙子身體降重過大，在常溫下感覺不到，保溫措施不到位。旁人無察覺，他本人又沒說，醞成這個最低級的失誤。

在現場，我不能失態，但沒少自責，100條可能情況與應對措施都想到了，唯獨沒想到這第101條。

找準機會狠狠敲打

里約歸來，我開導諶利軍，在哪里跌倒，就在哪里爬起來。男子漢不怕失敗，但怕不知為何失敗。東京奧運周期啟動，就將他再招進國家隊。

諶利軍表示，他會珍視這一機會，用行動來證明自己。

有一次計劃練小肌肉群，他沒拒絕?？刹灰粫?，跟去督促的人回來報告：“沒練?！痹趺椿厥?？利軍在一旁嘟囔：“身上疼?！?/p>

“為什么不早說？”

他無語。

這下我有點急了，是好好敲打敲打他的時候了。解決思想問題，必要時就得抓住戰機狠狠敲打。

諶利軍與于杰在“體壇英豪”節目接受采訪。

我正告他：“你人淳樸，也能吃苦，但最大毛病是太簡單，不愛動腦。補短板的重要性你意識不到？你還不愛跟人交流。今天不想練小肌肉不算大事，但里約奧運會時那么大的事你都不說，你自己都沒感覺涼熱嗎？”看他萌生悔意，我又叮上一句：“你別想偷懶，偷了懶，比賽就會給你顏色看。沒有人能隨隨便便成功?！蔽移綍r話也不多，這次說得那么多那么重，應該能觸動他了。

漸漸的，隊里反映他有了改變，對訓練安排的意見和自己身上的反應等等，過去不愿說，現在能大膽說出。一次，他還認真寫了書面發言——“通過這段時間的測試，我深深認識到自身體能上的缺陷與不足，尤其是核心力量和心肺功能等。接下來我要把專項訓練和體能訓練相結合，爭取未來在成績上有所突破?！庇袔状?，他還主動找上門來，笑咪咪地問“：于指導，你有這個茶嗎，給我一點?！边@讓我欣喜不已，這才是我們的勝利之本。

“斷臂”與時間賽跑

2020年10月23日，衢州全國錦標賽，利軍右肘三頭肌基本斷裂。離東京奧運會選拔賽還剩不到半年哪！旁人都說我當時臉色煞白，我的感覺是仿佛一盆冰水從頭淋到腳。

國家體育總局動用各種資源，迅即將利軍送往國內最權威的北醫三院。10月27日由頂級專家親自操刀，手術成功。11月2日，利軍掛著繃帶石膏出院，飛到浙江寧波基地與全隊會合。當天，我召集團隊醫療體能康復組人員，制定治療訓練兩線并行的時間表與路線圖。根據他只是右肘受傷，其他部位完好無損的情況，循序漸進，加強除傷肘外各個關節穩定控制能力訓練。全隊上下彌漫著與時間賽跑的緊迫氣氛。11月25日拆線，12月8日右肘關節屈伸功能恢復，12月10號復查肌腱斷痕消失，12月19號瘢痕基本消失。主刀醫生和外國專家一致認為，術后三個月才能全面恢復右肘關節力量訓練。為搶時間，對利軍術后前四個月加量——每周11-12堂課，堅持到第5個月，才恢復一周9堂課的常態。在全隊努力下，每一個階段預設的目標他都能高效提前完成。

術后5個月20天，2021年4月23日，諶利軍拿下亞錦賽冠軍，取得東京奧運會參賽資格。至此，我如釋重負。我們做到了一環扣一環，無縫銜接，跑在了時間前面。

決不讓悲劇重演

2021年7月25日，東京奧運會大考來臨。

起步，利軍還是讓我捏了一把汗。之前大大小小所有比賽，他抓舉最少成功兩把，成績從來沒低于150公斤?？蛇@次，只成功145公斤一把。他有點放不開，動作做不出來。

挺舉，利軍舉起175公斤。對手試舉180公斤改判成功后，一下領先11公斤，把我們逼到了懸崖邊上。

眼前的形勢是最后一把187公斤，舉起來就是冠軍，舉不起來就是第五。

我沒好脾氣，指著他的腦袋說：“舉不起來，你要后悔一輩子！”中國舉重協會主席周進強也從主席臺趕到后場，口氣鎮定又嚴厲地說：“抓舉沒比好，過去了。挺舉是你的強項，還有機會，必須拿下！”

諶利軍跨步上臺，終于完成了驚天逆襲，拿下這塊讓人淚目的金牌。

下場后有人問我：“你們那臨危不懼的抗壓能力從何而來？”我回答：“有意志力問題，也有平日磨練成果。我們訓練不定時練跳加，有時10公斤20公斤地加，或者壓縮間歇時間。經歷多，習慣了，適應力就強了，遇事就會從容應對，不致于手忙腳亂。但這次利軍跳加12公斤，也是不得已而為之?！?/p>

里約奧運會上的失誤沒有重演，“滑鐵盧”得以逆轉！

責編 柏強

東京奧運會后師徒凱旋，中為于杰，左為呂小軍，右為諶利軍。