乒乓球接發球技術要點及訓練方法分析

王瑩 陳希

(1.山西晉中理工學院體育教研部 山西晉中 030600;2.太原市知達常青藤中學校體育組 山西太原 030000)

在衡量一個乒乓球運動員專業水平時，最首要的衡量標準便是運動員對接發球技術的處理，一般如果運動員的接發球技術水平比較高，那么其專業水平自然不低。對于乒乓球運動員而言，接發球技術更像是制勝法寶，最關鍵的競爭力，擁有好的接發球技術，可以讓運動員在比賽時更加自如應對，也可以使運動員在比賽中的心態更加平穩，發揮出自己的真實水平，甚至會出現超常發揮的情況。

1 乒乓球運動項目的功能與作用

1.1 有助于提高身體素質

參與乒乓球運動有助于提高身體素質，其不僅可以有效提高身體的協調性與靈敏性，而且還能夠逐步使得身體肌肉變得更加結實發達，身體關節也更加穩固和靈活。

1.2 有助于改善心血管系統功能

科學證明，經常參加乒乓球運動，可以有效改善人體心血管系統的機能，使得心肌更加發達有力。

1.3 有助于提高心理素質

乒乓球屬于競技類運動項目，比賽競爭性非常強，輸贏更是難以預料。經常參加乒乓球比賽的人，整個心理狀態會更加平穩，心理承受能力也要比常人強。

1.4 有助于促進交流

眾所周知，乒乓球運動既有單打項目，又有雙打和團體項目，這些團體類項目都需要運動員長期的磨合，才可建立起足夠的默契，彼此之間交流經驗、切磋球技，對于培養和提高人們的交際能力以及增強集體意識有著很好的幫助作用。

2 乒乓球接發球的方法——以正手接發球為例

2.1 搓

搓球是乒乓球運動員最常用的接發球方法，搓球主要用于接短球，其屬于基礎性質的乒乓球技術，搓球可分為快搓、慢搓、搓短、搓長等類型［1］。

2.2 托

托球，即在運動員觸球的一瞬間，向上抬一下的動作，這一動作可以有效避免“吃”到對方的強下旋發球。

2.3 擺

擺主要是用于應對近網下旋球，其和快搓相似，借助來球力量進行回擊。擺球還能夠在一定程度上起到控制對方進攻的作用。

2.4 撇

來短球時，可立起球拍擊球的后中部，向左側中部摩擦，外旋手腕把球抹過去。

2.5 挑

挑球適用于回接臺內不轉短球和下旋類短球，在球處于高點期間直接后中部，運動員前臂發力撞擊球，觸球同步內斂手腕。

2.6 帶

在對付上旋球發球時，比較好的辦法就是進行快帶，在使用快帶方法時，運動員需要多借助腰部力量來增強發力，同時大小臂都要減少擺動幅度，以保證球的上臺率。

2.7 拉

拉用來應對出臺球，關于使用拉這種方式，針對不同旋轉性質，可選擇適用高調弧圈球、前沖弧圈球以及側拐弧圈球技術。

2.8 打

打這種技術和快帶比較相似，但打和快帶的發力是不同的。攻打的關鍵在于球拍和球的撞擊，并且要根據來球及時調整球拍角度，準確判斷使用壓拍，還是立拍。

2.9 劈

劈建立在搓的基礎上，其利用搓的基礎再進一步加大力度，以延長線路，使球下旋更加強烈。因為乒乓球速度比較快，所以劈長多選擇回球路線最長的線路。

3 關于乒乓球接發球技術具體應用闡述

3.1 在接急球時的技術應用

急球可分為上旋急球和下旋急球。如果來球是左方上旋急球，那么便不需要大幅度移動位置，運動員可側身回接，用反手推或者攻回接即可。如果來球是右方急球，那運動員則一定要用正手快攻快帶。而在接下急球時，如果選用搓球的方式回接，那么運動員則需要后退出一些空間，球拍不要后仰，向下發力擊球的中下位置，來抵消來球前進的力量［2］。

3.2 在接左（右）上（下）旋球時的技術應用

接左（右）上（下）旋球時的技術應用及注意事項，如表1所示。

表1 接左（右）上（下）旋球時的技術應用及注意事項

3.3 在接短球時的技術應用

在接短球時，運動員一定要及時上前，要在最短的時間內尋找到最佳的擊球位置，同時要控制好身體前沖的力量。在完成接發球之后，馬上進入到下一次擊球的準備狀態［3］。此外，在接短球時，還有兩個核心技術要點，一是前臂手腕的力度掌控，二是要對來球旋轉性能的判斷，及時調整好球拍面角度、擊球時間和擊球位置。

