六字訣答疑解惑

健身氣功·六字訣與其他健身氣功功法相比有何獨特之處？

與一般健身氣功功法相比，健身氣功·六字訣是以呼吸吐納為主，同時配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種特定的吐音方法，在此基礎上輔以簡單的肢體動作和意念，來調整肝、心、脾、胃、腎、三焦等臟腑及全身的氣機，起到內調臟腑、外壯筋骨、強身健體、養生康復的作用。健身氣功·六字訣的導引動作僅是輔助，不能因動作導引影響呼吸吐納和吐音發聲，這是本功法有別于一般功法的獨特之處。也可以這樣說，其他健身氣功功法都是先以練形為重點，而六字訣則先以練氣為重點。這對于練功的啟動氣機有更好的效驗，是本功法有別于其他健身氣功功法的一大特點。

為什么健身氣功·六字訣要求意與息合、意與形合？

因為健身氣功·六字訣是以吐納為主，動作導引為輔的功法，練功中如果意識過強或意念過重，很容易導致動作僵硬，而動作緊張又容易導致呼吸急促，進而影響整個練功過程中的“三調”操作質量，使習練者達不到松靜自然的要求，反而破壞機體的內部平衡，導致氣機失調。所以在功法習練中，練習者的意念活動要與呼吸及導引相互配合，注意輕松、協調、自然，勿忘勿助，強度適中。既不能有意延長綿緩的吐氣發聲和輕柔的動作導引，也不能讓思想分散，使意識與練功中的呼吸和導引動作相脫離。

如何在健身氣功·六字訣練習中將吐氣發聲和逆腹式呼吸配合好？

把吐氣發聲和逆腹式呼吸配合好是練好健身氣功·六字訣的一個關鍵，否則不但會影響練功的效果，有時還會出現口干、疲勞等現象。要使兩者之間配合好，關鍵是在發音吐氣時，人的注意力不是跟著呼氣走，而是要體會從自己的口部、喉部、胸部、直到腹部逐步放松和充實的感覺，這種練習方法就是所謂的“神與氣合”“意隨氣行”和“氣沉丹田”的練習方法。

為什么說健身氣功·六字訣的發音口型很重要？

健身氣功·六字訣在習練中強調口型的重要性，而要求發音準確，是因為不同口型發不同的讀音，不同的音又會產生不同的內外氣息變化，進而影響體內臟腑氣血和經絡的運行狀況。在《養性延命錄 服氣療病篇》中關于六字訣的記載有：“凡病之來，不離五臟，事須識根，不識者勿為之耳。心臟病者，體有冷熱，吹呼二氣出之；肺臟病者，胸膈脹滿，噓氣出之；脾臟病者，體上游風習習，身癢痛悶，唏氣出之；肝臟病者，眼疼愁憂不樂，呵氣出之?！彪m然記載中的發聲與對應臟器的關系和現在的不同，但反映了不同的吐氣發聲，可使不同臟器內的邪氣退出。如果吐氣的口型不正確，發音必然有所改變，而改變了的口型及走調的發音，對人體的心、肝、脾、肺、腎、三焦臟器是很難有良好的調節作用。