■劉 強
忙碌了一天,日漸西沉之后,在浴室放一缸溫水,好好泡個澡放松一下,是很多人夜間的享受,既能緩解疲勞,還能加速全身血液循環。但是,天有不測風云,人有旦夕禍福。前幾日,在盛行“澡堂”文化的東北,有一位70 歲的劉爺爺在泡澡時突感心口疼,一下子暈了過去。等送到醫院時已經來不及了,醫生說他是因為心肌梗死離世的。
聽到此消息,與他一同泡澡的另一位爺爺大哭:“就說不要泡太久,不要泡太久,他就是不聽呀?!?/p>
那么,泡澡時間長真的會導致猝死嗎?
泡澡過久是否會猝死,要看個人的體質和泡澡的方式。對于患有冠心病、高血壓、高脂血癥等心腦血管疾病的患者來說,泡澡時間過長,其猝死的可能性比普通的健康人士要高很多。
因為人體浸泡在熱水中時,全身的毛細血管快速擴張,大量的血液短時間內進入到這些地方,導致供應到心臟、大腦等重要器官的血液量減少,容易發生缺血反應,導致猝死。
另外,患有低血壓、糖尿病、低血糖等慢性疾病的人,體質相對要差一些。這一類人如果泡澡時間過長,尤其是處在比較密閉且高溫的環境中,極有可能導致昏厥甚至猝死。
盡管如此,患有這些心腦血管疾病的人群并非不能泡澡,而是要以正確的方法泡澡,還能降低心腦血管疾病的發病風險。
根據《英國醫學雜志》當中的一篇報道顯示,相關研究人員通過對40 歲~59 歲的4 萬名參與者研究發現,每周泡澡3 次,心血管疾病的發病風險會降低20%左右。
心血管疾病患者在洗澡時要注意控制好水溫,不要過燙也不要過涼,最好以略高于皮膚的溫度為好,以免因為溫度過高或過低刺激血管,進而出現血壓上升或是心跳加快等情況。如果泡澡水溫超過40℃,泡澡的時長不要超過10 分鐘。如果在37℃左右,時間可以保持在20 分鐘~30 分鐘。另外,洗澡后不要立即吹風,也不要立即喝冷飲或是功能性的飲料。
洗澡的環境過于密閉,有可能在洗澡途中出現頭暈、頭痛情況,嚴重的還有可能出現呼吸困難,尤其是本身有心腦血管疾病的朋友,更容易出現缺氧。所以在泡澡時,最好將室內開一扇小窗,能夠讓室內有新鮮的空氣流入。切記不要貿然嘗試汗蒸的洗澡方式。
在泡澡的時候,不要將全身浸泡在熱水當中,否則會壓迫到心臟、肺部等部位。身體肋骨以下部位浸泡在水中即可,能夠讓心臟和肺部露出水面。這樣既可以促進血液循環,還不會加重心臟負擔。