“90后”“爺叔”的長壽秘訣

胡世云

“鞋兒破，帽兒破，身上的袈裟破……”近期，電視劇《繁花》的熱播讓曾經紅遍大江南北的“濟公”再次走進大眾視野。劇中“爺叔”的扮演者游本昌先生以精湛的演技，演繹出了上海生意人在商界的運籌帷幄，堪稱全劇的“定海神針”。

91歲的游本昌1933年出生，52歲憑《濟公》大火，87歲出演《繁花》。他是如何以高齡實現“每天在片場工作將近十小時”，我們又能從他身上學習到哪些長壽秘訣？

好心態成就好狀態

“要想過沒有煩惱的生活，那就得向濟公學學?！睆臐砩?，游本昌先生學習到了生活的智慧，“生活中有許多快樂，就看你會不會發現。為名所困、為利所困、為煩惱所困，就是因為太在乎自己的利益，放不下的事太多了”。

人的情緒平和、穩定，對健康至關重要。中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情志變化，亦稱“七情”。中醫自古以來對“情志”的調護十分重視，重視情緒對疾病的影響，把它列為重要的致病因素，即“情志內傷”。

《素問·陰陽應象大論》就提到：“怒傷肝，悲勝怒”“喜傷心，恐勝喜”“思傷脾，怒勝思”“憂傷肺，喜勝憂”“恐傷腎，思勝恐”。

對于情志的調節，《素問·四氣調神大論》則提到，要順應四時陰陽的變化。春三月“廣步于庭，被發緩形，以使志生”；夏三月“夜臥早起，無厭于日，使志無怒”；秋三月“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣”；冬三月“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。

保持熱情和活力

對職業的熱愛以及演員的使命感，也是游本昌先生能夠以飽滿的精神狀態常年活躍于舞臺上的秘訣。

他曾在接受采訪的時候說：“只要觀眾需要，我會一直活到老，學到老，干到老。作為演員，這就是我最大的快樂和最大的幸福！”

“筋長一寸，延壽十年”

游本昌先生對運動特別重視，他說：“健康來自運動，人只要多運動就健康，久坐不動最危害健康。我們人就像機器一樣，經常不動的話，自然也就‘生銹了?！蹦敲?，讓身體不“生銹”的關鍵是什么？

俗語說，“筋長一寸，壽延十年”，強調的是“牽伸”的重要性。中醫理論里的“筋”發揮著連接和約束關節、參與運動等作用，所謂“骨正筋柔，氣血自流”，牽伸不僅可以增加關節活動度、肌肉柔軟度，避免肌肉和關節的傷害，還可以促進氣血流通，對延緩衰老起到一定作用。對老年人來說，五禽戲、八段錦以及太極拳都可以起到牽伸的作用。

五禽戲即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和神態進行的體操健身運動，經常練習五禽戲可達到外練肢體、內調臟腑、防病祛病的養生功效，尤其適合有慢性基礎病等人練習。

八段錦主要是以呼吸、身體活動和意識的調整為手段，重視導引拉伸和氣息鍛煉，柔筋健骨，養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑的功能。

太極拳的主宰在腰，虛領頂功、氣沉丹田，是鍛煉任脈、督脈、沖脈、帶脈的重要方法；纏繞運動，勁貫四肢，一動無所不動，動則調引手三陰陽經和足三陰陽經，使氣血循經絡互流，達到通經活絡、扶正強身、平衡陰陽、行氣消痞的功效。

穴位按摩益健康

據媒體報道，游本昌先生還獨創了一套從上到下按摩全身的“游氏健身術”。他認為，“人有骨才立，有筋才能行動。年老以后，筋骨就會慢慢硬化，通過這一推和一壓，促進了關節周圍的血液循環，起到了強筋健骨的作用”。

經絡腧穴作為中醫學的重要組成部分，在治療疾病和保健養生方面具有重要的作用。通過針灸、推拿、點按、艾灸、刮痧、貼敷等方法刺激體表特定的穴位，來激發經絡之氣，以起到通經活絡、調節人體臟腑氣血功能的作用，達到預防保健、強身健體和延年益壽的目的。

“游氏健身術”中提到的足三里穴，位于小腿外側，也稱長壽穴。孫思邈說：“若要安，三里常不干?！卑慈嘧闳镅?，可起到補益氣血、提高免疫力的作用。

涌泉穴被稱為養生、保健、補腎第一大穴。輕輕點按涌泉穴能促進血液循環，還可固本培元、延年益壽。

除了精神和運動方面的調養，游本昌先生注重飲食多樣化，講究平衡和清淡的飲食習慣也使他的身體更加健康。

《素問·上古天真論》指出：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@可能是長壽者的秘訣。游本昌先生也正是這個秘訣的實踐者。長期的“恬淡虛無，精神內守”，因此“真氣從之，病安從來”。生活中他更是“志閑而少欲，心安而不懼，行勞而不倦”，所以“氣從以順，各從其欲，皆得所愿”。

游本昌先生堅持以養心、飲食、起居、導引等為基礎的一系列的食養實踐，并以自身的長壽與健康做了最好的闡明。