淺析我校運動專業籃球運動損傷的原因與預防措施

張高勛

中圖分類號：G804.5? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-268-02

摘? 要? 本文通過對我校運動專業學生在籃球運動中造成運動損傷的原因進行調查分析，探討學校針對運動專業學生開設體育衛生保健知識及運動中的安全教育課程，以及選修防范運動損傷等教育課程，提出籃球運動損傷的預防干預措施，為學校和相關部門探尋運動專業學生在籃球運動中的損傷原因及其預防措施，以及在籃球運動的教學、訓練和比賽中運動損傷的預防策略，并制定綜合的防治措施，指導學生進行健康的籃球運動提供科學的參考依據。

關鍵詞? 運動專業? 籃球損傷? 原因? 預防

一、研究對象

本文研究的對象是隨機選取的我校運動訓練專業籃球主修的學生與籃球選修的學生，共100名男生。對其在籃球運動中產生運動損傷的情況進行全面調查，探討引起運動性損傷的原因、提出與之相應的運動損傷預防措施。

二、研究結果與分析

（一）運動專業籃球運動員受傷情況調查與分析

從表1中看出：運動專業選修籃球的學生損傷率比運動專業主修籃球的學生損傷率高，原因可能是：（1）缺乏掌握必要的專業籃球比賽規則及運動安全指導知識和技術動作不規范;（2）思想上沒有高度重視運動損傷的危害性，在沒有做好準備活動的情況下就立刻投入到緊張的訓練中，肌肉和人代的力量很伸展性都沒有達到最佳狀態，特別是冬季，肌肉僵硬，身體協調性下降，因而活動很容易發生運動損傷;（3）在學習新的專項技術動作初期非常容易發生對技術動作把握不準確，在訓練過程中運用技術動作時容易發生變形，也是導致受傷的主要原因之一。

（二）運動專業學生籃球運動中運動損傷原因調查分析

通過表2我們可以看出運動專業的籃球運動損傷原因。

1.課堂安全教育力度不夠，學校沒有針對運動專業學生開設防范運動損傷課程內容，應加強運動專業學生體育衛生保健知識及運動中的安全教育，開設防范運動損傷的教育課程，體育道德和精神文明教育。

2.由于運動專業籃球選修的學生在參加平時的籃球訓練時思想上的重視程度不夠，注意力不集中，課堂上相對隨意，自我保護的意識相對較差，同時對于籃球的相關規則和有關于運動損傷的知識了解得很少，所以導致了運動性損傷的比例相對較高。

3.引起運動性損傷的最主要的原因是準備活動不充分并缺乏著合理性，由于大部分的學生對衛生保健知識的了解很少，所以很多學生忽視了準備活動存在的重要性?；@球運動是一項需要高度靈活性的激烈運動，如果準備活動質量不高，肌肉和關節的周圍軟組織的彈性、伸展性和靈活性就得不到相對充分的鍛煉，此時在籃球場上發生身體方面的碰撞的話，對抗肌肉群和組織會因為準備活動的不充分而相互不協調，導致損傷。

4.技術動作的運用不夠規范，對于比賽規則的掌握不夠充分。同樣也是引起損傷的重要原因之一，這與學生對技術動作的掌握不熟練和在運動過程當中違反規則動作粗野有著直接關系。

5.由于缺乏對于運動損傷安全的防護意識，自我的保護意識以及對于損傷的危害性的認識不夠，很容易發生意外損傷。在籃球運動當中相互的身體接觸是經常會發生的，應該具有對高度對抗性的自我保護意識，主動或著被動發生撞擊摔倒等情況都會造成損傷。

6.氣候與場地器材的不良，特別是在冬季，肌肉比較僵硬，身體的協調性相對下降，所以活動時很容易產生運動性損傷。訓練場地條件的好壞會直接影響到籃球運動的效果，條件較差的場地是造成運動性損傷的潛在原因。