3.4 在接轉與不接轉時的技術應用

如果沒有辦法及時準確對來球情況進行判斷，運動員可輕輕托一板或者撇一板，在此過程中一定要注意弧線和落點。

3.5 在接高拋發球時的技術應用

高拋發球在著臺后，路線極易拐彎，如果運動員預判會出現程度大的拐彎，那么就一定要及時按照球拐彎的方向引拍。

3.6 在接不同性能球拍發球時的技術應用

長膠、生膠、防弧膠的發球基本上屬于不轉球，用相應的方式回接即可。

4 乒乓球接發球技術訓練方式

4.1 發球訓練方法

4.1.1 徒手練習

徒手練習，即空手進行練習，沒有球臺、球臺，無實物訓練，完全由運動員空手模仿做出各種接發球的動作。徒手練習隨時可以進行，無需其他條件的配合。

4.1.2 空拍練習

空拍練習，即只使用球拍來模仿發球時的動作。單獨使用空拍來練習接發球，可以有效提高運動員手腕、手臂的力量，而且有助于提升手臂、手腕和腰腿之間的協調性。

4.1.3 球臺多球練習

這種練習方式是對旋轉、落點和速度進行綜合練習的一種方式，這樣的綜合練習可避免運動員反復撿球，為運動員留出更多訓練時間。

4.1.4 非球臺練習

非球臺練習，即不需要使用球臺，運動員在書桌上、床上或者其他場所都可練習。沒有球臺的練習方式，重在幫助運動員解決拋球與揮拍觸球動作的配合問題，實現無縫銜接，進而提高運動員的發球質量。

4.1.5 有對手的發球練習

有對手接球，主要出現在正常訓練場合，運動員可以通過對手來獲得及時反饋，同時了解自己發球的效果，其是最具實效性的發球訓練方式，運動員也需要在此發球訓練方式中去培養戰略戰術意識。

（1）發球搶攻訓練方式

關于發球搶攻的訓練，可以按照不同的限制條件來進行針對性的訓練，如在訓練正反手搶攻時，可通過限定對方接發球的方式和落點來進行，即直接要求對方按照我方的訓練項目來發球，專項訓練正反手搶攻。再如，可對接發球的落點和具體方式進行限制，二選一，可限制接發球落點，也可限制具體方式。又如，不對接發球的方式和落點進行限制，這便和真正的乒乓球比賽一樣，運動員只能夠根據情況隨機應變，不斷變化自己的搶攻方式，這對于運動員的專業能力要求很高。除此之外，既不限制接發球的落點，也不限制接發球的方式，即開展綜合練習；既不限制發球種類和落點，也不限制接發球的方式，重在鍛煉和提高運動員的發球搶攻實戰能力［4］。

在進行發球搶攻技能訓練中，需要對運動員進行意識層面的滲透，要培養運動員不急不躁的心態和意識，如果在發球之后的第一板錯失搶攻機會或者對方沒有給自己搶攻機會時，切忌盲目搶攻，而應該等待機會，有戰術意識地先控制一板，爭取順利拿下下一板的搶攻。

（2）接發球技術練習方式

在接發球技術訓練中，訓練的技術類型都是提前限定好的，所以發球方需要根據接發球方的訓練需求來確定發球的種類、落點以及旋轉變化。

其一，單一接發球練習。單一接發球練習，即針對同一種發球的旋轉與落點來研究不同的接發球方式和技能。深入了解和精準掌握每一種發球的變化規律，嘗試尋找到更多接發球的方式。單一接發球練習可有效培養和提高運動員對對方來球的判斷能力，而且在分辨不清某種發球的旋轉變化情況時，單一接發球練習會發揮重要作用，運動員有了單一接發球的練習經驗，其自身的接發球技術會變得更加全面，有助于自如應對各種突發情況。

其二，結合搶攻條件下的接發球練習。在對方發球之后，運動員一般會先尋找是否有搶攻的機會，因此，在接發球訓練中會結合搶攻條件來進行接發球練習。這樣的練習方式可有效提高運動員接發球的控制能力，精準預估采用不同接發球技術之后的效果。

不論是單一的接發球練習，還是結合搶攻條件下的接發球練習，都會對接發球有著明確要求，具體使用哪一種方式，諸如搶攻、撇、擺短、挑，切忌讓運動員泛泛練習，而是要求準、求精。

（3）發球搶攻后相持訓練

規定發搶或對方回球落點，然后再進行相持技術的練習。為確保此練習的可行性，發球搶攻這一板落點要相對固定，力量不要過大。因為此練習的目的是解決發球搶攻與相持技術的結合，改變有時發球搶攻沒得分后相持時不進入被動局面［5］。

5 如何有效提高乒乓球運動員接發球的能力

接發球能力是乒乓球訓練中難度最高的任務之一，也是運動員突破技能瓶頸的最關鍵一環。運動員在接發球時是處于被動狀態的，其無法提前預知對方會發出哪一種球，而且即使預判到了對方的發球方式，但是發球的個性化差異是非常鮮明的，每一個人的發球都會有或大或小的差異，在來球的速度、旋轉、節奏、落點以及變化方面都會有所不同，因此，在接發球訓練過程中，重點還是應該落在運動員自身素質和專業技能上面。

5.1 提高對發球的判斷能力

準確判斷對方發球的性能是接好發球的關鍵，如果運動員能夠對對方發球做出精準判斷，那么便可以提前做好接發球的準備，采用的接發球方式也會更合適，在比賽中也能夠扭轉被動局勢，同時從心理層面給對方以震懾，充分發揮出自身實力。

