淺談中職學校足球隊足球基本技術的訓練方法

張錦宏

中圖分類號：G843? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-239-02

摘? 要? 足球是世界上最發達、最令人印象深刻的體育運動，被譽為“世界第一運動”，深受世界各地人民的喜愛。足球技術是在同一層次上設計的，球員在比賽中圍繞球進行的所有在球中間的活動都是屬于比賽技術的。足球比賽一直在推動足球技術的發展和進化，不斷豐富和完善技術體系。本文以理論探討為主，運用文獻方法論等多種科學研究方法，對足球技術特點進行分析研究，重點開展中等職業學校足球隊基本足球技能訓練的實踐。

關鍵詞? 足球運動? 足球技術? 中職學校? 足球隊

足球很神奇，它包含射門、進球、神奇的撲救、艱苦的拼搏、驚人的長傳、成功的打法等內容。當我們看足球時，我們總是對貝克漢姆、羅納爾迪尼奧的精準踢球，梅西那令人難以置信的技術感到驚訝。再者，足球的魅力不僅在于整個球隊的協作，更在于每個球員都需要擁有完美的個人技術。足球比賽將充滿活力和愛，你將能夠為你的球隊作出貢獻并贏得比賽。而且沒有任何比賽需要像足球一樣多的基本技能，尤其是足球，在一個復雜多變的環境中，球員們會遇到瞬息萬變的復雜環境，他們必須與一個或多個對手以及隊友的表現打交道。因此，為了自信地對足球中的各種情況做出最佳反應，需要精通足球的基礎知識。

從足球比賽的規則和風格來看，足球需要每個運動員相互合作，為他們的身體、團隊和球員的勝利提供完美的匹配。從此，足球訓練對培養學生的身心力量起到了不可替代的作用。因此，在高中階段，足球課一直被認為是學校最好的體育課。掌握足球技能，通過足球運動獲得自信，健康和鍛煉的習慣。

一、足球技術的分類

足球技術是足球比賽中所采用的合理動作方法的總稱，它是在比賽中逐步形成和發展起來的。只有熟練掌握技術，才能在比賽中使球員根據當時所處的比賽環境正確合理的處理球，達到戰術要求。足球技術分為有球技術與無球技術，以及守門員技術。本文重點圍繞鋒衛隊員的有球技術和無球技術來闡述。有球技術可分為運球、踢球、接球、頭頂球、搶球、斷球、擲界外球。無球技術可分為啟動、快跑、跳躍、急停、轉身、假動作。從使用目的來分，可分為進攻技術和防守技術兩類。

二、中職生的生理及心理特點

青春期也稱為“青少年期”，是指從兒童到成人的過渡時期，是人體快速生長發育的關鍵時期，也是嬰兒期以后生命發育發育的高峰期。中職學生不僅在身體上發生了很大的變化，而且在心理上也發生了很大的變化。

（一）中職生的生理特點

此時，身體和生理機能的劇烈變化主要表現為“三大變化”：體形變化、內臟成熟和性功能成熟。改變身體的形狀。他們的身高增長很快，一年之內，身高6～8厘米，就會出現第二性征。身體機能增強，內部機能更加完善，體征已知：心率和血管開始減慢，成年人的肺活量接近。

腦功能進入第二個加速進化期。腦重約1400克，與成年人的平均腦重相同：為了建立穩定的腦功能，大腦的喚醒和抑制逐漸增加，性發育逐漸成熟。尤其是在性器官發育過程中，隨著第一性征的快速變化，第二性征也迅速出現：男孩有第一次遺精，女孩有月經初潮。

（二）中職生的心理特點

青春期的第二人生有很多矛盾：成年的心理觀念與現狀水平的反差;心理斷絕與情感依賴的沖突;心理斷乳與開放的對比;與相互沖突的精神狀態作斗爭，并出現了許多心理問題。經過反復的嘗試、碰撞和推敲，他們在父母和老師的指導下逐漸長大。

1.自我意識發展突出。自我意識集中二次飛躍，表現如下：第一，密切關注自己的外貌和身體特征;第二，注重自己的學習能力和教育表現;第三，這是對他或她的個性和情感健康的深切關注。由于生理變化迅速，學生集中注意力并利用它們進行自我檢查，考慮自己的變化和感受，同時考慮他人的觀察和自己的評價。消除家長和教育者控制并將事情掌握在自己手中的努力和要求;不要否認他們是孩子，他們希望把彼此當作同齡人，家長和老師充分理解和尊重他們的獨特性?？傊?，隨著年齡的增長，學生開始審視自己，關心自己，發現自己，突出自己，變得獨立。

2.個性發展可變可塑。童年時期的心理、自尊和社交技能在塑造獨特個性方面發揮著重要作用。青春期的特點是：認同感逐漸增強，取向和價值開始顯現，思維鎖定開始出現，測試能力不斷發展，行為舉止改變。因此，培養中職學生的優秀人才非常重要。

三、中職學校足球隊足球基本技術訓練方法

（一）訓練原則

對學生進行足球基本技能的教育，必須以足球基本功技能的要求、學生身心發展規律和足球特點為依據。

1.敏感期優先原則。體能計劃快速增加，在這個薄弱的時期從鍛煉到訓練，會達到事半功倍的效果。高中階段是學生身體素質較快發展的好機會，而在此期間的訓練將大大提高學生的修養技能。