（三）運動損傷的預防干預措施

1.加強運動專業學生體育衛生保健知識及運動中的安全教育，針對運動專業學生開設防范運動損傷的教育課程和運動損傷危害知識教育，提高自身人文素養和樹立正確的訓練和比賽觀念，加強學習裁判規則、熟知競技規則，對學生在訓練和比賽中的表現的不良行為和習慣要及時堅決地進行糾正和批評教育，加強體育道德和精神文明教育，提倡文明參賽，合理競爭。

2.在進行籃球運動的時候準備活動一定要做充分，特別是要加強籃球專項需要的準備活動要根據季節、氣候等一些不確定因素的影響而做出適當調整。在準備活動充分完成后，這時再進行正式的籃球練習就可以很好地防止運動性損傷，從而降低損傷的發生概率。

3.科學合理地安排訓練方法與訓練量，訓練和比賽后，要及時進行放松整理，注重加強積極性休息。要讓學生樹立安全觀念，在安全的前提下進行訓練與比賽，培養自我保護意識，要充分注意訓練內容的合理搭配，要根據學生的具體身體情況確定負荷重量。在大運動量過后要進行放松練習，也是預防發生損傷的一種積極手段。

4.加強對學生進行籃球運動規則、比賽規則知識和裁判法方面的知識的學習，引導和教育學生在平時的籃球運動和訓練比賽時自覺遵守各項規則，文明運動，提倡公平合理的比賽和競爭，運用規范的技術動作，減少犯規動作所帶來的損傷。

5.提高運動損傷安全保護意識，充分認識自我保護意識及對損傷的危害性，在籃球運動中身體接觸是隨時發生的，籃球運動不僅要具備勇敢頑強的拼搏作風，自我控制情緒的能力，而且還應具有高度的對抗性及自我保護意識。為此，應針對運動專業學生開設運動損傷的基本常識課程，強化對學生自我保護技能的專門訓練是積極預防運動損傷的重要環節。

6.培養良好的心理品質，情緒、意志、注意力、自控能力這些心理因素的變化均能影響學生在籃球訓練和比賽技術水平的正常發揮，也是造成運動損傷的潛在因素。因此幫助學生樹立正確的、積極地人生觀、比賽觀是非常必要的。賽前過于緊張等情況時，積極給予心理疏導，避免運動損傷的出現，增強自信心，保證動作的準確性以減少運動損傷的發生。

三、建議

加強運動專業學生體育衛生保健知識及運動中的安全教育，開設防范運動損傷的教育課程是非常必要的。通過積極的預防，利用各種形式普及體育衛生保健知識及運動中的安全教育和防范運動損傷的科普知識，學校開設培訓籃球技術規范及規則知識輔導課，可提高學生預防運動損傷的意識，是學生明確運動目的的性質和運動損傷的危害及預防運動損傷的必要要求。加強體育道德和精神文明教育，加強學生對準備活動的認識，根據籃球運動的特點，有針對地做好準備活動，加強學生自我保護和互保意識，從思想上重視起來科學合理的運動。針對技術動作不規范、缺乏籃球運動規則知識，舉辦各類講座普及籃球知識，合理安排籃球運動量和強度等措施可以有效地減少損傷的發生，這樣學生才能沒有后顧之憂地盡情體驗享受籃球運動帶來的快樂與健康，同時能使籃球這項深受廣大學生喜愛的體育運動在高等院校中進一步得到普及與發展。

參考文獻：

[1]耿曉偉.籃球運動損傷的預防[J].南陽師范學院學報，2002（01）：76-79.

[2]田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2006.

[3]王正勇.籃球學生常見損傷分析[J].中國臨床康復，2003（07）：26-38.

[4]丁健.大學生籃球運動損傷的調查分析[J].遼寧體育科技，2005（01）：53.

[5]王正良.大學生籃球運動的損傷原因及防治[J].黑龍江科技信息，2004（10）：193.