在判斷對方發球時，運動員必須要保持足夠的自信心，要相信自己并迅速大膽地做出判斷，不要給自己過多的心理壓力，要允許自己犯錯誤，要相信自己的直覺，大膽按照自己的判斷去接，及時判斷錯誤也要調整好心態，馬上更換合適的接發球方式。在接發球過程中，切忌沒判斷清楚就伸手碰球，容易被對方搶攻。

此外，建議運動員在熟練掌握自己擅長的發球技術之外，還要勤加練習不同類型的發球技術，從別人成功接發自己發球的過程中去尋找自身漏洞，從中汲取經驗，深入研究發球的規律，在思想層面也要保證足夠高的靈活性，要多練習接不好的發球，多練、多看、多思考。

5.2 對速度和落點的判斷

5.2.1 對長球的判斷

為了發出較快而長的球，發球者必須站位離球臺稍遠一點，球的第一落點必須在本方臺面的端線附近，而且動作幅度明顯大于一般發球。如果是發側上旋斜線長球，要注意球的第二弧線右側拐的特點。

5.2.2 對短球的判斷

為了發出的球能達到預期目的，發球者在發短球時必須注意球拍動作幅度。必須依靠前臂和手腕手指控制拍面吃住球，才能控制住球的落點。所以判斷短球的落點與旋轉主要是觀察發球者拍形用力方向、擊球部位及動作大小。

5.2.3 對半出臺球的判斷

為了比賽戰術需要、發球者會有意伺機發出不同旋轉落點和速度的半出臺球。在判斷這種球時，一是視其旋轉性質而定，上旋和不轉球比下旋球容易出臺。二是根據發球者的習慣而定，要認真觀察發球者發球規律，哪些球容易出臺，哪些球不容易出臺；是正手位還是反手位容易發出臺或不出臺等。在注意力上先把注意力放在不出臺球上，萬一出臺，只需后撤半步，拉手搶攻即可，不出臺時，也不至于手忙腳亂。這樣在接球時才具有針對性和選擇性，從而爭取主動［6］。

5.3 集中注意力判斷對方發球的旋轉

在乒乓球比賽中，常出現的旋轉是左側上、下旋，右側上、下旋，高拋左、右旋，側上、下旋，轉與不轉，逆旋轉和“鉤子”發球等，發球形式有正反手發球、高拋和下蹲發球等。在判斷對方發球旋轉性質時，可從以下方面考慮。

5.3.1 球拍板型用力方向

一般情況下，發上旋球時，球拍用力方向都是由下往上摩擦球中上部，發下旋球時，球拍用力方向都是從上往下摩擦球中下部。發左側上旋球時，球拍用力方向都是從右向左摩擦球左側中上部。發下旋球時，球拍用力方向都是從右向左摩擦左側中下部。

5.3.2 球的弧線

由于球拍擊球部位和用力方向不同，上旋球和不轉球在空氣中運行較快，常有往前“竄拱”的感覺。而下旋球在空氣中運行比較平穩，弧線略高，落臺后有“回跳”感覺。

5.3.3 球拍動作軌跡

發上旋和不轉球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不很大，并時常與假動作配合。在發側下和下旋球時，為了增大摩擦，手腕擺動的幅度大而集中，這樣球拍才能“粘”住球，動作相對固定。

5.3.4 出手

發上旋和不轉球一般出手比較快，并且突然動作模糊。下旋球的出手動作要慢些，因為要給足夠的摩擦時間，才能使球產生更強烈的下旋效果。

5.4 積極參加比賽，提高心理素質

接發球不僅考驗運動員的專業技術能力，也是對運動員心理素質的考驗。通常情況下，運動員如果心理素質夠強大，在比賽時就越能夠放得開，也能夠大膽嘗試各種接發球的方式，不會瞻前顧后，有心理羈絆。運動員的心理素質越差，越容易畏首畏尾，考慮太過，反而會影響到自身實力的發揮，也容易被對方節奏帶偏，越來越被動。因此，在訓練運動員接發球技能的同時，還需要高度關注運動員的心理素質，要通過各種各樣的方式，提高運動員的心理素質，提高他們的心理承受能力。實踐證明，提高運動員心理素質的最有效方式之一就是要讓他們多參加比賽，只有真正全面了解到比賽時的狀態，感受比賽時的氛圍，他們才會越來越冷靜，才能夠在賽場中自如應對，不會被任何外界因素影響和干擾。除此之外，建議運動員可以在日常訓練過程中增加一些除乒乓球之外的挑戰類項目，如高空拓展類項目（蹦極、50m高空立定跳遠挑戰等），這樣具有挑戰性的項目有助于提高運動員的心理素質，幫助他們排解掉日常訓練中的負面情緒和精神壓力，提高他們的專注度等。

6 結語

在乒乓球運動項目中，運動員接發球的能力是決定比賽輸贏的關鍵因素，但接發球技術的掌握是一個循序漸進的過程。因此，在實際訓練中，加強接發球技術訓練力度的同時，也要有足夠的耐心，逐步提升運動員的接發球技能水平，尋找到更具實效性的訓練方式。