2.系統性原則。在足球技能發展的緊要關頭，系統地訓練學生足球的基本技能和訓練方法，逐步增加體重，才能達到強化訓練的效果。并且，學生的足球基本技能訓練是一個循序漸進的過程，符合從簡單到復雜、從易到難的一般規律，符合學生身心發展。

3.生動性原則?；镜淖闱蚣夹g訓練應該是愉快的和有競爭力的，訓練方法應該不同，學生應該不斷地興奮，以提高他們對足球基本技術學習的有效性。

4.健康安全原則。應避免在疲勞狀態下進行基本的足球技能訓練，這會帶來受傷的風險。根據訓練的情況制定合理的休息時間，避免受傷。

5.適宜負荷原則。在進行基礎足球基本功的訓練時，學生需要快速訓練。而在身心疲勞方面，訓練后需要休息。教師要嚴格控制訓練負荷，由于發現學生的節奏和運動能力下降，進行基本的足球技能訓練有必要考慮包括足球基本功訓練或延長剩余時間。

（二）訓練方法

1.變換訓練法。足球技能的發展通常采用變革性的教練方法。為了提高學生的足球技能，需要激發他們的積極性，激發他們對挑戰的學習，結合不同類型的變換，使用不同類型的主題和風格。在足球訓練中，不斷地給予學生新的挑戰和新的激勵，使學生積極參與訓練，提高訓練成績。

2.比賽訓練法。在足球比賽中使用可變變量來提高學生的足球技能。為此，必須要快速提高學生的敏捷性并承受壓力，并在競爭激烈的環境中快速鍛煉技術技能。

3.游戲訓練法。將這種方法應用于足球訓練班可以有效提高學生足球基本技能的訓練效果。學生足球發展技能的比賽必須有驚喜感、競爭感和興趣感，使學生能夠靈活地適應比賽復雜多變的方面，學生應該利用神經系統的靈活性來發展最佳的學習足球技能。

（三）訓練內容

1.訓練模塊一：折返比快訓練

訓練足球快速運球折返等基本技能時;出現快速恢復、突然體位變化、側移、突然側變等癥狀后;實施欺詐行為，改變方向，改變速度，碾壓對手和超速行駛。運球等有利于培養學生的足球技能。

訓練方法：每組一名學員準備起點，當教師發出哨聲信號時，每組一名學員應急起先，立即將球拍到距離起點5米處的第一個標記處急停，并用手觸摸標記，然后快速轉身滑回緊急停止并用手觸摸標記。路徑相同，第二個標記距離第一個點10米，第三個標記距離第一個點15米。搶到第三點后，快速敲入起始位置，回到組尾等待訓練。

訓練注意事項：聽到哨音信號要突然開始，跳上標記并用手觸摸要緊急停止，觸摸后要快速轉動身體并改變方向，繼續回到起始位置并用手觸摸標記。

2.訓練模塊二：模擬對抗訓練

訓練方法：三人一組，中路帶球慢推，門前兩名后衛必須始終與中場保持3米的距離。當老師突然發出哨信號時，中路持球的同學必須立即行動，迅速決定是要突圍還是快速轉身突圍進行1V1攻擊。

訓練注意事項：持球者聽到進攻信號后，必須立即選擇進攻路線，正確進行假動作，改變方向，改變速度和出拳，用身體正確防守，仔細觀察，不后退，大膽接近。

3.訓練模塊三：2vs1訓練

訓練方法：學生運球，面對防守，學生可以選擇帶球突入?？梢赃x擇將球傳給邊路球員，然后執行各種奔跑和敏捷動作以消除防守，在正確的時間射門。

訓練注意事項：學員選擇突入，需要多做假動作，改變方向，改變速度進行突破。當選擇將球傳給隊友時，學生必須進行各種停止并快速啟動并轉身并改變方向以放棄防守。

4.訓練模塊四：繞桿射門訓練

訓練方法：每組一名學生從一開始就開始拉球，不斷地在立柱周圍改變方向，經過最后一個立柱后，調整2英尺運球然后射門。

訓練注意事項：強調足球學員在轉動球桿時，需要不斷地改變方向和速度，以控制重心。

（四）訓練中的注意事項

1.技能訓練時間不宜過長，體量訓練不宜過長;二是要有充足的休息。一般訓練與休息時間的比例應控制在1：3左右。

2.訓練班的預備階段就計劃了基本的足球技能訓練。在這段時間里，學生有更好的體力，更集中的注意力和更好的態度，獲得更好的結果。

3.在訓練基本的足球技能時，注重使用有效的方法來減輕學生的恐懼和焦慮。

4.足球基本技能的培養方式和基礎要靈活多樣，逐步發展，確保學生不斷體驗創新，鼓勵參與學習，提高培養成功率。

5.在訓練中，要鼓勵和表揚學生，在指導和訓練時給予他們信心、謹慎和耐心。

四、結語

影響技術發展和使用的因素很多，最明顯的是運動員的身體狀況、時間和空間特征，以及使用技術的能力、智力和創造力。體能是應用各種技術的基礎平臺，技術使用成效的關鍵因素，良好的心理師資管理也是技術服務的基礎。在中職學校的足球隊教學中，應該注重技術的教學，特別是基礎技術的教學，同時在技術訓練中要遵循系統性、生動性、循序漸進等原則。在訓練方法上多采用變換訓練法、比賽訓練法和游戲訓練法。

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